Najlepšie doplnky pre pamäť, koncentráciu a zdravie
Myproteín RO
Spisovateľ a odborník/Zverejnené dňa
Zdieľaj túto stránku.
Hľadáte najlepšie mozgové doplnky? Potom zvážte nasledujúci zoznam.
Rovnako ako vývoj a udržiavanie svalovej funkcie, aj dobré zdravie mozgu nie je len o meditácii a tréningu. Ak ste to doteraz nevedeli, potom vás možno prekvapí, keď sa dozviete, že zdravie a funkcie mozgu môžu byť ovplyvnené aj stravou.
Odhaduje sa, že počet prípadov demencie (stav, ktorý vedie k strate pamäti a zníženiu funkcie mozgu) vo Veľkej Británii sa zvýši na viac ako 1 milión do roku 2025 a až na 2 milióny do roku 2051. Nemali by ste sa však tým nechať odradiť. z týchto štatistík, pretože hoci je proces starnutia nevyhnutný, stále môžete urobiť niečo, aby ste udržali svoje mozgové funkcie v normálnych parametroch.
Správna strava je prvým krokom k ochrane mozgovej činnosti, ale ak vám dôjde čas, existuje veľa doplnkov, ktoré vám môžu pomôcť zostať na dobrej ceste. Predstavujeme najlepšie doplnky pre mozog, ktoré vám pomôžu udržať pohyblivosť v myslení.
Prečo používať doplnky na udržanie zdravia mozgu?
Váš mozog potrebuje výživu, hydratáciu a energiu, aby mohol pracovať naplno. Mali ste niekedy skúšku a všimli ste si, že ste sa sústredili lepšie ako pri iných príležitostiach? Vaša strava v tom mohla hrať dôležitú úlohu. Niektoré potraviny, vrátane ovocia a zeleniny, obsahujú živiny, ktoré môžu zabrániť poškodeniu mozgu, zatiaľ čo sa preukázalo, že doplnky výživy obsahujúce tieto živiny podporujú pamäť a udržiavajú funkciu mozgu.
Je dôležité mať vždy zdravú stravu, ale ak máte nedostatky, tieto medzery môžu vyplniť doplnky. Niektoré jedlá môžu navyše ovplyvňovať zdravie a pohodu vášho mozgu. Patria sem napríklad mastné kyseliny, nasýtené tuky a jednoduché uhľohydráty, ako je cukor a kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy, ktoré nájdete v nealkoholických nápojoch.
Najlepšie doplnky pamäte
Rybí olej a Omega 3 s mastnými kyselinami
Doplnky rybieho oleja sú plné mastných kyselín - kyselina dokosahexaénová (DHA) a kyselina eikosapentaénová (EPA), dva druhy omega-3 mastných kyselín.
Jednou z mnohých dôležitých zdravotných výhod omega-3 mastných kyselín je udržanie maximálneho pamäťového výkonu, pretože DHA hrá dôležitú úlohu v štruktúre a funkčnosti mozgu. V skutočnosti je DHA štvrtinou tuku a značným percentom 90% omega-3 tukov nachádzajúcich sa v mozgových bunkách. DHA môže telo produkovať aj pomocou potravín, ktoré obsahujú kyselinu α-linolénovú, ale je to oveľa pomalší proces ako pri priamej konzumácii DHA.
Nie všetky tuky sú zlé, najmä pokiaľ ide o omega-3 v rybom oleji. Jedným zo spôsobov, ako môžu omega-3 pomôcť udržiavať zdravie mozgu, sú ich vlastnosti, ktoré chránia mozog pred chorobami a účinkami starnutia. Preto doplnky Omega-3 pomáhajú zlepšovať myslenie a pamäť a zlepšovať reakčný čas.
Ak dávate prednosť bylinným doplnkom, svoju dennú dávku omega-3 mastných kyselín môžete užiť pomocou Omega Vegan.
fosfatidylserín
Fosfatidylserín je lipidová zlúčenina, tiež známa ako fosfolipid, ktorá sa nachádza v mozgu. Je známe, že doplnky fosfatidylserínu pomáhajú udržiavať zdravie mozgu pri konzumácii v dávkach 100 mg trikrát denne. Pomáhajú udržiavať zdravie mozgu znižovaním podmienok, ktoré môžu byť spôsobené starnutím, zatiaľ čo dávky 400 mg denne pomáhajú zlepšovať pamäť a kognitívne schopnosti.
Acetyl-L-karnitín
Acetyl-L-karnitín je aminokyselina, ktorú si telo prirodzene produkuje a ktorej príjem môžete zvýšiť použitím doplnkov. Hrá dôležitú úlohu pri výrobe energie, stimuluje bdelosť, energetický metabolizmus a zlepšuje pamäť. Inými slovami, môže vám pomôcť myslieť rýchlejšie a byť ostražitejší, zatiaľ čo vás robí ešte energickejšími.
Najlepšie doplnky na sústredenie
Ginkgo Biloba
Ginkgo Biloba je doplnok výživy, ktorý pochádza z prírodného zdroja: strom Ginkgo Biloba. Je známy ako mozgový stimulátor vďaka svojej schopnosti zvyšovať prietok krvi do mozgu, čo môže pomôcť schopnosti sústrediť sa a zapamätať si.
Kofeín
Kofeín je prírodný stimulant, ktorý pravdepodobne celkom dobre poznáte, čo sa týka nápoja pripravovaného každé ráno. Pre rýchlu konzumáciu je však k dispozícii aj vo forme doplnkov, stimulujúcich mozog a centrálny nervový systém, poskytujúcich bdelosť a energiu spojenú s konzumáciou kávy.
Ostatné doplnky na zdravie mozgu
kreatín
Kreatín je známy pre energiu, ktorú vytvára v tele a pomáha vám vykonávať viac opakovaní alebo vykonávať intenzívnejšie tréningy, keď to potrebujete. Aj keď si ho telo vytvára prirodzene, hrá úlohu v energetickom metabolizme, v mozgu sa ho nachádza v menšom množstve. Kreatín je preto dôležitým doplnkom pre každého, kto neje mäso, ryby a vajcia, pretože má potenciál udržiavať kognitívne procesy a ostrú pamäť.
závery
Na celkovú pohodu mozgu, jeho funkčnosť, schopnosť myslieť, reagovať, sústrediť sa a pamätať si má veľký vplyv spôsob stravovania. Ak vaša denná strava neobsahuje tieto živiny, doplnky môžu pomôcť regulovať vzniknutú medzeru.