Najlepšie 4 najlepšie tyčinky na nahradenie stola na stratu a zvýšenie svalovej hmoty -
V niektorých prípadoch môžete mať rušný život alebo vás varenie jednoducho nebaví. Možno budete chcieť schudnúť na budúcu rodinnú svadbu, ale pôstna strava nie je odpoveďou. Aj keď máte pocit, že nemáte čas, vynechanie jedla nie je odporúčanou možnosťou, je to ako chcieť naštartovať auto, keď má prázdnu nádrž.
Najlepšie tyčinky na výmenu jedla môžu mať dostatok kalórií, aby zabránili vášmu žalúdku vydávať tieto kaudálne zvuky, keď sedíte za stolom. Môžu vám tiež poskytnúť energiu a živiny, ktoré potrebujete na zvládnutie náročného dňa. Tyčinky na nahradenie stola sú oveľa zdravšou alternatívou k tyči Snickers získanej z automatu v kancelárii.
Ako si však vybrať ten správny bar bez toho, aby ste si na obed museli kupovať dezert alebo niečo plné kalórií, čo láka, napríklad hamburger? Chceme vám dať nejaké triky a pozrieme sa na najlepšie tyčinky na výmenu jedla, ktoré sú dnes k dispozícii.
„Tyčinka bez cukru s chrumkavou príchuťou arašidového masla. Má nízky obsah sacharidov a vysoký obsah bielkovín. “
„Nízky glykemický index ukazuje, že tieto tyčinky sú ľahko stráviteľné a poskytujú dlhodobú energiu. Obsahujú 12 gramov bielkovín. “
„Ideálne pre nadšencov fitnes. Obsahujú potrebné aminokyseliny, ktoré stimulujú tréning a pomáhajú pri zotavení. “
„Vyrobené zo zrelých lieskových orechov, arašidov a kokosu. Je bez lepku a má vysoký obsah vlákniny, čo zvyšuje hladinu energie. “
Ako si vybrať najlepšiu lištu na výmenu stola
Tyčinky na výmenu jedla môžu vyzerať ako sladká tyčinka, ale sú plné bielkovín. Často sa im hovorí proteínové tyčinky, bielkoviny všeobecne pochádzajú zo sóje, mlieka alebo srvátky, niektoré spoločnosti dokonca pridávajú práškové bielkoviny, aby bola tyčinka ešte plnšia bielkovinami. Proteín je to, vďaka čomu sa cítite plní a zastavíte hlad, keď vynecháte jedlo.
prísady
Prvá vec, ktorú treba pri výbere najlepšej proteínovej tyčinky na náhradu jedla hľadať, je kvalita ingrediencií. Pridané prísady pre chuť a konzistenciu, ako je cukor alebo kukuričný sirup, môžu zvýšiť hladinu kalórií. Pokúste sa čo najviac zvoliť tyčinku, ktorá používa prírodné ingrediencie.
Mnohé z najlepších tyčiniek na výmenu jedla budú bezlepkové a mnoho spoločností sa ich rozhoduje vyrábať z rastlín, aby boli vhodné aj pre vegánov. Pred výberom skontrolujte v tyči možné alergény, napríklad sóju alebo arašidy.
Chuť
Chuť tyčinky je rovnako dôležitá ako ingrediencie. Nikto nechce jesť tyčinku nabitú bielkovinami, ale s príchuťou lepenky. Prírodné ovocie a sladidlá môžu dať arómy bez toho, aby pridali príliš veľa kalórií. Čokoláda alebo čokoládový obal by tiež poskytli príchuť bez toho, aby boli také nezdravé ako bežná čokoládová tyčinka.
Jedzte náhradné tyčinky a svoje stravovacie ciele
Ďalší kľúčový bod súvisí s vašimi očakávaniami, pokiaľ ide o lišty na výmenu stolov. Ak chcete schudnúť, najlepšie je rozhodnúť sa pre nízkokalorickú náhradu jedla. Niekoľko štúdií preukázalo, že tyčinky na náhradu jedla môžu pomôcť pri diéte s kontrolovaným príjmom kalórií.
