Najlepšie ovocie na trávenie - dávka pre zdravie

ovocie

Ak sa chcete cítiť dobre, jedzte na trávenie ovocie ako ananás, papája alebo kivi. Obsahujú enzýmy, ktoré uľahčujú vstrebávanie bielkovín.

Všetci máme radi ovocie, ale niekedy nevieme, aký je najlepší čas ich jesť, aby sme stimulovali trávenie, alebo čo nám pomáha lepšie vstrebávať živiny z potravy a udržiavať zdravie našich žalúdkov a čriev. Aké sú teda najlepšie ovocie na trávenie? Hovoríme ti!

Najlepšie ovocie na trávenie

1. Ananás

Pravdepodobne ste to už vedeli. Toto úžasné ovocie obsahuje esenciálny enzým zvaný bromelaín, ktorý pomáha tráveniu. Bromelaín je enzým, ktorý urýchľuje biochemické reakcie a uľahčuje trávenie bielkovín.

Ananás by mal byť vždy čerstvý a môže sa kombinovať so šalátom na obed, pretože je to ovocie, ktoré sa hodí k mnohým ďalším jedlám. Bromelaín sa však dá kúpiť aj vo forme kapsúl v obchodoch so zdravou výživou naše odporúčanie je konzumovať ovocie v prírodnom stave. Je lahodný, má protizápalové vlastnosti a je veľmi prospešný pre ľudí trpiacich artritídou.

Ananás musí byť nevyhnutnou súčasťou „systému“ údržby tráviaceho traktu, a preto som ho na tomto zozname uviedol na prvé miesto. Konzumujte ho vždy, keď máte príležitosť.

2. Papája

Papája je lahodné, osviežujúce a ideálne ovocie pre ľudí, ktorí držia diétu. Okrem toho je papája zase prírodným zdrojom tráviacich enzýmov. Čo sa týka papáje, pomoc pri trávení poskytuje papaín, enzým nachádzajúci sa v ovocí aj na stromoch.

Aby ste si mohli vychutnať jeho výhody pre trávenie, potrebujete iba pár kúskov papáje, ktoré stačia na uľahčenie vstrebávania bielkovín v tele. Okrem toho papája zmierňuje hnačky a nevoľnosť a pomáha pri starostlivosti o črevá a žalúdok ... Nerobte si starosti - kúpte si čerstvú papáju a užívajte si jej mimoriadne výhody.

3. Kiwi

Ste už fanúšikom kivi? Potom ho neváhajte pridať do rôznych jedál, dezertov a šalátov. Plody kivi sú známe tiež ako egreš čínsky a sa vyznačuje prítomnosťou enzýmu nazývaného aktinidín. Funguje rovnako ako bromelaín a papaín a pôsobí ako katalyzátor trávenia bielkovín.

Kiwi sa používa v orientálnej medicíne na liečbu mnohých chorôb, a preto je dobré informovať sa o jeho mnohých zdravotných výhodách.

Ako postreh uvádzame to nič nie je zdravšie a lepšie na trávenie ako šalát s kivi, papájou a ananásom. Odborníci tvrdia, že každý enzým vykonáva pri vstupe do žalúdočnej kyseliny inú úlohu. Všetky tri enzýmy spoločne poskytujú maximálny prínos pre tráviaci systém.

Kedy je najlepšie jesť ovocie na trávenie?

Toto je najdôležitejšia otázka. Kedy je vhodné jesť ovocie? Po večeri, na dezert? Pred jedlom? Medzi jedlami? Zdá sa, že najlepšie je jesť ovocie na trávenie medzi jedlami.

Tvrdia to špecialisti odporúča sa jesť ovocie nalačno, tak, aby rýchlejšie prešli žalúdkom, aby sa dostali do tenkého čreva, kde skutočne pôsobí.

Na obed odporúčame pridať šalát s papájou, ananásom a kivi, spolu so sušeným ovocím, chudým mäsom a zelenou listovou zeleninou. Týmto spôsobom uľahčíte vstrebávanie bielkovín z potravy v tele a budete sa tešiť z lepšieho trávenia. Tu je niekoľko príkladov, ako začleniť do svojho denného jedálnička tie správne ovocie.

