Tekvica - málo kalórií, ale veľa vitamínov! Ale ktorá odroda je najzdravšia

Hokkaido alebo maslo, tekvicové semiačka alebo dužina - čo tekvica obsahuje a ktorá odroda je najlepším typom tekvice pre vás a vaše potreby?

málo

Tekvica hokkaido

Malé hokkaido oranžovej farby je jednou z klasík v tekvicovej kuchyni. Na rozdiel od väčšiny ostatných druhov obsahuje tekvica hokkaido relatívne málo vody - ale o to viac zdravých živín! V 100 gramoch buničiny je 30 miligramov vitamín C! K tomu sa pridáva 1,7 gramu bielkovín, 0,5 gramu tuku a 5,5 gramu sacharidov.

Za svoju jasnú farbu vďačí tekvica zdravej Beta karotén. Nachádza sa to hlavne v jedlej škrupine. Beta-karotén obsahuje protizápalové antioxidanty a poskytuje prirodzenú ochranu buniek. Naše telo môže tiež premieňať betakarotén na dôležitý vitamín A, ktorý je prospešný pre oči, pokožku a vlasy.

S 2,2 gramami na 100 gramov buničiny je Hokkaido jednou z odrôd s vysokým obsahom vlákniny. Neobsahuje veľa cukru a neobsahuje žiadne kyseliny, vďaka čomu je obzvlášť stráviteľný. Má 28 kalórií na 100 gramov.

Maslová tekvica

Za to vďačí tekvica orechová jemnej konzistencii a jemnej maslovej chuti. Svetložltá tekvica s hladkým povrchom je poddruhom pižmovej tekvice. Obsahuje o niečo viac sacharidov (8,3 gramov na 100 gramov) ako hokkaido, ale obsahuje iba 38 kalórií na 100 gramov buničiny.

Maslová tekvica obsahuje veľa zdraviu prospešných minerálov, vrátane draslík, vápnik a horčík. Posilňujú imunitný systém, ale tiež zabezpečujú zdravé kosti a zuby. Navyše tekvica v tvare hrušky obsahuje Kremičitý, čo je obzvlášť dôležité pre pokožku, vlasy a nechty.

Muškátová tekvica

Muškátová tekvica môže vážiť až 40 kilogramov! Preto sa obvykle predáva v kusoch. Jeho šupka je tmavozelená a dužina oranžová. Rovnako ako lieskový orech, úzko súvisí s pižmovou tekvicou. Názov „muškátová tekvica“ vďačí za svoju zvlášť aromatickú dužinu. Toto obsahuje bez tuku, ale aj málo zdravých výživných látok. Na oplátku má zelený gigant iba 24 kalórií na 100 gramov.

Pretože tekvica vyrovnáva hladinu cukru v krvi a má tiež dehydratačný účinok, je ideálnou zeleninou na diabetik. Podľa štúdie Východočínskej univerzity môže konzumácia tekvice dokonca pôsobiť proti prekurzorom cukrovky typu II.

ZÁVER: Ktorá tekvica je najlepšia?

Náš záver - všetky tekvice sú dobré a ktorá z nich je pre vás najlepšia, záleží na tom, na čom vám záleží. Chceš niečo pre svoje kráska robiť? Potom je najlepšie chytiť maslovú tekvicu, ktovie stratiť váhu a seba montér chcete cítiť, vložte na hokkaido alebo muškátový oriešok Ponuka.