Niektoré tyčinky poskytnú slušnú rovnováhu medzi chudnutím a nárastom svalovej hmoty. Môžu byť použité ako občerstvenie pre tých, ktorí chcú stratiť svalovú hmotu, alebo ako náhrada jedla pre tých, ktorí chcú schudnúť.
Pre špecifické potreby si môžete dokonca doma vyrobiť vlastné tyčinky na výmenu jedla, ktoré sú vyrobené špeciálne pre váš vkus a potreby.
Tyčinky na výmenu jedla pre mužov a ženy
Bližší pohľad na tyčinky na výmenu jedla odhalí, že v nich existujú určité prísady, ktoré slúžia v určitých prípadoch. Zloženie sa bude líšiť v závislosti od stavby tela, úrovne fyzickej kondície, ktorú cvičíte a koľko váhy chcete (alebo nechcete) pribrať.
Čím väčšie je vaše telo, tým viac bielkovín bude potrebovať na jeho príjem. Kulturista využívajúci tyčinky s nízkym obsahom bielkovín zistí, že namiesto úbytku svalovej hmoty sa zmenší. Ak si ako žena zvolíte konkrétnu tyčinku pre bodybilder so zvýšeným príjmom bielkovín, namiesto chudnutia budete priberať.
Muž všeobecne potrebuje 10 gramov bielkovín, zatiaľ čo žena iba 8 gramov. Požiadavky na vlákninu sa tiež líšia medzi ženami a mužmi, pričom muži potrebujú 38 gramov vlákniny denne a ženy potrebujú 25. Niektoré tyčinky boli vyrobené špeciálne pre potreby výživy žien.,
Najlepšie lišty na výmenu stola
Pozreli sme sa na niektoré z najpredávanejších tyčiniek na výmenu jedla od dnešných top značiek. Podľa nášho názoru je to päť najlepších tyčiniek na výmenu jedla, ktoré vyhovejú vašim cieľovým potrebám a môžu byť dokonca chutné.!
thinkThin - tyčinka z arašidového masla
Pre niektorých ľudí, ktorí chcú schudnúť, sú tieto tyčinky tou najlepšou voľbou. Používajú srvátkový a sójový proteín a kombinujú výživné a chutné ingrediencie. Ak ich použijete ako raňajky alebo obed, dodajú vám bielkoviny, minerály a vitamíny, ktoré vaše telo potrebuje, aby dokázalo prežiť náročný deň.
Majú 230 kalórií na tyčinku a pomôžu vám schudnúť, ak ich použijete ako náhradu jedla. Ak ich použijete ako občerstvenie medzi jedlami, budete mať pri chudnutí oveľa vyšší príjem kalórií.
Neobsahujú lepok, takže sa nemusíte obávať, že by mohli spôsobiť intoleranciu, ale používajú prírodné mlieko, ktoré ich robí nevhodnými pre vegánov - ale existuje aj bylinkový variant s príchuťou čokolády a mäty.
- Nemá pridané cukry
- Je plný výživných látok
- Má príjemnú chuť arašidového masla
- Prijateľná cena
Proti
- Možné alergény, ako je sója a arašidy
- Nevhodné pre vegánov
- Obsahuje iba 1 gram vlákniny
Luna Protein Bezlepková bielkovinová tyčinka
Luna tyčinky sú vytvárané ženami najmä kvôli uspokojeniu výživových potrieb žien. Každá tyčinka obsahuje iba 170 kalórií, takže ju môžete použiť ako občerstvenie a ako náhradu jedla, pokiaľ medzi jedlami nezjete viac, ako by ste mali. Obsahuje 3 gramy vlákniny, 12 gramov bielkovín, a zároveň je dobrým zdrojom vápniku a vitamínu D.
Príchuť čokoládových vločiek s trochou vanilky v zložení nugátového typu je nízko glykemická tyčinka, čo znamená, že je ľahšie stráviteľná, pri dlhodobom zvyšovaní energie po dlhšiu dobu.
