Najlepšia strava!

Paul Melinte

Zdieľaj článok

Najnovšia strava, najjednoduchšia strava, najúčinnejšia strava, najobľúbenejšia, najviac

Internet je plný rýchle diéty, efektívne, mega-extra-ultra silné, sú plné obchodov, lekární, stropov, s tabletky na chudnutie, svet je však plný tučných ľudí. Ľudia, ktorí pri hľadaní ľahkých riešení nakoniec zaplnia vrecká a brušká predajcov snov.

Najlepšia strava NEEXISTUJE.

V skutočnosti si nemôžete vziať tabletku, okamžite schudnete a zajtra si môžete dať tradičné rumunské jedlo (tj. Malé) na raňajky, šaorma na obed a malý rezeň - malý plus porcia hranoliek na večeru.

A ak hovoria, že by ste mali skonzumovať „najmenej 2 litre tekutín denne“, potom by sme tieto chutné jedlá nemali posypávať kyslými džúsmi, prípadne pivom (2, 3, pretože nebudú kúpele), alebo vinár. Funguje aj rovná voda. 🙂

V skutočnosti môžete kúru vydržať 1 - 2 mesiace, schudnúť 10 kg a potom dať 15 späť, pretože ste sa vrátili k vyššie uvedeným zvykom a zvýšila sa chuť do jedla.

Toto som pretrpel. Ani som si neuvedomil, keď som nabral všetky tie kilogramy a dosiahol som 105,5 kg (vo výške 1,85 m), toľko, koľko som mal asi pred mesiacom (asi som ich mal ešte viac, pretože v čase, keď som sa vážil a vážil, už som začal s transformáciou).

Teraz, o mesiac neskôr, sa mi podarilo spáliť 8,3 kg slaniny a choďte na 97,2 kg. 🙂

Ako som hovoril od začiatku, už neverím ÚŽASNÁ DIÉTA.

Tentokrát som sa rozhodol robiť veci správne a namiesto rýchleho stravovania alebo tabletky na chudnutie som sa rozhodol postaviť si ZDRAVÝ ŽIVOTNÝ ŠTÝL.

Je 12:40, v nedeľu večer (alebo je to v pondelok ráno? 🙂) Mám 2 hodiny, čo som sa vrátil z behu, pretože v túžbe po prestavbe som sa rozhodol zúčastniť maratónu (viac podrobností tu).

Tento týždeň som mal päť tréningov (zvyčajne sú to 4, ale kvôli dažďom som minulý týždeň musel stratené tréningy zotaviť), celkovo je to 40 km behu, 13,6 km (1 hod. A 39 min.) Večer toto (spálených 1450 kalórií).

Takže jedno z „tajomstiev“, ktoré vám obchodníci s diétami alebo tabletkami nepovedia vôbec alebo dostatočne jasne (a aký záujem by mali ... ak by sme boli všetci slabí, komu inému by predali svoj tovar?) Je:

BEZ PRACOVNÉHO PREDMETU TO NEMÔŽETE UVEDIŤ V ČASOPISOCH!

Ak vezmete do úvahy iba toto pravidlo, v skutočnosti ich už nebudete potrebovať, čo je normálne, že vám nevyhovujú.

Tvrdá práca nemusí nutne znamenať strhnutie.

V skutočnosti ani neviem, či je vhodné to urobiť, pretože aj keď je možné odtiaľ silnejšie vstať, sú tu ešte dve nepríjemné možnosti:

Vôbec nevstávaj;
Vstávate s ťažkosťami, po dlhom období a s minimálnym nadšením.

Tvrdo pracovať znamená neustále pracovať.

Iba ak sa šport (akéhokoľvek druhu) stane vo vašom živote neustálou činnosťou, môžete povedať, že začnete mať zdravý životný štýl.

Ale žiť svoj život zdravo je ako byť fanatickým vyznávačom náboženstva.

Nemôžete sa skutočne nazývať veriacim, kým nerešpektujete druhé zlaté pravidlo v Biblii vášho života: SPRÁVNA VÝŽIVA.

Toto je najťažšia časť, pretože žijeme vo svete falošných prorokov, informácií je veľa a často sa stretávajú, takže je normálne cítiť sa zmätení.

Jedinou životaschopnou možnosťou je veľa čítať, premýšľať, testovať, dávať pozor na reakcie nášho tela a aplikovať sa. pravidlo zdravého rozumu.

Pravidlo zdravého rozumu hovorí, že ak ma bolí brucho, tak je zrejmé, že som toho zjedol až príliš.

Ak si dám pred seba dosť veľkú porciu, aby som nakŕmil 2 ľudí s normálnou hmotnosťou, potom som toho zjedol príliš veľa.

Ak „ZABEZPEČÍM FRIPTURE“ a potom idem spať, je jasné, že namiesto premeny na energiu ten rezeň na mňa sedí, s.a.m.d.

