Najlepšia strava pre anémiu

Bledosť, únava a vyčerpanie: Môžu to byť príznaky niečoho, čo sa nazýva anémia. Anémii môžete predchádzať správnou stravou: Praxisvita ukazuje najlepšie jedlá pre krvotvorbu.

najlepšia strava

Anémia môže byť spôsobená napríklad silným menštruačným krvácaním u žien, ale tiež nedostatkom výživných látok, ako je vitamín B12 a kyselina listová. Na prvý pohľad je anémia zvyčajne bledá. Postihnutí sa navyše často cítia unavení a vyčerpaní.

V prípade anémie dávajte pozor na príjem železa

Anémia je najčastejšie spôsobená nedostatkom železa. Stopový prvok hrá rozhodujúcu úlohu ako stavebný kameň pre krvné bunky. Táto forma ochorenia sa dá ľahko liečiť: zvyčajne stačí zmena stravy, v ktorej sa spočiatku dodáva veľa železa na naplnenie zásobníkov a neskôr sa zabezpečí, že už nebude nedostatok. Veľké množstvo tohto dôležitého stopového prvku sa nachádza napríklad v bravčovej pečeni a ustricach. Vegetariáni a vegáni si vystačia so strukovinami: šošovicou, hráškom a bielou fazuľou. Ostatní dodávatelia rastlinného železa: lišky a červená repa. Špenát je naopak pomerne bohatý na železo, obsahuje však látky, ktoré bránia vstrebávaniu. V prípade príznakov závažného nedostatku bude pravdepodobne potrebné použiť koncentrované prípravky. To platí aj v prípade, že je narušené využitie stopového prvku. Potom telo potrebuje veľmi vysokú dávku (okolo 100 mg denne) na spracovanie potrebného množstva.

Diéta na chudokrvnosť: grapefruit účinkuje

Ak ťažké kovy bránia vstrebávaniu železa, musia sa z tela vyplaviť. To môže byť potrebné napríklad vtedy, keď sa ortuť uvoľňuje z pórovitých amalgámových zubných výplní. Zložky v grapefruitoch viažu škodlivé kovy: iba šťava z ovocia každý deň urýchľuje detoxikáciu. Vitamín C, ktorý obsahuje, tiež podporuje využitie železa. Preto sa grapefruity všeobecne odporúčajú pri diéte s anémiou. Opatrnosť je potrebná iba pri užívaní liekov, pretože plody môžu zvýšiť alebo znížiť ich účinnosť.

Prevencia anémie správnou stravou

S správne potraviny môžu pomôcť predchádzať anémii - Z fotogalérie „Najlepšia strava na chudokrvnosť“ sme pre vás zostavili najlepšie tipy.