Ráno:

Šalátové recepty na obed:

1. Ananásový a krevetový šalát

2. Šalát s ananásom a ančovičkami

  • 1 červená
  • Šalát a špenát
  • 2 plátky ananásu
  • Dve sardely, nakrájané na malé kúsky
  • Trochu olivového oleja zmiešaného s jablčným octom

3. Kuracie a papájový šalát

  • Polovica papáje
  • Polovica uhorky
  • Polovica mrkvy
  • 100 g kuracích pŕs
  • 1 zrelá paradajka
  • Jednoduchý jogurt
  • Hrsť orechov
  • Pár kvapiek citrónovej šťavy

4. Šalát z kivi a kozieho syra

  • Šalát
  • 1 červená
  • 1 kivi
  • Drvený kozí syr
  • 5 čiernych olív
  • 100 g kuracích pŕs
  • 1 polievková lyžica medu
  • Trochu jablčného octu

Popoludnie:

Pohár jablkového džúsu a hrsť hrozienok.

Ideálnym nápojom na večeru je pohár grapefruitového džúsu. Hlavné jedlo by malo byť doplnené ľahkými šalátmi. Tu je niekoľko príkladov:

1. Avokádový šalát

  • 1 malá repa
  • Polovica jablka
  • Polovica avokáda
  • Hrsť orechov
  • Špenátové listy
  • Trochu olivového oleja zmiešaného s jablčným octom

2. Šalát s mrkvou a ananásom

  • 1 strúhanú mrkvu
  • 2 plátky ananásu
  • lososa nakrájaného na kúsky
  • Hrsť hrozienok
  • 3 cherry paradajky
  • Trochu citrónovej šťavy

Ako vidíte, ovocie a zeleninu môžete kombinovať s mäsovými a rybími bielkovinami jednoduchým a chutným spôsobom. Pri troche fantázie sa môžete postarať o zdravie tráviaceho traktu a celého tela.

  • González Urrutia, Rocío. (2005). Biologická dostupnosť železa. Kostarický vestník verejného zdravia, 14(26), 6-12. Získané 4. februára 2019 z adresy http://www.scielo.sa.cr/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1409-14292005000100003&lng=sk&tlng=es.
  • Gutiérrez, A. I., Nolasco, O., a Santa Cruz, C. (2017). Čistenie a predbežná charakterizácia latexových proteáz z Vasconcellea candicans (A. Gray) A. DC (mýtus). Poľnohospodárska veda, 8(1), 7-17.
  • Pérez, Aurora T., Carvajal, Carol, Torres, María J., Martín, María I., Pina, Danilo, Trujillo, Reinaldo, Lorenzo, José Carlos, Natalucci, Claudia L., & Hernández, Martha. (2006). Proteolytická aktivita enzymatických extraktov získaných z rastlín čeľade Bromeliaceae. Kubánsky vestník liečivých rastlín, 11(2) Získané 4. februára 2019, z http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1028-47962006000200003&lng=sk&tlng=sk.
  • Rodríguez Cabello, Jesús, Díaz Hernández, Yusnier, Pérez González, Aymara, Natali Cruz, Zulma, & Rodríguez Hernández, Pedro. (2014). Hodnotenie kvality a úrody divej papáje (Carica papaya L.) z Kuby. Tropické plodiny, 35(3), 36-44. Získané 4. februára 2019, z adresy http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0258-59362014000300004&lng=sk&tlng=sk.

Viete, čo sú to hormóny šťastia? Schopnosť uvoľniť pozitívne účinky serotonínu, dopamínu, oxytocínu a endorfínov (SDOE) sa niekedy nazýva „kvarteto šťastia“, pretože nám dáva príjemný pocit ...

Holenie nechcených vlasov čepeľou je bežnou praxou pre mužov i ženy. Avšak ...

Uvedomenie si, že ste závislí od nakupovania, je náročný proces, ak o ňom neviete dostatok informácií ...

Žijeme v dobe, keď sú všetci neustále bombardovaní informáciami. Témy starostlivosti a ochrany tela sú na

Stres a depresia sa môžu javiť ako dve vzájomne sa vylučujúce podmienky. Aj keď je prvý problém spojený ...

Vykonávanie cvičení s elastickými pásmi na chrbát vám pomôže získať správne držanie tela, ktoré chráni stavce a