Najlepšie jedlá pre metabolizmus

autor: Andreea Șerban, 8. februára 2018, 18:11

metabolizmus

Chceli by ste schudnúť a zdá sa, že nič, čo robíte, zlyháva? Môže to byť kvôli spomalenému metabolizmu. Zistite, ktoré sú najlepšie jedlá pre metabolizmus. Aktivujú ho a budete môcť ľahšie chudnúť.

Na chudnutie neexistujú žiadne skratky. Potrebujete tú nízkokalorickú stravu. Existujú však určité veci, ktoré môžu urýchliť a zabezpečiť úspech. Medzi ne patrí aj pravidelný pohyb a dostatok spánku. Okrem toho existuje veľa potravín, ktoré hýbu metabolizmom. Stimulujú spaľovanie tukov a ich premenu na energiu.

Najlepšie jedlá pre metabolizmus: celozrnné výrobky

Obsahujú vo vode rozpustnú vlákninu a komplex sacharidov, ktoré stabilizujú hladinu inzulínu. Výsledkom je, že po ich konzumácii už nemáte taký hlad a proces chudnutia sa zrýchľuje. Zahrňte do svojho denného menu ovos, hnedú ryžu, quinoa. Nekombinujte ich so sladkými jedlami a neslaďte ich.

Najlepšie jedlá pre metabolizmus: brokolica

Je bohatý na vápnik (ktorý pomáha pri chudnutí), vitamíny C, K a A. Porcia brokolice vám tiež dodá potrebné vlákna pre dobré trávenie. Má tiež antioxidačný a detoxikačný účinok. Máte teda pádne dôvody zahrnúť ho do svojho jedálnička.

Najlepšie jedlá pre metabolizmus: Zelený čaj

Je dobre známe, že extrakty zo zeleného čaju pozitívne ovplyvňujú metabolizmus. Nahraďte kávu týmto nápojom a získate veľa ďalších zdravotných výhod. Je to veľmi dobré antidotum pre obávané voľné radikály, ktoré tak škodia telu.

Najlepšie jedlá pre metabolizmus: jablká a hrušky

Štúdie ukazujú, že tieto dva druhy ovocia môžu urýchliť chudnutie. Štúdia univerzity v Riu de Janeiro ukazuje, že ženy, ktoré denne zjedli tri malé jablká alebo hrušky, schudli viac ako tie, ktoré ich nejedli.

Najlepšie jedlá pre metabolizmus: citrusové plody

Grapefruit, pomaranče, mandarínky a ďalšie ovocie bohaté na vitamín C zvyšujú metabolizmus a znižujú hladinu cukru v krvi.

Vápno bohaté na Omega 3 mastné kyseliny

Ďalšou dobrou vecou, ​​ktorú môžete urobiť, ak chcete schudnúť, je jesť potraviny bohaté na mastné kyseliny Omega 3. Znižujú produkciu hormónu nazývaného leptín, ktorý spomaľuje metabolizmus. Zahrňte teda do jedálnička ryby, morské plody, orechy, konope alebo ľanové semiačka.