Najlepšia pomoc s; Nepokojné nohy
Je to naozaj veľmi nepríjemné: Keď si chcete dať pauzu, agonizujúce príznaky začnú náhle: ťahanie, svrbenie a mravčenie v nohách, ktoré sa začína večer pred televízorom alebo ešte horšie, uprostred noci. Potom už spánok nie je možnosťou. Postihnutí počas dňa trpia po nepokojných nociach často vyčerpaním, zmenami nálady alebo migrénami.
Pri spánku sú nohy bdelé
Príčina syndrómu nepokojných nôh (RLS) je nejasná: Podľa všetkého je to kvôli nadmernej excitabilite nervových ciest, ktoré sú zodpovedné za pohyb svalov. Rovnako ako u Parkinsonovej choroby, aj tu má dôležitú úlohu neurotransmiter dopamín. Presnejšie: metabolizmus dopamínu v mieche sa nespomaľuje, takže nohy zostávajú hore.
Vedci odhalili genetickú predispozíciu k RLS, pretože vo viac ako 50 percentách prípadov sa choroba vyskytuje častejšie v rodine a začína skôr z generácie na generáciu.
Šetrné prírodné prostriedky proti RLS
V miernych prípadoch môže pomôcť prírodná látka chinín sulfát. Štúdie preukázali, že napätie a bolesti svalov ustúpili asi po piatich týždňoch používania. Útoky RLS boli polovičné.
Mnoho pacientov si vystačí aj so studenými obkladmi, masážami alebo gymnastikou. Večerný pohyb, napríklad na rotopede, môže pôsobiť upokojujúco. Nočné sprchovanie nôh alebo ich trenie chladiacim gélom poskytuje mnohým pacientom dočasnú úľavu. Horčíkové doplnky môžu často zmierniť mierne príznaky, ak má nedostatok minerálu. Lieky proti bolesti, ako je aspirín, ibuprofén alebo paracetamol, poskytujú krátkodobú pomoc pri akútnych bolestiach. Bylinkové prášky na spanie (napr. S kozlíkom lekárskym) zvyčajne zabezpečujú pokojnejšie noci.
RLS alebo venózna nedostatočnosť
Každý, kto trvale trpí kŕčmi v nohách, by sa mal poradiť s nervovým špecialistom (neurológom). Pretože tým sa môžu napríklad odlíšiť nepokojné nohy od slabých žíl.
Na liečbu RLS už niekoľko rokov existujú veľmi účinné lieky podobné dopamínu. Vyžadujú lekársky predpis a rýchlo vás upokoja. Jediný problém: telo si na drogu zvykne. Musíte to dávkovať stále vyššie. Ale aj v tomto prípade sa dá niečo urobiť: Existujú moderné prípravky, ktoré obsahujú náhrady, ktoré napodobňujú účinky dopamínu. Pri stredne ťažkých až ťažkých RLS sú prostriedkom voľby. Nemajú žiadny návykový efekt. V bezpríznakových dobách sa liek môže vysadiť aj po konzultácii s lekárom.
Existuje nedostatok hormónov?
Dôležité: Existujú pacienti, ktorí majú syndróm nepokojných nôh, ale prepuknú len v súvislosti s ďalšími faktormi. Môže to byť napríklad tehotenstvo, nedostatok vitamínov alebo hormónov alebo cukrovka. Lekár to určuje okrem iného aj krvnými a močovými testami. V týchto prípadoch je terapia RLS tiež založená na liečbe základného ochorenia.
RLS: Káva a syr sa často spúšťajú
Pravidelný spánkový rytmus pomáha zmierniť príznaky. Káva a alkohol často príznaky zhoršujú, preto je lepšie piť ich striedmo. Jedlo bohaté na bielkoviny (napr. Mlieko, syry, mäso) sa tiež považuje za spúšťač a v ideálnom prípade by nemalo byť v ponuke večer.
Pomôcť môže aj akupunktúra: mini ihly sa implantujú do určitých ušných bodov, ktoré sú spojené s oblasťami mozgu ovplyvnenými RLS. Informácie na internete pod kľúčovým slovom „Implant Acupuncture“.
To prináša úľavu
Akupunktúra: Drobné titánové hroty ihiel sú trvale zasunuté do ucha. Náklady okolo 450 eur, jedno sedenie je postačujúce.
Masáž štetcom: Jemné čistenie nôh pomáha proti mravčeniu a šklbaniu, rovnako ako napríklad trenie alkoholom.
Bozky na nohy: Mnoho postihnutých RLS považuje studené alebo vlažné sprchovanie nôh za veľmi príjemné. Aj v noci.
Autotest: ako odhaliť nepokojné nohy
Odpovedzte na otázky áno alebo nie:
- Svrbenie a brnenie nôh v pokojových polohách?
- Existuje silné nutkanie vstať a poprechádzať sa?
- Príznaky sa zlepšia pri cvičení alebo studených sprchách?
- Pocit mravčenia je obzvlášť silný v noci?
- Rušia nohy spánok?
Hodnotenie: Ak ste odpovedali kladne na najmenej dve otázky, je vhodné vyhľadať neurológa, ktorý vám poskytne spoľahlivú diagnózu.
6 najlepších tipov na bolesť kolena
Ohnite sa, natiahnite, otočte - od rána do noci. Naše koleno je jedným z kĺbov, ktoré sú namáhané najviac.