Najlepšie jedlá, bylinky, vitamíny a cvičenia, ktoré môžu zlepšiť vašu inteligenciu a
Čím viac budete svoju myseľ vyzývať rôznymi vecami, tým lepšie ju budete môcť používať. Čím viac sa budete starať o zdravie svojho mozgu, tým efektívnejšie a ľahšie bude fungovať a tým dlhšie bude trvať.
Nie je to tak dávno, čo sa o IQ všeobecne tradovalo, že inteligencia sa nedá vylepšiť. Aj keď je to stále kontroverzná téma, dnes mnohí z nás vedia, že učenie sa cudzieho jazyka aj čítanie dokázali, že môžu zlepšiť výsledky testov inteligencie. Myšlienka, že ľudia nemôžu byť inteligentnejší, je smiešna, rovnako ako mnohé viery, ktoré nájdeme v konvenčnej medicíne.
Ak robíte IQ testy viackrát, naštudujete si ich, naučíte sa ich riešiť, robiť ich rýchlejšie a lepšie a dosiahnuté výsledky budú lepšie. Niektorí ľudia si myslia, že to nie je inteligencia, ale je to nesprávne. Skúsenosti, ktoré spochybňujú kognitívne schopnosti mozgu, zvyšujú inteligenciu - skutočnú inteligenciu. IQ testy, aj keď neodrážajú mieru úspešnosti, ktorú bude mať človek v živote, sú veľmi dobrými indikátormi pamäti, riešenia problémov a ďalších kognitívnych funkcií. A tieto zručnosti sú vždy veľmi užitočné.
Lepší nápad ako nekonečné opakovanie IQ testov je vykonať ďalšie vhľadové testy, naučiť sa cudzí jazyk a neustále precvičovať myseľ. Žite svoj život, akoby ste sa vždy mali niečo nové naučiť, pretože v skutočnosti to tak je.!
Kombinujte tieto mentálne cvičenia so správnou stravou, fitnes programom a niektorými bylinnými doplnkami mozgu a užijete si maximálnu koncentráciu a výrazne vylepšené kognitívne schopnosti.
Čím viac budete svoju myseľ vyzývať rôznymi vecami, tým lepšie ju budete môcť používať. Čím viac sa budete starať o zdravie svojho mozgu, tým efektívnejšie a ľahšie bude fungovať a tým dlhšie bude trvať.
Vzťah medzi mozgom a črevami
Mozog je spojený s črevami. Máme symbiotický vzťah s každým mikróbom v tele a nachádzajú sa v najvyššej koncentrácii v črevách. Okrem toho parazitárne vplyvy, ako napríklad chaotické šírenie Candidy v tele, ktorá vyvoláva nezdravé chute, súvisia so zdravím čriev.
Pokiaľ ide o Candidu, táto huba bola identifikovaná ako možná príčina a faktor prispievajúci k depresii. Obnova zdravia čriev je najdôležitejším krokom v rozvoji inteligencie. Zdravé črevá znamenajú zdravé telo a zdravé telo zdravý mozog.
Vyvážená črevná flóra je nevyhnutná pre hormonálne zdravie. Baktérie v čreve produkujú 90% - 95% sérotonínu v tele, neurotransmiteru zodpovedného za reguláciu nálady. Potrebujeme baktérie, aby sme asimilovali vitamíny skupiny B, nevyhnutné pre fungovanie nervového systému a mozgu. Bez dostatku vitamínov B sa nedokážeme sústrediť.
Lepok tiež vedie k premnoženiu Candida a vytvára rôzne ďalšie problémy v črevách a v tele, čo priamo ovplyvňuje schopnosť mozgu fungovať.
Dobré rastliny pre mozog
Ak potrebujete stimul na skúšku, existujú rastliny a ďalšie veci, ktoré vám môžu pomôcť k rýchlemu výsledku. Ak chcete rozvíjať svoje dlhodobé kognitívne schopnosti a užívať si život s čistou mysľou a maximálnou koncentráciou, prvým krokom, ktorý musíte urobiť, je zabiť Candidu a obnoviť rovnováhu črevnej flóry.
