Najlepšie rýchle diéty na chudnutie - známe, zvolené za najefektívnejšie

Rakovina pľúc: čo by sme mali vedieť a prečo je to dôležité.

Extrémna únava a niektoré z najviac znepokojujúcich príčin

Doktor Tarek Nazer vám povie všetko, čo potrebujete vedieť o artroskopii.

Najlepšie rýchle diéty na chudnutie - predstavujeme vám zoznam najoceňovanejších, ale aj najhlasovanejších diét na rýchle chudnutie.

Sekciu Kudika diéty môžete sledovať aj tu.

10 najlepších diét na rýchle chudnutie

Dukanova diéta - všetko o najobľúbenejšej strave

1. Zoštíhľujúca kúra so ZELENÝM ŠALÁTOM - stratte 7 kg za 11 dní

Prvá fáza šalátovej diéty

Táto fáza je ústretová a trvá 2 dni. Pozostáva z jedenia polovice šalátu na raňajky, pripraveného jednoducho:

Listový šalát umyte s listami, nakrájajte a dochuťte soľou, čerstvým kôprom, čerstvou petržlenovou vňaťou a citrónovou šťavou.
Môžete konzumovať šálku nesladenej kávy alebo len čistú vodu.

Ihneď po prebudení, pred konzumáciou šalátu, vypite nalačno pohár vody pri izbovej teplote. Nejedzte chlieb na šalát.[. ] Prečítajte si tu pokračovanie šalátovej diéty

2. Dukanova diéta - chudnite rýchlo a zdravo

Dukanova diéta je jednoduchá, krátka diéta, veľmi populárna na celom svete a jej výsledky sľubujú, že budú fantastické a trvalé. Vyvinul ho Dr. Pierre Dukan pre svojich pacientov, ale veľmi obľúbeným sa stal v roku 2010, keď vyšlo prvýkrát v angličtine. Dukanovu diétu tiež prijali celebrity ako Jennifer Lopez, aby schudla po tehotenstve, a stala sa veľmi populárnou po celom svete.

Dukanova diéta - štyri stupne diéty na chudnutie

Na rozdiel od iných diét nepočíta kalórie, nehladuje a vďaka svojim 4 stupňom nemá jojo efekt. Tu sú 4 stupne Dukanovej diéty a aké je tajomstvo straty 10 libier za 14 dní:

Prvá etapa Dukanovej diéty: útočná fáza

V tejto fáze slabne. Fáza útoku trvá podľa toho, ako veľmi chce človek schudnúť. Ak chcete vylúčiť viac ako 20 kilogramov, odporúča sa strava v rozmedzí 7 až 10 dní, nie však viac. Pre tých, ktorí chcú schudnúť medzi 10 a 20 kilogramami, musí etapa trvať 5 dní, menej ako 10 kilogramov, 3 dni a menej ako 5 kilogramov, 1-2 dni.[. ] Prečítajte si tu pokračovanie Dukanovej diéty

3. Dr. Oz navrhuje DIETU ROKA: schudnite až 15 kg za 2 týždne

Princípy diéty Dr. Oz

Táto krátkodobá strava je založená hlavne na vylúčení z každodennej stravy tých potravín, ktoré obsahujú škodlivé sacharidy. Ako silná stránka, diéta Dr. Oza vás nenúti jesť v stanovenom čase, mať presné jedlá, ale môžete si vybrať z potravín odporúčaných v dennom menu, bez toho, aby bola táto diéta dôvodom na stres.

Čo musíte vylúčiť zo svojej každodennej stravy:

Všetko, čo obsahuje pšeničnú múku: chlieb, sušienky, praclíky, lístkové cesto, koláče atď .;
Všetko, čo obsahuje cukor: džúsy, alkohol (takmer všetky alkoholické nápoje obsahujú cukor), sladkosti každého druhu, obchodné omáčky - prečítajte si štítok produktu. Cukor musí byť vylúčený z potravy, vytvára si v mozgu silnú závislosť, napríklad od kokaínu. Mali by ste však vedieť, že vzdanie sa cukru môže viesť k stiahnutiu, ktoré sa prejaví chuťou do jedla, intenzívnou únavou, bolesťami hlavy, trasením a mdlobami.
Káva a výrobky obsahujúce kávu alebo kakao;
Mliečne výrobky - povolený je iba grécky jogurt;

Medzi 20:00 a 8:00 NIE JE dovolené jesť žiadne jedlo. Počas tejto doby môžete piť iba vodu.[. ] Prečítajte si tu pokračovanie stravy doktora Oza

4. Známa limonádová diéta - schudnite 9 kg za 10 dní

Limonádovú kúru vytvoril Stanley Burroughs pred 50 rokmi, ktorá v tom čase predstavovala rýchlu kúru intenzívnej detoxikácie tela pre tých, ktorí majú mastnú a nezdravú stravu, a pre tých, ktorí nedodržiavali žiadny športový program so sedavým životom. . Potom, čo niekoľko ľudí dodržiavalo túto kúru, boli pozorované ďalšie účinky, ako napríklad úľava od depresie, energia, mierne chudnutie, úľava od chronických bolestí, mladší vzhľad pokožky, tiež za predpokladu, že táto kúra vylúči a toxíny.[. ] Prečítajte si tu pokračovanie diéty s limonádou

5. Diéta BALLERINA - 1 Kg denne - najbláznivejšia diéta!

Postavu balerínkam neustále závidia, mnohých z nás zaujíma, ako sa im darí mať taký štíhly driek, dokonalé nohy bez stopy celulitídy a také jemné paže.

No, baletky majú prísnu diétu, ale aj stravovací program, ktorý presne dodržiavajú. Denné fyzické úsilie im tiež pomáha mať takto definované svaly a „roztopiť“ celulitídu, pričom pokožka má pevný a mladý vzhľad.

