Najlepší recept na chudnutie - strana 11 - Fórum Softpedia
Ako som schudla:
1. Ráno: dva krajce celozrnného chleba alebo obilnín, 200 gramov nízkotučného syra, jeden jogurt;
2. 11h: ovocie; čokoľvek okrem banánov. Najradšej mám rumunské sezónne ovocie. Zomieram na jablká (zlaté a ionatanové). Ale odporúča sa kyslejšie ovocie.
3. Obed: kuracie/rybie/hovädzie mäso (200 gramov), rozmanitá zelenina (prevažne zelené fazule, brokolica, karfiol, mrkva), 2 krajce chleba.
4. 4 pm: ovocné jedlo; okrem banánov,
5. Večer (do 6 hodín, príďte o 19:00): dva krajce chleba alebo cereálie, jogurt, nízkotučný syr alebo mäso/ryba.
Piatok príspevok. Vyhýbam sa paštétovým/salámovým/zeleninovým syrom, zemiakom vo veľkom množstve, sušeným bôbom. Rovnako tak vyprážané jedlá, tuky, veľké množstvo múky, koláče, džúsy. Zameriavam sa na zeleninu na panvici, obilniny, ovocie, šaláty.
Som späť s kalorickou tabuľkou. Samozrejme, ako orientačná hodnota, nie obsedantná. Musíte však vedieť, koľko kalórií vstupuje do vášho tela.
Chcem zdôrazniť, že počas prvých troch týždňov nevidíte žiadny účinok. Až po mesiaci začnete chudnúť.
Nechudnete rýchlo. Úplne kontraindikované pre zdravie. Normálne schudnete asi 3 - 4 kg mesačne.
Celý život udržiavať umiernenú stravu. Nemusíte hladovať, ale nezabudnite na to
Jete, aby ste žili, nežijete, aby ste jedli!
PS Sport, pohyb. Samozrejme nestrieľať na zvieratá so všelijakými doplnkami.
sweet_surrender, 7. januára 2009, 13:59, povedal:
Upravené clara_spiele, 30. januára 2009 - 11:14.
NjoYMe, 11. februára 2009, 16:44, povedal:
PwR, 26. januára 2009, 22:49, uviedla:
Tučnú stravu som držal 2 týždne (dim. 3 vajcia, obed, poludnie, večer- mäso 250-300G (kuracie, krčné) + 50-100g tuku (majonéza, maslo, tuk)), jedol som nasýtené, vodu 2l denne a zhodil som 4 - 5 kg. Paralelne som užil aj Omegu 3. Posledný týždeň som užil 20mg Clembuterol + ketotifén.
To sa deje pred sviatkami ... a krásna fáza je, že cez prázdniny som jedol, čo som chcel a nedal som si 1kg.
Teraz som začal odznova.
Mám ďalší recept pre kohokoľvek chce
11:00 200 g kuracieho mäsa + 50 g masla (La Dorna 82% tuku)
14:00 200 g kuracieho mäsa + 150 g Almete verdeata
17:00 200 g syra (Froma Deli de Olimpus)
20:00 200 g kuracieho mäsa + 100 g proso kyslej smotany (25% tuku)
23:00 10 bielkov (surových alebo hotových)
Rybia pasta = 1 konzervovaný olejový tuniak, 100 g bravčovej pasty VASCAR prvotriednej kvality, 1 tyčinka hochlandského syra
Cez víkendy (sobota + nedeľa) jedzte v rozumnom množstve to, čo chcete (čokoľvek).
Oba recepty mám od kulturistu a dávajú maximálne výsledky.
je to veľmi dobrá strava, hovorí sa jej ketogénna strava, ale neodporúčam ju dlhodobo, maximálne 2 - 3 mesiace!
PS: Klenbuterol vám tiež veľmi pomohol !
Upravené adi185, 13. februára 2009 - 13:45.
Upravené adrianatoma, 13. februára 2009 - 14:57.
áno, pretože nejete sacharidy a budete mať veľmi nízku hladinu inzulínu v krvi a nič asimilujete!
jete tuk, aby ste mali v sebe trochu elánu.
ale. ak ste zhodili 15-20 gramov sacharidov, všetko sa obráti naruby, to znamená, že si dáte meno:)
hľadajte ketogénne diéty alebo Atkinsovu diétu (meno osoby, ktorá ju vyvinula)
nájdete na tom dobré aj zlé veci. nárast vyhľadávania!
