Voda a chudnutie
Aj keď je to zo začiatku trochu ťažkopádne a musíte častejšie chodiť na toaletu: Chudnutie sa iniciuje až vtedy, keď je správna vodná bilancia tela. Počas nasledujúcich dní sa pokúste vypiť 9 veľkých pohárov vody (každý po 300 ml): 3 ráno, 3 napoludnie, 3 popoludní. Potom si váš organizmus uvedomí, že nie je potrebné zadržiavať vodu a začne vylučovať tekutinu. To je nevyhnutná podmienka pre lepšie fungovanie žľazových systémov, aby sa na výrobu energie spotrebovalo viac tuku a ustúpil pocit hladu. V neposlednom rade je hlad často zamieňaný so smädom.
Najlepšie je začať s 2 pohármi vody ráno. Snažte sa vypiť 3 poháre vody za 30 minút napoludnie. Po 90 minútach by mala tekutina prejsť telom. Do 19:00 vypijete opäť 3 poháre vody, nemalo by to byť oveľa neskôr, potom nemusíte v noci chodiť na toaletu.
V lete, pri športe, a na každých 12 kg nadváhy by ste mali naplánovať ďalšiu porciu vody. Hmotnosť niekedy iba stagnuje, kým sa nevypije dostatok vody. A už kilá padajú.
Bez soli!
Denne potrebujeme asi 4 g soli. V priemere však zjeme asi 4x toľko soli.
Glutamát je skutočný glutinátor. Kto to nevie: Vrecko na hranolky je už prázdne, ale mohli by ste jesť. Aj keď ste plní, prúdenie slín pokračuje.
Naše obličky zadržiavajú vodu a soľ. Soľ viaže vodu v tele. Preto ak jeme príliš veľa soli, nemôžeme sa vody zbaviť. Naše telo potom nie je schopné vyplaviť. Soľ tak tiež blokuje spaľovanie tukov! Dôsledkom potom môže byť aj vysoký krvný tlak.
Ak spozorujete mastné prsty alebo nohy, na tele dlhodobo viditeľné tlakové body (napríklad po vstávaní), bolo v jedle príliš veľa soli a chýba vám voda.
Aj keď jedlo s nízkym obsahom soli chutí trochu nevýrazne, najneskôr po 14 dňoch sa chuťové poháriky zotavili a vy môžete opäť ochutnať dobrú chuť jedla.
Pozor: Ak užívate lieky s obsahom jódu alebo máte nedostatok jódu, vždy má prednosť lekársky predpis. Preto sa opýtajte svojho lekára.