Najlepší recept na dochutenie bobuľami iba 295 kalórií
Sladké rajnice Čas prípravy: 10 min + pečenie: 15 min | Úroveň náročnosti: 1
Najlepší recept na dochutenie bobuľami
[iba 295 kalórií]
Dobrý deň, som obrovský fanúšik Auf Auf. A čo tiež veľmi rád jem: bobule. Tak som prišiel s nápadom tohto superjednoduchého a rovnako lahodného pokrmu z bobule a krupice.
Bobule sú skutočnými posilňovačmi zdravia. Poskytnú vám množstvo vitamínov a predovšetkým štedro vitamín C. Sú tiež plné cenných antioxidantov.
A potom sú tiež ideálne vhodné pre výživový plán na chudnutie, pretože majú extrémne nízky obsah kalórií a sú úžasne sýte. Existuje teda veľa dôvodov na to, aby ste bobule začlenili do svojej stravy častejšie.
Okrem bobúľ tu tvorí základ nízkotučný tvaroh. Štíhly tvaroh je tiež úžasnou pomôckou pri chudnutí. Dodá vám veľa bielkovín, ktoré optimálne zasýtia. Jeho veľký objem ešte viac zvyšuje efekt nasýtenia. Zároveň obsahuje relatívne málo kalórií, pričom okolo 100 kalórií je na 100 g.
Je teda zrejmé, že tieto dve vynikajúce ingrediencie - bobule a tvaroh s nízkym obsahom tuku - spojíte a vytvoríte vynikajúce jedlo. A to najlepšie: celá várka má iba 295 (!) Kalórií a poskytuje vám ohromných 33 g bielkovín súčasne. Najradšej ho jem, keď je ešte pekný a teplý a čerstvý z rúry. Bavte sa pri pečení!
Váš prehľad
A tu som pre vás vytvoril prehľad so všetkým pekáčom, ktorý vždy používam. Tu je prehľad.
Ahoj, volám sa Christian 🙂
Som rád, že si tu!
Pomôžem vám dosiahnuť požadovanú váhu lahodnými a nízkokalorickými jedlami. Vývoj vyvážených receptov na plnenie ma veľmi teší!
Zadarmo výzva
Zaregistrovať
Okrúhly prsteň s kvetinovým vzorom.zadarmo
Okrúhly prsteň s kvetinovým vzorom.4-dňová výzva na chudnutie
Konečne sa pustite do implementácie a zhodte prvé kilogramy!
Nasleduj ma .
„Kniha o chudnutí 2 v 1“
Tu je moja 340-stranová kniha o chudnutí a recepty. Okrem 120 receptov dostanete aj moju 7-krokovú metódu na optimálnu zmenu stravovania!
Fakty o kastróle:
- 295 kalórií za celý kastról
- Čas prípravy: 10 minút
- Piecť: 15 minút
- Obtiažnosť: 1
Povýšenie: zľava 20%
- 200 g nízkotučného tvarohu
- 1 vajce
- 25 g špaldovej krupice
- 35 g erytritolu
- 60 g bobúľ
- Rúru predhrejte na 180 stupňov zhora/zdola.
- Oddeľte vajíčko a z bielkov vyšľahajte tuhý sneh.
- Zmiešajte vaječný žĺtok s tvarohom, krupicou a erytritolom a všetko spolu dobre premiešajte.
- Teraz vmiešajte sneh z bielkov a všetko dobre premiešajte.
- Teraz dajte zmes do formy a na vrch dajte bobule. Vložíme do rúry na 15 minút. A potom si užívajte!