Najlepšie semená na liečbu migrény - dávka pre zdravie
Okrem konzumácie semien zmierňujúcich migrénu, ako sú sezamové semiačka, je veľmi dôležité vyhnúť sa potravinám, ktoré tieto bolesti spôsobujú, napríklad rýchle občerstvenie.
Už vieme, že a Správna strava môže znížiť počet migrén z ktorého trpíme. Stravovanie zdravých jedál vždy zlepšuje vaše zdravie. V článku nižšie sa dozviete, ktoré semená sú najlepšie na liečbu migrény!
1. Migrény a strava
Jednou z vedecky dokázaných príčin migrény je spôsob, akým naše telo reaguje na určité látky v potravinách, ktoré konzumujeme. Viac, stres a dokonca aj genetické dedičstvo môže viesť k tomuto stavu.
Pokiaľ ide o jedlo, existujú potraviny, ktoré fungujú ako skutočné toxíny (antigény), ktoré spôsobujú zlepenie vazodilatancií a spôsobujú zápal tepien v mozgu. To je príčina migrény.
Aj keď však užívate lieky a dávate pozor na jedlo, stále môžete občas trpieť migrénami. Existuje niekoľko faktorov, ktoré vedú k ich výskytu. Stres, menštruácia, vynechanie raňajok, nepokojný spánok alebo dokonca fyzická námaha môžu spôsobiť nepríjemnú bolesť.
V ideálnom prípade by ste si mali zapisovať reakcie svojho tela v rôznych situáciách, aby ste ich v budúcnosti mohli ovládať. Migrénu môže niekedy spôsobiť aj silnejšia vôňa, takže je dobré mať na pamäti všetky tieto faktory. Tu sú jedlá, ktorým by ste sa mali za každú cenu vyhnúť:
2. Výhody semien pri liečbe migrény
Slnečnicové semienka
Tieto semená sú vynikajúce na liečbu migrény. Pamätajte, že musíte jesť iba nesolené semená. Odporúča sa jesť hrsť slnečnicových semiačok alebo dve polievkové lyžice denne. Chcete poznať výhody týchto semien?
- Vitamín E.. Obsah antioxidantov pomáha telu chrániť sa pred toxínmi a škodlivými prvkami, ktoré spôsobujú vnútorný zápal. Čistí organizmus, chráni imunitný systém a zvyšuje pružnosť bunkových vlákien, čím zabraňuje kontrakcii hlavových nervov.
- Mastné kyseliny. Sú vynikajúcim zdrojom energie, ktorá pomáha v boji proti migréne. Mastné kyseliny sú nevyhnutné pri tvorbe hormónov, ktoré telo potrebuje na udržanie svojej sily a zároveň zabraňuje vzostupu cholesterolu a triglyceridov.
- Horčík. Pravdepodobne už viete, aké prospešné je horčík v prevencii migrény: zlepšuje svalový a nervový tonus, stimuluje prenos nervových impulzov a uvoľňuje svaly. Okrem toho udržuje zdravé kosti a posilňuje kardiovaskulárny systém, čím pomáha predchádzať zápalom hlavových nervov. Je to neuveriteľne dobré!
Ľanové semená na liečbu migrény
Ľanové semená sú vynikajúce v zoštíhľovacích pásoch, znižujú hladinu cholesterolu a kontrolujú hladinu cukru v krvi. Vedeli ste však, že sú dobré aj na liečbu migrény? Skúste ich pridať do šalátov a uvidíte, ako dobre sa budete cítiť. Konzumujte asi dve polievkové lyžice denne.
- Vitamín E.: tieto semená sú vynikajúcim zdrojom vitamínu E, sú veľmi prospešné pre naše zdravie a prevenciu migrény.
- Minerály, ktoré pomáhajú pri liečbe migrény: horčík, vápnik, draslík, mangán, kremík.
- Sú bohaté na enzýmy, ktoré uľahčujú trávenie.
Chia semienka na liečbu migrény
Chia semiačka sú superpotravina. Konzumujú ich mnohí športovci, ako aj ľudia, ktorí potrebujú doplnky výživy alebo chcú schudnúť. Tu sú ich výhody:
- Prírodný zdroj minerálov: majú vysoký obsah vápnika, horčíka a zinku, troch dobre vycvičených vojakov na boj proti migréne. Poskytuje výživné látky potrebné na udržanie zdravia tela.
- Prírodný zdroj omega 3 mastných kyselín: chia semiačka obsahujú aj tieto absolútne nevyhnutné prvky, aby sa zabránilo migréne. Tieto tuky prispievajú k zdraviu srdca a regulujú hladinu cholesterolu. Preto sa odporúča zahrnúť ich do svojej stravy.
Sezamové semiačka na liečbu migrény
Skúšali ste jesť sezamové semiačka? Sú veľmi chutné a dajú sa pridať do mnohých domácich jedál, dezertov a chlebov. Môžete ich tiež konzumovať osobitne, odporúčané množstvo sú dve polievkové lyžice denne. Ako však tieto potraviny pomáhajú v boji proti migréne?
- Vysoká hladina horčíka: Vysoký obsah horčíka v sezamových semiačkach pomáha predchádzať kŕčom v cievach, ktoré sú zodpovedné za vznik migrény.
Na záver si môžete zvoliť, že každý deň budete jesť iný druh semena, ktoré doplní vašu súčasnú stravu. Dve polievkové lyžice konzumované každý deň urobia zázraky pre vaše zdravie.