Najlepšie magické oblátky (s nízkym obsahom sacharidov, bez lepku, bez cukru) - RECEPTY - Tellarz

Neviem ako vy, ale odkedy som dostal svoj vaflovač od Emag za 50 RON za polochladený, zamiloval som si ich.

Sú jednoduché, všestranné, darí sa mi robiť potrebné sacharidy + bielkoviny každý deň na raňajky, aby som ich poriadne naštartoval, a so všetkým tým šialenstvom chutí a bielkovín a všetkým, čo každý deň niečo vyjde, zažije.

Syndróm môjho dráždivého čreva sa už pár týždňov znovu aktivuje (stále sa snažím prísť na to prečo), takže môj tranzit šiel v sobotu, som opuchnutý ako sud a ledva nič nejem (preto som schudol) o svojich skúsenostiach s jedlom v budúcom príspevku).

Ale vraciam sa - vafle. Mágia. Chuťovo neuveriteľné. A navyše by som to nečakal, ale mám tajnú ingredienciu: ľanový prášok.

Ľanový prášok, ktorý je mastný, výrazne zvýrazňuje arómy, ktoré dávate do jogurtu, a dodáva mu veľmi krémovú a jemnú konzistenciu. Je to ako jesť tvarohový koláč, ale bez tých obludných zabalených kalórií (dokonca, poznáte môj recept na jahodové koláče iba za 70 kalórií/koláč?).

Poďme na to - ingrediencie:

Skrátka, boli by. Ale z dlhodobého hľadiska:

1 šálka proteínu - použil som MyProtein s príchuťou straciatella (áno, s malými a jemnými kúskami čokolády - nom nom)

2 vaječné biele kód 1 (voľný výbeh) - na textúre veľmi záleží, ak sú z hál/vyvýšené na zemi/vonku. Nedávam peniaze za organické, organické, ale rozdiel medzi kódom 1 a kódom 2 na nich je značný a pri cene to nie je cítiť.

1 čajová lyžička strúhaných ovsených otrúb (otruby)

1/2 lyžičky prášku do pečiva

1 malá šálka s kompletnou zeleňou (aby ste dostali všetko, čo potrebujete)

1 lyžička škoricového hrotu

1 grécky jogurt s 0% tuku od spoločnosti Olympus/Kolios (iný v Rumunsku aj tak nemáme)

4-5 kvapiek príchuťových cookies (buď vo forme FlavDrops alebo vo forme príchutí a esencií - tu sa mi najnovšia možnosť páčila viac)

1 polievková lyžica VitaFiber (voliteľné, ale odporúčané) - buď z MyProtein alebo BulkPowders

Na vafle zmiešajte všetky ingrediencie, počkajte 2 - 3 minúty, vložte ich do prístroja a nechajte ich 4 - 5 minút, aby chrumkavé vypadli (posledná minúta musí mať strednú teplotu, inak na mori).

Pre čučoriedky/ríbezle - ak ich máte zmrazené, vložte ich na 1 minútu do mikrovlnnej rúry, aby nechali šťavu.

Nutričné hodnoty: 320 kalórií - 18 gramov sacharidov, 4 gramy tuku a 42 gramov bielkovín.

Ale majte na pamäti, že väčšina sacharidov pochádza z vlákniny, takže v skutočnosti by to bolo oveľa nižšie percento - vysvetlil som tu podrobne.

A to je asi všetko:) Ak tak urobíte, čakám na vaše instagramové fotografie s tagom @anaudr.

Pozri tiež moje ďalšie dezerty plné sladkostí, bez sladkostí, ktoré môžu byť súčasťou flexibilnej stravy:

🎂 Ovsené vločky bez ovsených vločiek na raňajky (bezlepkové, s vysokým obsahom bielkovín, s nízkym obsahom sacharidov, bez laktózy). O 10 minút.

🎂 Letná zmrzlina s veľmi nízkym obsahom kalórií (IBA 160 kalórií/porcia), za 10 minút (najlepší dezert pre krájané, s vysokým obsahom bielkovín, s nízkym obsahom sacharidov, s nízkym obsahom kalórií, bez mliečnych výrobkov, bez laktózy/mlieka/bez lepku atď.)

🎂 Kontrola mrkvy a ananásu (takmer bez sacharidov, bez lepku, bez cukru, s vysokým obsahom bielkovín, pre vegánov) - iba 137 kalórií na jednu obrovskú porciu

🎂 Chlieb z tmavého kakaového jablka s dekadenciou/Neuveriteľný bielkovinový koláč s čiernym kakaom a jablkami (bez cukru, s nízkym obsahom sacharidov, bez tukov, bez oleja, +/- bez lepku) - menej ako 100 kalórií na plnom plátku plnom čokolády

🎂 Jablkový proteínový koláč v mixéri (s nízkym obsahom sacharidov, bez cukru, bez lepku, bez oleja) - plné jabĺk a veľmi sladké, iba 100 kalórií/porcia.

Môžete ma sledovať v oblasti športu, receptov a podnikania na stránkach:

PS: Je možné, že niektoré z vyššie uvedených odkazov sú pridružené odkazy, z ktorých dostávam provízie, ak sa nejakým spôsobom rozhodnete pre nákup na týchto stránkach. Mali by ste však o mne vedieť, že by som neodporúčal produkt, ktorý som netestoval alebo s ktorým nie som spokojný.

Na Myprotein máte aj zľavový kód UDRMYP. Zdvojnásobte hodnotu.

(A.tak prosím kliknite na odkazy, ak si chcete objednať, tak sa môžem naďalej baviť na receptoch).