Najlepší spôsob, ako začať deň Dajte si studenú sprchu! VHODNÉ NA ZÁBAVU
Keď sa po vstávaní osprchujete, budete šťastnejší a krajší. Tu sú dôvody, prečo by ste ráno mali skočiť pod (studenú!) Sprchu.
Niekto sa osprchuje hneď ako vstane, iný cez deň, ďalší večer. Štúdia spoločnosti Herbal Essences teraz ukázala, že ranné sprchy sú nielen krajšie, ale aj šťastnejšie.
Testovaných bolo 1 000 amerických žien vo veku od 18 do 35 rokov a celých 69 percent uviedlo, že sa po rannej sprche cítili uvoľnenejšie, 56 percent bolo pripravených na deň a 52 percent sa cítilo šťastnejších. To tiež nie je zlé: 50 percent uviedlo, že sa vďaka rannej sprche cítia atraktívnejšími.
Dať si studenú sprchu je na dennom poriadku
Pozitívne účinky rannej sprchy však majú hlavne studená voda. Po príliš horúcej sprche máte tendenciu vliezť priamo do postele, pretože to spôsobí ochabnutie obehu. Preto sú studené sprchy na dennom poriadku! Studená voda šokuje telo a prinúti vás dýchať hlbšie.
To zvyšuje celkovú dôležitú absorpciu kyslíka a srdcovú frekvenciu, čo vedie k zlepšenému prietoku krvi do orgánov a dodáva vám energiu. V žiadnom okamihu nie ste bdelí a cítite sa fit na zvládnutie dňa!
Studená sprcha pre zlú náladu
Studená voda je tiež domácim liekom na depresívne nálady a znižuje hladinu stresu. Takže niet divu, že sa po rannej sprche cítite šťastnejšie! Určité fyziologické stresové faktory, ako napríklad krátkodobé zmeny telesnej teploty, majú zásadnú úlohu pri prevencii porúch nálady.
Expozícia chladom aktivuje sympatický nervový systém a zvyšuje hladinu beta-endorfínov a noradrenalínu v krvi. To znamená, že sa vo svojej pokožke okamžite cítite oveľa pohodlnejšie.
Studené sprchy vás urobia štíhlymi a zdravými
Studené sprchovanie podporuje obranyschopnosť tela a posilňuje imunitný systém. Keď sa imunitný systém rozbehne, telo uvoľňuje viac bielych krviniek, ktoré bojujú proti baktériám a vírusom, a tým zabraňujú chorobám. Zalievanie studenej vody si vraj tiež pomôže zostať štíhlou.
Dôvod: Studená aktivuje hnedé tukové bunky, ktorých funkciou je prevádzať tieto bunky z energie na teplo. Keď je toto tkanivo aktívne, spaľuje sa v ňom veľké množstvo glukózy a tukov - najlepší liek na bedrové zlato.
Lepšia pokožka vďaka chladnejšej vode
Studená sprcha ráno má pozitívny vplyv aj na pokožku. Pretože ak si dáte studenú sprchu, ste k svojej pokožke šetrní a stále sa budete čistiť.
Čím vyššia je teplota vody, tým je nezdravé sprchovať sa z dermatologického hľadiska.
Teplá voda napáda prirodzený ochranný plášť s kyselinou. Vzácne minerály, bielkoviny a tuky by mali lepšie zostať na pokožke, pretože chránia pred plesňami, vírusmi a baktériami. Ak sa vám stále nechce robiť bez teplej sprchy: Odborníci odporúčajú sprchovať sa nie dlhšie ako tri minúty denne a nie viac ako 35 stupňov.
Sprcha by mala byť vždy doplnená studenou sprchou. Nerobte si starosti, môžete sa čistiť aj studenou vodou. Na čistenie bežne znečisteného tela stačí mydlo a studená voda.
Ráno prepnite na studené sprchovanie
Ak vás presvedčilo veľa dôvodov na rannú studenú sprchu, mali by ste spínač prepínať pomaly. To uľahčuje zvykanie si. Najskôr sa dajte na teplú sprchu a až na konci prepnite páčku iba na studenú vodu. Pred opláchnutím celého tela nechajte vodu minútu až dve pretekať po nohách, lýtkach, rukách a predlaktiach. Takže sa môžete pomaly zväčšovať a dávať si čoraz dlhšie studené sprchy.