Navrhujeme, aby ste objavili dve z diét, ktoré baleríny používajú. Tieto diéty by sa nemali dodržiavať dlhšie ako 2 týždne a je vhodné si počas celej diéty nájsť čas na cvičenie. Hydratácia je veľmi dôležitá, preto je možné, že minimálne v prvých dňoch skonzumujete dokonca viac ako 2 litre vody denne.

1. BALLERINA diéta - schudnite 1 kg/deň

Niektoré dôležité pravidlá:

Odporúčame konzumovať čistú vodu s citrónom, citrón pomôže pri detoxikačnom procese, ktorý je pri tejto kúre intenzívny;
Jedzte v stanovených hodinách! Vyberte si časy stravovania, aby ste ich mohli dodržiavať.
Ak máte obmedzenú stravu, môžu sa u vás vyskytnúť zmeny v hladine cukru v krvi. Ak máte závraty, studený pot, mdloby - konzumujte 1 - 2 kocky hnedého cukru s pol litrom vody. Kocky hnedého cukru je vhodné mať po ruke.[. ] Prečítajte si tu pokračovanie balerínskej diéty

6. Grapefruitová diéta - schudnite medzi 3 až 10 kilogramami

Grapefruit pomáha mobilizovať tuky, zvyšuje tonus pečene, urýchľuje metabolizmus a znižuje chuť do jedla.

Grapefruitový diétny plán

Polovica sladkého, zrelého, červeného alebo žltého grapefruitu;
Šálka nesladenej mliečnej kávy alebo šálka nesladeného čaju; [. ] Prečítajte si zvyšok grapefruitovej stravy tu

7. Chudnutie s jablkami: schudnite až 5 kg týždenne

Existuje niekoľko odrôd jabĺk, z ktorých najzdravšie sa považujú jablká Jonathan.

Kúra na chudnutie s jablkami neberie do úvahy ich rozmanitosť. Pre túto liečbu bolo popísaných niekoľko menu, všetky majú krátkodobý charakter. Vybrali sme si možnosť ponuky na týždeň.

Jablková kúra: denné menu

Deň 1
Raňajky: 2 jablká.
Svačina: čerstvé jablko alebo čerstvé jablko.
Obed: grilované kuracie/rybie/morčacie mäso so zeleninovou oblohou alebo šalátom. Nejde chlieb.
Snack: čerstvé jablko.
Večera: časť kuracej polievky. Nejde chlieb.[. ] Prečítajte si zvyšok jablkovej diéty tu

8. Kúra na chudnutie - chudnite medzi 3 až 7 kilogramami

Princípy chudnutia pri vodnej kúre spočívajú v tom, že telo sťažuje rozlíšenie medzi smädom a hladom, takže keď ste hydratovaní, telo je „podvedené“ ako dedina.

Týmto spôsobom redukčná diéta redukuje chuť do jedla a je zvlášť vhodná pre labužníkov alebo pre tých, ktorí majú veľmi kalorickú stravu.
vyliečiť vodou

Pokiaľ ide o úpravu vody, je dôležité sa neponáhľať.

Hydratácia tela sa musí robiť postupne, v priebehu niekoľkých dní, pretože rýchla hydratácia a náhle zaťaženie tela vodou môžu viesť k rôznym chorobám, dokonca aj srdcovým, ak zvýšite objem krvi hyperhydrátom.

Liečba chudnutia vodou počas prvých 3 dní

Odporúča sa, aby ste prvé tri dni začali piť pohár vody s malými dúškami, tak pomaly, a to nasledovne:

ráno po prebudení nalačno pomaly vypite pohár vody pri izbovej teplote
Potom pred každým jedlom pite pomaly, 10 minút pred sedením pri stole, pohár vody.
Táto kúra spôsobí, že si zostavíte stravovací poriadok alebo budete jesť aspoň „v skupine“ a nebudete celý deň prežúvať. [. ] Prečítajte si pokračovanie vodnej kúry

9. Úžasná pivovarská kvasnicová diéta: 3 - 5 kg za 2 týždne

Zdravie a zdravotné výhody pivovarských kvasníc sú také zrejmé, že sa používajú už od staroveku.

Zásady pivovarskej kvasničnej diéty: na raňajky zjedzte lyžicu čerstvého pivovarského droždia (alebo pol čajovej lyžičky sušených granúl droždia), potom rovnaké množstvo pred každým jedlom, pol hodiny.

Túto konzumáciu pivovarských kvasníc budete mať 2 týždne.

Odborníci na výživu tvrdia, že táto strava je bez rizika. Naopak, táto „kúra“ pivovarskými kvasnicami by priniesla mnoho zdravotných výhod. [. ] Prečítajte si zvyšok kvasinkovej stravy tu

10. Dánska strava - 20 kilogramov za dva týždne

Dánska strava trvá iba 13 dní a nie, nie je to zlé číslo! Táto strava je však veľmi prísna, ale jej dodržiavaním môžete vylúčiť od 7 do 20 kilogramov, v závislosti od vášho osobného metabolizmu, spojitosti so športovým programom a tiež nadbytočných kilogramov - čím je väčšia, tým viac počet stratených kilogramov je vyšší.

Dánske diétne menu

Deň 1
Raňajky: šálka kávy osladená kockou cukru;
Obed: štyri polievkové lyžice vareného špenátu, dve varené vajcia a paradajka.
Večera: časť hovädzieho mäsa tenká a polovičná ako dlaň, varená s dvoma lyžicami oleja, šťavou z polovice citróna a malou miskou šalátového šalátu.[. ] Prečítajte si tu pokračovanie dánskej stravy