Áno, hľadal som. Zjavne to nie je na mne, či je to na báze bielkovín
Zomieram bez ryže a zemiakov
a 600 gramov mäsa denne = hemoroidy navždy
No, takto by ste to vyskúšať nemohli: jete iba sacharidy, ale málo, teda veľa zelenej listovej zeleniny, škrobovú zeleninu a nejaké ovocie. Zelená listová zelenina má málo kalórií a veľmi málo tuku. Majú veľa vlákniny a ponúkajú pocit sýtosti. Nehovoriac o tom, že z 1 kg zeleniny získate odporúčané denné dávky vitamínov a minerálov určite. Jediným problémom je, že vám nedodá potrebné kalórie. 1 kg zelenej listovej zeleniny má okolo 300-400kcal.
Než mäso, mlieko, vajcia atď., Drahé a s mnohými nedostatkami, husté v kalóriách, lepšia zelenina, lacné, s vysokou nutričnou hodnotou a s nízkym obsahom kalórií.
Takto jesť a športovať som za mesiac schudol 3 kg.
a ako vyzeráš máš odvahu ukázať nám obrázok?
Pokiaľ ide o keto, väčšina ľudí nie je zvyknutá používať tuky ako primárny zdroj energie, pretože ich otec si z nich robil žarty, keď pri každom jedle jedol chlieb, zemiaky, cereálie, sladkosti atď. pre začiatočníkov je to tvrdá keto diéta, musíte si dávať pozor na všetko, čo zjete a vážite. tá strava, ktorá citovala adi185, sa mi zdá mať veľa nasýtených tukov a cholesterolu, teraz to záleží aj na „zemi“, na ktorej je strava pripravená, ale ja by som pridal trochu hroznového oleja alebo dokonca ľanu, repky olejnej, konope a ryby, rovnako ako napríklad vlašské orechy, lieskové orechy, semená a olejniny namiesto masla alebo kyslá smotana obsahujúca nasýtené tuky s aterogénnym potenciálom alebo prebytočnými žĺtkami. Pred pár stránkami som napísal, že ketogénna strava NIE JE založená na bielkovinách, ale na tukoch. Tuky podporujú ketózu. v skutočnosti by to bola zásada všeobecne: vysoký obsah tukov, mierny obsah bielkovín, minimálny obsah karbohydrátov (iba v nestráviteľnej forme, tj. vlákniny)
zápcha a hemoroidy sú príčinou nedostatku vlákniny a tuku v strave. sacharidy (škrob) polysacharidového typu (škrob) majú tendenciu zápchu, najmä v strave moderného človeka s mnohými spracovanými rafinovanými uhľohydrátmi.
Tiež by som chcel upriamiť pozornosť na jeden aspekt, ktorý som videl vyššie napísaný o surovom bielku. nie je to dobrá alternatíva. Okrem toho, že vajcia môžu obsahovať salmonely, vaječné bielky obsahujú avidín, bielkovinu, ktorá blokuje asimiláciu biotínu, a tým aj nedostatok biotínu.
Tiež jesť ryby každý deň nie je dobrý nápad. Dnešné ryby sú silne znečistené ťažkými kovmi, najmä metylortuťou. Čítal som článok publikovaný CNN, v ktorom FDA varuje, že by sme nemali konzumovať ryby častejšie ako raz za mesiac.
je to len otázka zvyku, keď hovoríte o ryži a zemiakoch, nie sú to v žiadnom prípade dobré jedlo pre postavu a nie sú zdravé pre zdravie, ak sa zamyslíme nad tým, aké toxíny zemiaky produkujú, najmä tie, ktorých hľuzy vychádzajú
Vidím, že ťa každý povzbudzuje, aby si jedol čo najmenej, vôbec. toto nie je riešenie, ak prestanete jesť, ochoriete a zomriete. riešením by bolo postarať sa o to, čo jete, lepšie plánovanie stravovania, stravovanie podľa váhy na stole a v krátkych a pravidelných intervaloch v miernom množstve. Fyzická námaha je ďalším dôležitým prvkom, ktorému sa väčšina vyhýba.