Čo som ešte urobil (neviem, či je to dobré alebo zlé, ale čas ukáže):

Začal som jesť menej pri jedle, ale častejšie, z dvoch dôvodov:

Časté jedlo spolu so športom má za úlohu vás pestovať bazálny metabolizmus (vaše telo bude v pokoji spaľovať viac kalórií).
Redukciou porcií žalúdok časom zmenšuje svoju skladovaciu kapacitu, čo vedie k menšiemu množstvu potravy prijatej pri jedle a následne k chudnutiu. Pravdepodobne ste už počuli o ľuďoch, ktorí práve z tohto dôvodu vykonávajú operácie na zníženie žalúdka.

Nahradili sme 90% potravín v supermarkete potravinami, ktoré je možné kúpiť na trhu.

Výnimky z tohto pravidla sú: jogurt bez tuku a dve polievkové lyžice ovsa (obyčajné, bez prísad), ktoré konzumujem každé ráno, plus 1 - 2 kastróliky odtučneného syra (veľmi malé)/týždeň.

Táto kombinácia plus ranná káva má za úlohu dodať mi energiu a udržať ma hladného okolo 12 00 - 14 00, v závislosti od času, keď sa zobudím. Ovos má veľa vlákniny, ktorá v žalúdku napučí, čím sa zníži pocit hladu. Ale buďte opatrní, pretože prebytok vlákniny má aj niektoré negatívne dôsledky, takže ako vždy v živote musíme byť zdržanliví.!

Z trhu vyberám jedlá čo najjednoduchšie, najživšie, s čo najmenším počtom kalórií a najlepšie, ktoré sa dajú jesť surové alebo bez praženia na oleji.

Napríklad: paradajky, uhorky, červená a biela paprika, cibuľa, jablká, vajcia (zriedka alebo prepelice), melón (gabion má viac kalórií, ale ak mám chuť, nevyhýbam sa mu ani ja), kukurica varené (menej často, pretože to nie je naozaj ideálna voľba), veľmi zriedka (raz týždenne) rybie alebo morčacie prsia, tekvica, zemiaky - sú výživné, a ak sú varené/pečené a konzumované nahé (cesnaková omáčka alebo pečené korenie) neberú do úvahy), potom sú pre vašu postavu veľmi dobré.

To je to, čo kupujem. Spravidla bežné jedlá s názvami, ktoré si pamätáte. 🙂

Už nekupujem džúsy, sladkosti, spracované výrobky, olej (okrem olív, pretože som si na hlavný stôl dal lyžicu: paradajkový a uhorkový šalát), už nejem chlieb, nejem ani polentu. 🙂

Vyhýbam sa kombinovaniu príliš veľa jedál za jedným stolom. Nejem ovocie a zeleninu v rovnakom jedle. Z asociácií ako: mäso + zemiaky (aj keď sú varené alebo pečené) vám už nepoviem, pretože predpokladám, že to viete.

To si myslím, že teraz to znamená a SPRÁVNA VÝŽIVA.

Je ľahké schudnúť, ale nie je to ľahké! 🙂

Nie som špecialista, takže sa môžem mýliť.
Aj keď nejde o liečbu, veľa predložených informácií je určených pre človeka, ktorý chce schudnúť. Keď prídem do udržiavacej fázy, budem sa držať základných vecí, ale pridám ďalšie zdravé jedlá s vyšším počtom kalórií (napríklad: banány). Je to aritmetická vec, chcem schudnúť, musím viac spáliť, ako dať. Chcem zostať, potom musím balansovať medzi týmito dvoma.
Z rôznych dôvodov som sa od týchto pravidiel párkrát odchýlil. Pravdepodobne, keby som to neurobil, výsledok by bol oveľa veľkolepejší.

Dve veľké tajomstvá chudnutia sú teda: Šport a správna výživa.

Bol by odpočinok, ale vzhľadom na to, že mi to trvalo dve hodiny v noci a stále som nedokončil písanie, nemôžem vám dať túto radu.

Namiesto toho prosím zanechajte komentár, v ktorom nám poskytnete radu (mne a ostatným čitateľom), aby ste nám povedali svoj názor alebo príbeh.

A lajkom a zdieľaním ukážte, že vám na nich záleží. 🙂

Aktualizácia 30. augusta 2013:

- od 105,5 kg sme dosiahli 86,6 kg 🙂

- V poslednej dobe som zo stravy vylúčil takmer úplne jogurt, syry každého druhu a mäso (pozri dôvod), ale namiesto nich som zaviedol niekoľko sezónnych druhov ovocia (hrozno, hrušky, broskyne atď.) (ak sa zobudím, jem aj v noci a nemám výčitky svedomia 🙂).

- mesiac namiesto kávy ráno pijem zelený čaj s citrónom (zelený čaj mi dodáva energiu na dlhší čas ako káva a navyše pomáha pri spaľovaní tukov - nepijem a neodporúčam viac ako 1-2 hrnčeky/deň - moderovanie je tiež kľúčom k úspechu).

- niekedy jem slnečnicové semiačka alebo orechy.

Dosiahol som 85,5 kg.
Opravte 20 kg dole.

Tempo, akým chudnem, sa začalo dosť znižovať, pretože nemám čo dať (veľmi málo z brucha). 🙂

Aktualizácia 25. októbra:

Asi 2 týždne sa moja váha stabilizovala niekde okolo 83 -82 kg.

