Najlepšie cviky na zadok - Sportaholic

sportaholic

Ako už pravdepodobne viete, ohyby kolena sú najlepším cvikom na zadok. Samozrejme, existujú aj variácie tohto cvičenia, takže cvičenie je čoraz náročnejšie. Tí, ktorí prišli na moje hodiny HIIT (intervalový tréning s vysokou intenzitou), tieto variácie veľmi dobre poznajú.

Obrys, po ktorom túžime, je daný gluteálnymi svalmi, ktoré sa nazývajú gluteus (gluteus maximus, gluteus medius, gluteus minimus) a sú skryté pod tukovým tkanivom. Chôdza, beh, lezenie pracujú na zadku, ale to, čo skutočne definuje, je vytrvalostný tréning, ktorý dokáže zabezpečiť „guľatý“ vzhľad, po ktorom bežíte.

Tento mesiac vás vyzve na kolená. Začínate s 1 z každého a každý deň si do dňa pridávate jeden ďalší, a to do konca mesiaca. Ku koncu mesiaca toho bude veľa, v tomto prípade môžete tréning rozdeliť na 2.