Najlepšie 6 fitnes cvičení, ktoré si môžete vyskúšať v roku 2013
Vďaka viditeľným účinkom, ktoré majú na postavu, sa fitnesky stali v posledných rokoch medzi ženami skutočnou módou a stali sa viac ako spôsobom, ako zhodiť nadbytočné kilogramy - sú to životný štýl v pravom zmysle slova slovo. Podľa trénerov fintess sa v roku 2012 trendy fintess točili okolo personalizovaných, zábavných programov, ktoré zaručujú úbytok hmotnosti a tonizáciu celého tela v čo najkratšom čase.
Ak patríte medzi ľudí, ktorí majú radi túto formu cvičenia a chcete zistiť, ktoré cviky najlepšie vyhovujú vašim potrebám, urobte si rozbor tých najpopulárnejších fitness cvikov v roku 2013 a vyberte si to najlepšie pre seba.!
6. V bare
Barové tance, ktoré sú čoraz populárnejšie v televíznych šou, už nie sú spojené s vulgárnosťou pochybných klubov, ale sú zaradené medzi športy. Skúste tancovať v bare iba pod dohľadom trénera, pretože kvôli zložitosti pohybov, ale aj úsiliu, ktorej je vystavená väčšina svalových skupín, môžete veľmi ľahko stratiť kontrolu a môžete sa vážne zraniť. Tanec pri tyči pomáha tonizovať vaše stehná, zadok, brucho a ruky a zlepšuje vašu rovnováhu a sebakontrolu.
5. Hula Hoop
Ak nemáte čas zájsť do posilňovne, aby ste si tonizovali nohy a zbavili sa krídel na bokoch a stehnách, sú riešením, ktoré potrebujete, obruče s hula hoop. Aj keď sa budete trošku namáhať, kým sa vám podarí pohyby kruhu udržať vo vzduchu, akonáhle si na hula hoop zvyknete, dokážete za menej ako pol hodinu spáliť až 300 kalórií. Pohyby hula hoop navyše precvičia váš kardiovaskulárny rytmus, uvoľnia chrbtové svaly, stimulujú krvný obeh a obrysujú váš pás.
4. Aerobik pre roztlieskavačky
Aj keď ste už študentským obdobím prešli, nie je neskoro stať sa roztlieskavačkou. Fitness tréneri nanovo interpretovali energický tanec a zmenili ho na skutočný stroj na tavenie tuku. Tento šport je vhodný pre vás, ak chcete schudnúť, ale nie ste ochotní bojovať s komplexnými cvičeniami, ale potrebujete zábavnú formu, ktorá vám pomôže schudnúť. Aerobik cheerleading zahŕňa skoky, tanečné pohyby a konkrétne cviky, čo znamená, že si užijete veľa zábavy, zbavíte sa stresu a napätia, zlepšíte si odolnosť a pružnosť srdca.
3. Znova interpretovaná kolónka
Nahromadilo sa vám kvôli stresu a hodinám stráveným predprogramom veľa napätia a pár kilogramov, ktoré na vašom tele vôbec nevyzerajú dobre? Box je jedným z dôležitých odporúčaní kondičných trénerov.
Trhavé pohyby a pohyby, ktoré tento šport zahŕňa, vám dajú príležitosť zbaviť sa nahromadenej negatívnej energie, tonizujú vaše svaly, najmä jemnú oblasť tricepsu, a zlepšia vašu kardio vytrvalosť. Táto možnosť boxu vám dáva veľkú slobodu pohybu: kopy, tanečné kroky, naťahovacie cvičenia.
2. Zumba
Zumba je chaotický, mimoriadne energický a náročný tanec, ktorý si získal popredné miesto v oblasti preferencií celebrít a bol vyhlásený Americkou radou pre cvičenie za najpopulárnejší šport. Nezáleží na tom, ako dokonale vykonáte pohyby, ani na ich počte, ale je dôležité cítiť sa dobre, odolávať až do konca programu a hýbať telom podľa výstražných rytmov, ktoré nenechávajú priestor na pauzy. Po niekoľkých sedeniach budete cítiť svoju pokožku oveľa pevnejšiu, vaše stehná a brucho napnuté a tuk zmizne z očí.
1. Kangoo skoky
Šport, pri ktorom máte pocit, že letíte a príjemných a rýchlych spôsobov sa zbavíte nechcených kilogramov. Navyše vďaka spôsobu výroby topánok kangoo jumps budú vaše kĺby vždy chránené, či už beháte, tancujete alebo cvičíte aerobik. Vďaka týmto vlastnostiam, ktoré oceňujú hviezdy, ktoré si zvolili túto formu pohybu (sestry Kardashian, Cameron Diaz, Mihaela Radulescu, Ioana Moldovan, Adela Popescu), je skákanie klokaním na prvom mieste v rebríčku najpopulárnejších fitnes cvičení.
Aj keď tieto športy vyžadujú vašu prítomnosť v posilňovni, kompenzujú to tým, že sú zábavné, energické, nedajú vám čas na nudu a nezahŕňajú opakujúce sa pohyby. Naopak, môžu byť považované za hry, ktoré preveria vašu kreativitu a vytrvalosť a pomôžu vám tonizovať celé telo.
Ktoré z týchto fitness cvičení vám najviac vyhovujú?