Bacopa (vodný yzop)
Bacopa (tiež nazývaná Btahmi) sa používa na liečbu syndrómu ADHD, úzkosti, duševných porúch, zlej pamäte a stresu. Ukázalo sa, že bacopa stimuluje činnosť mozgu a zlepšuje kognitívne a pamäťové schopnosti. Tiež zvyšuje serotonín, chemickú látku, o ktorej je známe, že relaxuje a upokojuje myseľ.
Ženšeň
Ženšen je stimulant, ktorý znižuje stres, zlepšuje koncentráciu a pamäť a zvyšuje metabolizmus a energiu.
Bolo preukázané, že šalvia zlepšuje pamäť. Salvia sa skúma ako možná liečba Alzheimerovej choroby.
Gotu kola
Gotu kola regeneruje nervové funkcie, bojuje proti predčasnému starnutiu, stimuluje cirkuláciu a zlepšuje pamäť a inteligenciu.
rozmarín
Rozmarín stimuluje hypofýzu, ktorá produkuje ľudský rastový hormón potrebný na reguláciu hmotnosti a vďaka čomu vyzeráme mladšie. Rozmarín okrem mnohých ďalších zdravotných výhod zlepšuje aj pamäť.
Rhodiola Rosea
Preukázalo sa, že Rhodiola Rosea zvyšuje energiu, znižuje únavu a zlepšuje kognitívne schopnosti (presnejšie: asociatívne myslenie, krátkodobá pamäť, schopnosť robiť výpočty, schopnosť sústrediť sa a rýchlosť audiovizuálneho vnímania).
ashwagandha
Ashwaganda je pre ajurvédsku medicínu to, čo ženšen pre čínsku medicínu. Je to rastlina používaná na zlepšenie kognitívnych schopností a na liečbu mnohých zdravotných problémov, od neplodnosti po zápal.
Superfoods Latte Mix | Zlaté príchute
Organický prášok sibírskeho ženšenu 100g | Rawboost
Brahmi-Gotu Kola pre mozog, nervový systém a deficit pozornosti 60cps | Organická India
Ashwagandha 100% prírodný prášok, 150 g | Zlaté príchute
Mind Plus, synergia striebra, platiny a koloidného zlata 20 str./min Čistá alchýmia
Vitamíny, minerály, tuky a ďalšie živiny, ktoré myseľ potrebuje
Nedostatok ktorejkoľvek z nasledujúcich živín môže mať vplyv na zdravie mozgu. Aj úroveň pod optimom môže negatívne ovplyvniť kognitívne funkcie.
tuky
Početné štúdie preukázali, že vyvážená strava, ktorá obsahuje zdravé tuky a/alebo doplnok omega 3, je nevyhnutná pre všetky mozgové funkcie. Niet sa čomu čudovať, keď vezmeme do úvahy, že 60% mozgu tvorí tuk (ak vylúčime vodu, čo predstavuje asi 70%). DHA je mastná kyselina s dlhým reťazcom, ktorá je nevyhnutná pre zdravie a funkciu mozgu. Zo všetkých mastných kyselín, ktoré sú prospešné pre mozog a poskytujú viditeľné zlepšenie, je najdôležitejšia DHA. Zdravé tuky sú tiež potrebné pre správnu asimiláciu vitamínov B. Dobrý zdroj: ľanové semená
Vitamíny B
B sú vitamíny používané nervovým systémom, ale tiež pre mnoho dôležitých funkcií pre každú bunku v tele. Vitamíny skupiny B sú nevyhnutné pre produkciu hormónov, zvládanie stresu a metabolizmus sacharidov, bielkovín a tukov. Nedostatok vitamínov B je pomerne častý a môže viesť k mnohým fyzickým a duševným chorobám. Ak sa nemôžete sústrediť, trpíte predmenštruačným syndrómom alebo inými hormonálnymi poruchami, nespavosťou, depresiami alebo inými psychickými problémami, je dobré sa uistiť, že nemáte nedostatok B.
Vitamín C.
