Najlepší diétny trik na chudnutie namiesto Cheat Days
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Patríte k ženám, ktoré momentálne držia diéty, aby si naladili svoje telá na nadchádzajúcu sezónu bikín? Potom ste maškrty a kalorické bomby, ako je zmrzlina alebo cookies, úplne vymazané z vášho jedálneho lístka alebo sa tešíte na svoj cheat day po dobu šiestich dní, ktorý si raz týždenne dovolíte. Podľa odborníkov na výživu na seba nemusíte byť vôbec takí prísni. Každý deň si môžete bez výčitiek dovoliť malý hriech - pokiaľ budete dodržiavať toto jedno pravidlo.
Týždenné podvádzacie dni vás zbavia tuku!
Cheat Days sú dobré a dobré, koniec koncov vám dajú príležitosť hodovať do sýtosti aspoň raz týždenne. Problém je v tom, že väčšina ľudí potom ide úplne cez palubu a zje oveľa viac nezdravých jedál, ako by normálne mali. Koniec koncov, vedia, že potom bude ďalších šesť dní abstinencie od železa. A vo výsledku sa nakoniec dokonca zvýšia. Aby ste z dlhodobého hľadiska schudli, má podľa odborníkov na výživu oveľa väčší zmysel nechať si každý deň dopriať malé dobroty, aby ste si na prvom mieste nevytvorili chute.
Tento diétny trik umožňuje podvádzanie každý deň
„Chudnutie je o vytvorení rovnováhy,“ hovorí trénerka výživy Alyssa Cohen pre Women’s Health. „Ak niečo úplne zakážete, chcete to o to viac.“ Jej zlaté pravidlo v stravovaní teda znie: vždy, keď cítite potrebu dopriať si niečo hriešne, skombinujte to s niečím, o čom viete, že to je je pre vaše telo dobré a zdravé. Máte chuť na čokoládu, zmrzlinu alebo kúsok koláča? Potom s ním zjedzte jablko, časť bobúľ alebo iné ovocie. Máte chuť na kúsok pizze? Potom si k nej objednajte šalát.
Čo by ste mali brať do úvahy pri úspechu pri chudnutí
Podľa odborníka je v zásade povolená zmrzlina a dokonca aj pizza. Ak chcete skutočne schudnúť, pri výbere občerstvenia by ste mali dbať na nízkokalorický a čerstvo pripravený variant a vyhýbať sa priemyselnému cukru. Alyssa Cohen odporúča tmavú čokoládu a plátok celozrnnej pizze preliate zeleninou. Pri porciovaní by ste si mali vždy pamätať, že je to potešenie z občerstvenia a nie vás už omrzel zmrzlinový pohár alebo koláč. Mali by ste sa naďalej zdravo stravovať spolu s hlavnými jedlami, inak pravidlo pochopiteľne nebude fungovať.