Najlepšie antistresové jedlá
autorka Elena-Alina Constantinescu 27. decembra 2016
Výživa hrá zásadnú úlohu v boji proti stresu. Ovocie, zelenina, ryby, orechy a semená sú účinné v boji proti stresu vďaka bohatému obsahu vitamínov a minerálov, ktoré pomáhajú udržiavať celkovú rovnováhu tela. Zahrňte tieto jedlá do svojej každodennej stravy, aby ste mali lepšiu náladu.
Odborníci na výživu sa domnievajú, že banány majú popredné miesto v rebríčku najzdravších plodov. Ich hlavnou kvalitou je, že navodzujú stav pohody. Tryptofán je bielkovina, ktorú sa nášmu telu darí premieňať na serotonín, látku, ktorá zvyšuje morálku a zlepšuje náladu.
Losos je zdrojom Omega 3 mastných kyselín, ktoré chránia náš kardiovaskulárny systém. Je nevyhnutný pre zdravie kostí a fungovanie nervového systému. Ryby prispievajú k vylučovaniu serotonínu v mozgu, čo zaisťuje pohodu, ale tiež k inhibícii kortizolu, ktorý sa tiež nazýva „stresový hormón“.
Má priaznivý vplyv na paniku a stres a navyše pomáha udržiavať zdravie srdca a mozgu.
Mliečne výrobky obsahujú antioxidanty, ktoré odstraňujú voľné radikály spojené so stresom. Okrem toho účinne čistí pečeň od toxínov a pomáha spomaliť proces starnutia.
Vlašské orechy tiež obsahujú tryptofán, esenciálnu aminokyselinu, ktorá pomáha navodiť prirodzený spánok, znižuje citlivosť na bolesť, zmierňuje migrény a pôsobí ako prírodné antidepresívum.
Keď je veľmi unavená, najlepšie je papať jablko, pretože obsahuje látky, ktoré znižujú riziko chronických chorôb spôsobených stresom.
Váš názor je pre nás dôležitý!
Píšeme pre vás. Povedzte nám, či bol tento článok užitočný!