Vitamín C je viac ako antioxidant, je to vitamín potrebný na boj proti infekciám a vírusom a pomáha syntetizovať neurotransmiter noradrenalínu. Pomáha tiež telu vylučovať ťažké kovy z mozgu, napríklad železo a meď. Dobrý zdroj: rakytník
Hypertonická plazma Quinton - mineralizačný doplnok 30 ampuliek x 10 ml | Quinton Laboratories
Alkalický vitamín C 700 mg, 90 rastlinných kapsúl (63 g) Bioroots
Biotekutý vitamín C, 500 ml | Zdravá výživa
Vitamín C prášok 1 000 mg | Neutrálny súčet C
Vitamín D
Normálny vývoj a funkcia mozgu závisia od vitamínu D. Ukázalo sa, že nedostatok vitamínu D ovplyvňuje kognitívne schopnosti. Dobrý zdroj: slnko
Vitamín E.
Vitamín E je nevyhnutný pre udržanie celistvosti bunkových membrán. Okrem iných symptómov sa tento nedostatok vitamínov prejavuje neurologickými príznakmi vrátane poškodenia senzorických nervov a nedostatku koordinácie a rovnováhy. Dobrý zdroj: orechy a semiačka
Vápnik
Mozog potrebuje vápnik na vylučovanie neurotransmiterov. Telo si udržiava konštantnú hladinu vápnika v krvi a extrahuje vápnik z kostí, keď príliš klesá. Preto nedostatok vápnika všeobecne ovplyvňuje kosti, nie mozog. Dobrý zdroj: sezamové semienka
Jód
Štítna žľaza potrebuje jód na výrobu hormónov štítnej žľazy, ktoré sa používajú pri myelinizácii centrálneho nervového systému. Jód je tiež nevyhnutný pre vývoj mozgu, takže jeho nedostatok v tehotenstve môže mať za následok poruchy neurologického vývoja, od strednej až po mentálnu retardáciu. Dobrý zdroj: morské riasy
Žehliť
Železo je nevyhnutné pre vývoj mozgových buniek produkujúcich myelín a pre syntézu neurotransmiterov. Nedostatok železa počas vývoja plodu môže viesť k trvalým nedostatkom učenia a pamäti; Nedostatok železa v detstve môže tiež spôsobiť kognitívnu nerovnováhu. Dobrý zdroj: zelené.
Horčík
Horčík je nevyhnutný pri metabolických reakciách potrebných pre funkciu mozgu. Nedostatok horčíka vedie k neurologickým a svalovým príznakom. Dobrý zdroj: bylinky
Selén
Selén je potrebný pre antioxidačné enzýmy v mozgu a iných tkanivách. Dobrý zdroj: chia semienko
Zinok
Zinok má úlohu v neurotransmisii, ale má tiež katalytickú, štrukturálnu a regulačnú úlohu. Nedostatok zinku môže viesť k vrodeným chybám, poruchám učenia a poruchám pozornosti. Dobrý zdroj: tekvicové semiačka
Citrát horečnatý 550 mg, 90 rastlinných kapsúl (49,5 g) Bioroots
Horčík + B6 100 tabliet Solgar
Spirulina Ekologické/Bio tablety 125g | Niavis
Alkalický vitamín C 100% prírodný prášok, 100 g | Bioroots
antioxidanty
Mozog využíva veľa kyslíka, a je tak zraniteľný voči účinkom voľných radikálov. Preto sú antioxidanty také dôležité. Chránia mozgové bunky tým, že neutralizujú účinok voľných radikálov a zabraňujú predčasnému starnutiu mozgu. Antokyaníny, antioxidanty v bobuľovinách, sú pre mozog najprospešnejšie.
Dobré jedlo pre mozog
- Avokádo, tekvicové semiačka, rôzne druhy orechov a ďalšie oleje, ktoré obsahujú zdravé tuky a vitamín E.
- Verdeturlle a krucifixy poskytujú antioxidanty a karotenoidy užitočné pre mozog
- Bobule sú zdrojom vitamínu C, vytvárajú zdravé spojenia medzi mozgovými bunkami a chránia mozog pred voľnými radikálmi.
- Účinná látka v kurkume, kurkumín, pomáha pri detoxikácii mozgu.
- Kajenské korenie má okamžitý energetický účinok, vďaka čomu krv rýchlo stúpa do mozgu. Kajenské korenie je veľmi dobrý doplnok, ktorý sa dá užívať s inými prostriedkami.
- Ďumbier chráni mozog a má podobné účinky ako kajenské korenie, prebúdza zmysly a zvyšuje krvný obeh.