- Vysoký obsah vitamínov a minerálov
- Jedna z najlepšie chutiacich tyčiniek na výmenu jedla, pokiaľ máte radi čokoládu
- Vhodný na chudnutie
Proti
Clif Builder’s - proteínová tyčinka z čokoládovej mäty
Táto tyčinka obsahuje 270 gramov bielkovín a je ideálna pre mužov, ktorí chcú stratiť svalovú hmotu. Tyčinka môže byť vhodná aj pre ženy vo forme náhrady jedla, ak chcú schudnúť.
Osviežujúca čokoládová príchuť s mätou je príjemnou zmenou od chuti arašidového masla a je príliš príjemná na to, aby ste si ju mohli uložiť na občerstvenie po práci. Táto tyčinka má nízky glykemický index a neobsahuje fruktózu z kukuričného sirupu, nie je geneticky modifikovaná a neobsahuje hydrogenované oleje.
- Osviežujúca vôňa mätovej čokolády
- Výhodná dávka 13 základných vitamínov a minerálov
- 40% odporúčanej dennej dávky jedla
Proti
- Obsahuje príliš veľa cukru, 20 gramov na tyčinku
- Poleva sa môže pri pôsobení tepla roztaviť
- Nevhodné pre vegánov alebo ľudí s intoleranciou lepku
Prírodné údolie - tyčinka z kokosových mandlí
Ak čokoláda nepatrí medzi vaše preferencie, tyčinky Nature Valley ponúkajú ľahkú granolovú verziu, ktorá obsahuje výber mandlí a kokosu. Tyčinka má 190 kalórií, takže sú ideálne pre diétu. Obsahuje 10 gramov bielkovín a 5 gramov vlákniny, čo je perfektný stimulant pre metabolizmus.
Lahodné občerstvenie je plnené orechmi a má praženú kokosovú príchuť, ktorá poskytuje chutné občerstvenie ako náhrada jedla. Dodáva sa v balení po 6 škatuliach, z ktorých každá obsahuje 5 pruhov, a sú mimoriadne ľahko prenosné.
- Neobsahuje čokoládu, ale zmes arašidov a mandlí, s príchuťou praženého kokosu
- Vysoký obsah vlákniny
- Ľahká a chutná textúra
- Nízkokalorický obsah vhodný pre diéty
Proti
- Obsahuje lepok
- Nevhodné pre vegánov
- Mnoho ľudí považuje chuť za príliš spracovanú
- Obsahuje repkový olej a kukuričný sirup
Naša voľba
Mnoho pruhov, ktoré sme analyzovali, bolo propagovaných odlišne. Niektoré sú propagované ako tyčinky vhodné na chudnutie, iné ako energetické tyčinky a iné ako občerstvenie po tréningu. Pri výbere tyčinky na výmenu jedla je veľmi dôležité ubezpečiť sa, že výživové hodnoty sú optimálne pre vaše potreby.
Vysokoproteínová tyčinka ThinkThin používa iba prírodné bylinné zložky a vyhovuje výživovým potrebám. Je to naša voľba pre najlepšiu lištu na výmenu stola. Pri 370 kalóriách môže nahradiť jedlo pre zvýšenú chuť do jedla. Pokiaľ sa nepoužíva ako občerstvenie, môže poskytnúť viac živín, ktoré potrebujete na prekonanie náročného dňa bez toho, aby ste cítili potrebu ďalších kalórií.
Pamätajte, že hoci tyčinky na náhradu jedla poskytujú bielkoviny a vitamíny, nie je vhodné, aby ste na nich zakladali svoju stravu. Proteínové tyčinky by mali byť vyvážené zdravou stravou a používané iba ako náhrada jedla.
Konzumácia proteínovej tyčinky a potom vrecka čipsov vám zázračne nezníži váhu - iba ak je to morčací hamburger s oblohou z pečených sladkých slamených zemiakov, potom by to mohlo pomôcť!