Očakávaná dĺžka života Čo môžete urobiť pre dlhší život

Čo môžete urobiť pre dlhší život

5. marca 2016, 9:10 | msh

očakávaná

Každý, kto v starobe pravidelne cvičí, môže oddialiť známky starnutia. (Zdroj: Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)

  • rozdeliť
  • Pripnutie
  • Pípanie tlač
  • Na mail
  • redakcia

The Dĺžka života v Nemecku ustavične rastie a je to už desaťročia. I.Za posledných 120 rokov sa dokonca zdvojnásobil. Ale wsú na to dôvody? Sú zodpovedné gény alebo môžem sám niečo ovplyvniť?

prehľad

Evelyn Kästner z Leibnizovho inštitútu pre výskum starnutia v Jene uvádza ako dôvod neustáleho starnutia naše životné prostredie. "Možnosti lekárskej starostlivosti a liečby, ako aj hygienické podmienky sú lepšie ako predtým. Náš spôsob života a strava sú zdravšie. A naše vedomosti o zdravom starnutí sú väčšie," vysvetľuje Kästner.

S rastúcou dĺžkou života sa zvyšuje aj počet a závažnosť chorôb v starobe, ako sú kardiovaskulárne choroby, Alzheimerova choroba a demencia, ako aj rakovina. Existuje väčšie riziko ochorenia, ale aj lepšie možnosti preventívnej starostlivosti a liečby. (Zdroj: Statista)

Viac vzrušujúcej grafiky na stránkach Statista.

Existuje prirodzená veková hranica?

Jeanne Calmentová z Francúzska bola vo veku 122 rokov a 164 dní doteraz najstaršou ženou, ktorej dátum narodenia bol jednoznačne zdokumentovaný. Ale taká staroba je skôr ojedinelým prípadom. Len málo ľudí sa dožíva viac ako 100 rokov. Na dosiahnutie takého veku potrebujete optimálny genetický základ.

Podľa profesora Christopha Englerta z Leibnizovho inštitútu pre výskum starnutia hrajú gény významnú úlohu. Definujú takzvaný „rámec možností“. Toto je individuálne odlišné. Čím sú vaši predkovia starší, tým väčšia je pravdepodobnosť, že ste zdedili genofond, vďaka ktorému budete starnúť. To, či môžete vyčerpať svoje vlastné možnosti, závisí od vášho správania aj od náhody.

Buďte aktívni sami

Podľa Englertovej dnešný výskum ešte nie je pripravený povedať, čo presne by človek mal alebo nemal robiť. Faktory, ktoré sú zlé pre starnutie, sú však dobre známe. Patria sem okrem iného nadmerné fajčenie, nezdravé stravovacie návyky a s nimi spojená obezita, silné vystavenie pokožky slnku, nedostatok spánku a stres.

Existuje niekoľko vecí, ktoré môžeme urobiť, aby sme zvýšili pravdepodobnosť dlhovekosti.

  • Nefajčite a nepite málo alkoholu.
  • Majte pozitívny pohľad na život.
  • Vyhýbajte sa čo najviac negatívnemu stresu.
  • Dostatok pohybu pomôže telu odbúrať stres a znížiť tvorbu voľných radikálov.
  • Stravujte sa zdravo.

Štíhla pomáha najmä v mladom a strednom veku pre ďalšie zdravie. Od dôchodkového veku však už prísne obmedzenie kalórií nie je také dobré. "Je lepšie opäť skonzumovať o niečo viac cukru, aby procesy v tele fungovali lepšie. Príliš málo výživných látok tiež oslabuje imunitný systém," vysvetľuje Evelyn Kästner.

  • Interaktívna mapa:Očakávaná dĺžka života chlapcov a dievčat v Európe
  • Sedavý životný štýl takmer taký zlý ako fajčenie:Týchto šesť návykov skracuje náš život
  • Vhodné pre jar:Ako dosiahnete kondíciu pre teplé obdobie?

Interaktívna mapa: Priemerná dĺžka života v Nemecku

Mapa zobrazuje priemernú dĺžku života mužov a žien v porovnaní krajín. Stačí kliknúť na jednotlivé spolkové krajiny. V časti Viditeľné vrstvy môžete zvoliť pohlavie. Údaje pochádzajú z Federálneho štatistického úradu.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.