- Všetka čerstvá zelenina a ovocie vyživujú telo a implicitne aj myseľ.
Éterické oleje pre kognitívne funkcie
Mnoho éterických olejov môže poskytnúť dočasnú kognitívnu podporu, ale existujú aj niektoré kombinácie, ktoré obzvlášť pomáhajú. Tri kvapky rozmarínu s dvoma kvapkami citrónu teda efektívne stimulujú pamäť.
Ďalšia užitočná kombinácia pre mozog sa skladá zo štyroch kvapiek cyprusu a jednej kvapky rozmarínu. Je dokázané, že rozmarín zvyšuje kapacitu pamäte o 75%. Mäta, levanduľa, céder a šalvia sú ďalšie éterické oleje so schopnosťou zlepšovať duševné funkcie, zoznam však pokračuje. Ak máte v domácnosti akýkoľvek éterický olej, ovoňajte ho a uvidíte, čo sa stane. Kvalitnejšie oleje majú tiež lepšie výsledky.
Ak ju nepoužívate, strácate ju
Mozog funguje ako zvyšok tela, a to na princípe „ak ho nepoužívate, stratíte ho“. Ak dostatočne nepoužívate svoju myseľ, trpia vaše kognitívne schopnosti. Ľudia, ktorí myslia viac ako bežní ľudia, napríklad vedci alebo učitelia, majú menšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť Alzheimerovou chorobou a inými degeneratívnymi ochoreniami mozgu.
Štúdie ukazujú, že učenie sa cudzieho jazyka výrazne zvyšuje inteligenciu. Ale nielen cudzie jazyky. Čokoľvek nové a komplikované, čo si vyžaduje veľa času a praxe a čo takým alebo iným spôsobom zahŕňa myseľ, bude mať významný vplyv na inteligenciu.
Ak vás cudzie jazyky nelákajú, naučte sa hrať na hudobný nástroj, cvičte matematické cvičenia alebo sa učte nový počítačový program. Napríklad vývoj webových stránok je pre mozog veľmi dobrým cvičením. Existuje veľa aplikácií a webových stránok s testami a cvičeniami štatistík. Čítanie tiež zvyšuje inteligenciu, ale spracovanie rozmanitejších informácií má hlbší dopad ako čítanie jedinečnej knihy. Čítanie akéhokoľvek druhu, beletrie, časopisov, blogov, historických kníh je pre mozog veľmi prospešné.
Šport je tiež obrovskou pomocou pre zdravie mozgu! Dobrá kondícia pomáha pri maximálnej koncentrácii. Šport reguluje správnu produkciu hormónov a je vítaný, keď si potrebujete oddýchnuť od psychicky náročnej úlohy.
Urobte si IQ testy a zahrajte si rôzne hry, ktoré prispejú k myšlienke: hra s kockami, lego, puzzle, hlavolamy atď.
Správne dýchajte
Dýchajte pomaly a zhlboka. Dýchajte tak, aby sa bruško pri nádychu roztiahlo a hrudník sa pri výdychu stlačil.
Piť veľa vody
Mnoho ľudí je chronicky dehydrovaných. Káva a sýtené nápoje všetko len zhoršujú. Mozog je tvorený zo 75% vodou. Niekedy, keď stratíme pozornosť a cítime, že veci nejdú tak, ako chceme, niekoľko pohárov vody nám môže pomôcť zmeniť naše vnímanie a znovu získať kontrolu.
závery
Najdôležitejšou vecou, ktorú môžete urobiť pre rýchle zvýšenie koncentrácie a ďalších kognitívnych schopností bez ďalších zmien životného štýlu, je správne dýchať, vziať si komplex B-riek, piť veľa vody a urobiť nejaké kolená.
Ak je vaša myseľ rozmazaná, detoxikujte sa. V maximálnej možnej miere ukončite fajčenie, alkohol a lieky. Ako už bolo spomenuté, zdravé telo znamená zdravú myseľ.
Muž s nezdravým telom, teda s telom plným toxínov, bez adekvátneho jedla a s obmedzenou schopnosťou asimilovať výživné látky z potravy, je lenivá bytosť, ktorá zo dňa na deň nerobí nič iné, len sa plazí.