Zábavné je, že teraz existujú ľudia, ktorí tvrdia, že sú príliš slabí. 🙂

Podarilo sa mi dokončiť môj prvý maratón a teraz nasleduje nová etapa, v ktorej chcem nabrať svalovú hmotu a urobiť slávnu „šestku“. 🙂

Aktualizácia 12. februára 2016

Pokiaľ ide o svalovú hmotu a spaľovanie tukov ... zdá sa, že ak chcete spaľovať tuky a naberať svalovú hmotu, nie je dobrý nápad jesť tak často ako ja. Existuje oveľa inteligentnejší, jednoduchší a zdravší spôsob chudnutia, ktorý som sa (bohužiaľ) naučil až teraz. Viac podrobností nájdete v tomto článku!

Aktualizácia 17. júna 2016

Ako som už povedal, nie som špecialista na výživu ani šport, a preto sa dostať k telu, ktoré chcem, a naďalej študujem, čo hovoria v tejto oblasti iní vyškolení ľudia ako ja. V tomto zmysle vám odporúčam prečítať si tento článok, ktorý vysvetľuje, prečo sa mnohým ľuďom nedarí schudnúť, aj keď jedia menej. Považoval som to za veľmi zaujímavý prístup a Alex je jedným z najlepších rumunských odborníkov v tejto oblasti.

A tiež od autorky tohto článku, ak chcete vyzerať dobre a nielen byť slabá, odporúčam bezplatné príručky pre ženy a mužov.

Paul Melinte

Ak snívate o vlastnom podnikaní alebo o zarábaní peňazí z vašej vášne, prihláste sa na odber robota messenger a budete dostávať cenné správy a rady. (Odhlásiť sa môžete kedykoľvek)

Dobre, predplatím si robotu!

Preskúmajte ďalšie podobné témy

20 Domén, v ktorých môžete pomocou webinárov budovať úspešné firmy a značky

10 Oblasti, v ktorých môžete pomocou webinárov budovať úspešné firmy a značky

Aké rady nám dáva miliardár Warren Buffett, aby sme zvýšili našu „hodnotu“ najmenej o 50%?

74 komentárov

Skúsená a skutočná liečba.ale k tomu dodávam, že ak nepijete ŽIVÚ VODU [filtrovaná a štruktúrovaná voda, uvidíme sa GAV (generátor živej vody)] a nestarajte sa o to, aby základné živiny boli v normálnych parametroch (skontrolujte biorezonanciou, uvidíte Kvantový analyzátor) . nemusí dosiahnuť ..., Pohyb je nevyhnutný, pretože lýtkové svaly sa pohybujú LYMPH, takže to skúsme nezabudnúť. (Mladí ľudia môžu cvičiť gymnastiku v telocvični, ale ostatní si pohyb zvolia len rýchlejšie, pretože rytmus) ÚSPECH!

Ioana, je pravda, že som zabudol jasne povedať: musíš piť vodu! Veľmi dôležité ! Včera som vypil 2 litre iba pri behu. 🙂 Počula som o živej vode, ale ešte som to neskúšala. Som presvedčený, že rovnako ako nie všetky potraviny sú rovnako zdravé, nie je rovnaká aj každá voda.
Ďakujeme za tipy! Nádherný deň ! 🙂

Najdôležitejšou časťou možno je, že som sa neponáhľal. Nechcel som zhodiť váhu, ktorú som nabral za 10 dní a ani som nedúfal tak rýchlo. Chcel som byť len zdravý a zostať nad vodou. Počas toho budú výsledky viditeľné. A ak sa máte kde zbaviť, v prvom mesiaci výrazne schudnete, pretože telo je v šoku, že im nedávate malé s hranolkami:)).
Ak teda správne kombinujeme jedlo, odpočívame, športujeme a máme trpezlivosť, je to skvelé!
Výsledky by som mal oveľa rýchlejšie, keby som mal prísnejšie pravidlá, ale bral som to pomaly, aby som nevyvolával frustráciu a postupne si zvykol na iný životný štýl.

Mám šťastie, že môžem zjesť 5 porcií denne - samozrejme malú, pretože ici hádajte čo! Už nemám miesto v bruchu! A prečo by som to chcel zvyšovať? Len nechcem byť taký veľký ako dom…. Tajomstvom sú malé brány, každá z nich trochu (bez mäsa) a teraz v lete viac sezónneho ovocia!
Čo sa týka vody ... drahá voda, tak dôležitá! Aby telo mohlo syntetizovať molekulu vody = to znamená, že sa používa na poznanie pravdy, musí roztomilé telo niečo pracovať. A funguje to, pretože nemá kam ísť ... ALE, ak chcete rýchlo hydratovať, potom zjedzte čo najviac ovocia, ktoré vidíte, s vysokým obsahom vody, pretože tá voda v ovocí je už biologická, je to VIE a bunky tela a Budem okamžite absorbovať a kŕmiť, a to sa prejaví v výbuchu energie!

Najchladnejší je melón! Sladké, chladné, šťavnaté a tiež hladné 🙂