Najlepší fitness stroj na svete je
Je čas prehodnotiť to.
Mnoho ľudí stále verí, že na to, aby ste mohli efektívne cvičiť, je nevyhnutné používať prístroj alebo stroj. Telo ani nie je vnímané ako možné fitnes zariadenie. Je to zázrak a schopný vecí, ktoré nedokáže kopírovať žiadne zariadenie na svete.
Preto je vaše telo najlepším fitnes strojom na svete
1. Spálite viac kalórií a tým aj nepríjemnejších tukov.
Pri cvikoch s hmotnosťou vlastného tela využívate viac svalov ako na tréningovom náradí, pretože cvičíte v otvorenom priestore a nie ste podporovaní prístrojom alebo vedený v pohybe.
Skvelé na ňom je, že vďaka nemu bude váš tréning oveľa efektívnejší. Nielenže za rovnaký čas precvičíte viac svalov, ale aj viac kalórií. A to znamená, že nepríjemné tuky spálite tiež rýchlejšie.
Naproti tomu trénujete izolovane na väčšine fitnes zariadení, takže pri cvičení sa zameriavate iba na určité svalové skupiny, zatiaľ čo ostatné svalové skupiny zostávajú úplne nevyužité.
2. Zmierňujete bolesti chrbta.
Pretože vás nepodporuje zariadenie, trénujete a posilňujete svoje jadro, teda chrbát a brucho, takmer pri všetkých cvičeniach s hmotnosťou tela. To vám pomôže zabrániť alebo zmierniť bolesti chrbta a zlepšiť držanie tela.
3. Ušetríte veľa peňazí.
Pretože svoje telo používate ako tréningové zariadenie, nemusíte utrácať peniaze za nijaké vybavenie. Už len toto vám ušetrí najmenej pár stoviek eur. Multi-posilňovne, na ktorých môžete cvičiť niekoľko posilňovacích cvičení, stoja napríklad viac ako 400 eur. Dobré bežecké pásy začínajú na 1 000 eurách.
Nepotrebujete ani nijaké špeciálne vybavenie. Postačuje voľné, pohodlné oblečenie. Vynechané sú aj drahé cvičné topánky za minimálne 100 eur, pretože buď jednoducho trénujete naboso, alebo si vezmete tenisky, ktoré už máte.
Nakoniec si môžete ušetriť náklady na telocvičňu. To je tiež minimálne 200 eur ročne.
4. Šetríte drahocenný čas.
Povedzme, že ste si zacvičili v telocvični, ktorú ste mali 15 minút chôdze tam a späť. Cvičíte tam dvakrát týždenne. To je 30 minút na tréning a 60 minút týždenne na cestu tam a späť. Vypočítané na 1 rok, to sú celé 2 dni, ktoré jednoducho stratíte na ceste k cvičeniu.
Keď trénujete telom, jednoducho sa vkĺznete do pohodlného oblečenia a ihneď začnete trénovať.
5. Môžete trénovať kdekoľvek a kedykoľvek.
Pretože máte svoje telo stále pri sebe, môžete trénovať kdekoľvek a kedykoľvek chcete. Už nie ste závislí od žiadneho zariadenia, umiestnenia ani otváracej doby.
Za pekného počasia máte možnosť trénovať na čerstvom vzduchu, napríklad v záhrade, parku, lese alebo na pláži. Za nepriaznivého počasia trénujete iba doma. Kondíciu si môžete udržiavať aj na dovolenke, služobnej ceste alebo dokonca v práci.
Pokiaľ máte v každom smere priestor 1 až 2 metre, môžete cvičiť takmer kdekoľvek s telesnou hmotnosťou.
6. Nespočetné množstvo variácií zaisťuje lepšie tréningové výsledky a väčšiu rozmanitosť.
Takmer každé cvičenie je možné robiť v rôznych variáciách, ktoré ho uľahčujú alebo sťažujú. Zoberme si push-up ako príklad:
- Najjednoduchšou variantou sú nástenné kliky, pri ktorých stojíte vzpriamene pred stenou a odtláčate sa od nej.
- Bude to o niečo ťažšie, keď sa opriete rukami o stôl.
- Ďalej prídu kliky na kolenách.
- Bežné push-upy na podlahe sú náročnejšie.
- Push-upy s nohami opretými o vyvýšený povrch sú ešte náročnejšie.
- Push-up na stojke je naozaj ťažké.
Každú z týchto 6 variácií je potom možné ešte sťažiť používaním iba jednej ruky, kladením batohu s knihami ako extra závažia, zmenšením vzdialenosti medzi rukami alebo pomalším cvičením.
Podobným spôsobom je možné uľahčiť alebo skomplikovať takmer akékoľvek cvičenie s vlastnou hmotnosťou a prispôsobiť ho tak svojej fyzickej zdatnosti.