Schudnite 3 kg za mesiac Fórum na chudnutie
Mám 1,70 a vážim 80kg a mám 16 rokov a chcem schudnúť.
Vyrazil som každý mesiac schudnúť 3 kg. Je to možné?
a ako to mám urobiť, že naozaj schudnem 3 kg mesačne.
Máte pre mňa nejaké tipy?
@sandra
Áno, mám pre vás tipy. Čím pomalšie chudnete, tým lepšie. Ani vy ste si každý mesiac nedali 10 libier.
Ak chcete skutočne schudnúť a udržať si svoju váhu dlhodobo, držte sa ďalej od diét. Inak sa stanete ďalšou obeťou odvetvia stravovania. Nechcete si nechať svoje stravovanie navždy. Ak sa potom budete stravovať opäť normálne, budete mať na sebe viac kilogramov ako predtým. Že je to tak, ako to je.
Diéty fungujú tak, že výrazne znižujú príjem kalórií. Vďaka tomu rýchlo schudnete. Vaše telo prežíva zlé obdobia. Myslí si, že máte hlad, a dáva svoj metabolizmus na vedľajšiu koľaj, spadá do takzvaného hladného metabolizmu. Je to presne naopak ako to, čo vám pomáha pri chudnutí. Ak potom budete opäť normálne jesť, potom by chcel čo najrýchlejšie doplniť tukové zásoby a nastupuje povestný jojo efekt.
Zlé je, že čím viac dodržiavate radikálne diéty, tým rýchlejšie vaše telo mení metabolizmus a chudnutie je ťažšie. Reálna je 1/2 až maximálne 1 kg týždenne.
Nebezpečné sú najmä diéty, pri ktorých sa vyhýbame určitým skupinám potravín, ako sú diéty s nízkym obsahom sacharidov, mono-diéty, ako sú ananásové diéty alebo umelé diéty. Diéty sú dokonca vedecky dokázané, že vás robia nešťastnými. Je dôležité, aby ste mohli jesť všetko s mierou.
Pomocou takýchto diét môžete krátkodobo znížiť svoju váhu. Schudnúť môžete natrvalo a udržať si váhu iba zmenou stravovania a väčším cvičením. Všetky diéty nezmenia nesprávne správanie, ktoré je zodpovedné za kilá navyše. Drž sa ďalej od diét.
Dobré informácie o zdravom stravovaní a zdravom chudnutí sú k dispozícii online na stránkach Fit for Fun a NetDoktor. Google pomáha!