Najlepšia váha; rze for Weight Loss - Functional Food - 2020

Obsah:

• 1. Čierne korenie:
• 2. Kardamón:
• 3. Kajenské korenie:
• 4. Chilli papričky:
• Súvisiaca trieda
• Konečný sprievodca zápalom
• 5. Škorica:
• 6. Klinčeky:
• 7. Koriander:
• 8. Cesnak:
• 9. Ďumbier:
• 10. Horčica:
• 11. Petržlen:
• 12. Kurkuma:

V pokračujúcom príbehu môjho boja s váhou som sa zameral na korenie a bylinky, ktoré dodali jedlu, ktoré som varil, aromatické vrstvy. Chuť môjho jedla bola taká uspokojivá, že som dokázal prekonať svoje chute a väčšinu času zabudnúť na nezdravé jedlo. Keď som videl, že môj prístup k jedlu má pozitívny vplyv na ostatných, vrátane Steva Harveyho, uvedomil som si, že som našiel spôsob stravovania, ktorý zasahuje blahobyt tým, že som na poschodie dodal dobre pripravené zdravé jedlá. rozmaznaný.

Nasledujúci zoznam obsahuje 12 korenín a informácie o tom, ako vám môžu pomôcť dosiahnuť vaše ciele pri chudnutí:

1. Čierne korenie:

Látka, ktorá dáva koreniu jeho príchuť, sa nazýva piperín. Ukázalo sa, že pomáha telu spaľovať viac kalórií prostredníctvom procesu termogenézy. Piperín môže tiež pomôcť vášmu telu efektívnejšie vstrebávať živiny. Dokonca sa verí, že piperín interferuje s tvorbou nových tukových buniek.

2. Kardamón:

Posledné štúdie preukázali, že kardamón znižuje hladinu cukru v krvi a reguluje inzulín. Ak je hladina cukru v krvi konštantná, nebudete pociťovať taký hlad, ako keď je hladina cukru v krvi nízka.

3. Kajenské korenie:

Ak budete jesť kajenské korenie trikrát denne, účinná látka v korení zvýši rýchlosť spaľovania tukov. Zlúčenina kapsaicínu v kajenskom korení stimuluje váš mozog k uvoľňovaniu endorfínov, čo sú dobré chemické látky pre mozog.

4. Chilli papričky:

Kapsaicín je tiež to, čo dáva čili papričkám poriadne zabrať. Ukázalo sa, že táto zlúčenina zvyšuje termogenézu, redukuje brušný tuk a potláča chuť do jedla. Tiež zvyšuje schopnosť tela spaľovať jedlo na energiu. Jedna štúdia preukázala, že muži, ktorí jedli pikantné predjedlá, zjedli o 200 kalórií menej pri neskorších jedlách ako tí, ktorí konzumovali nie.

Súvisiaca trieda

Konečný sprievodca zápalom

5. Škorica:

Škorica stabilizuje hladinu cukru v krvi a zlepšuje citlivosť na inzulín. Škorica, silný antioxidačný a protizápalový prostriedok, je jedným z najlepších korenín spaľujúcich tuky. Niektoré štúdie preukázali, že škorica môže znížiť hromadenie brušného tuku.

6. Klinčeky:

Klinčeky môžu prispieť k vášmu chudnutiu zvýšením metabolizmu, aby ste spálili viac kalórií.

7. Koriander:

V štúdiách sa preukázalo, že koriander, ktorý sa používa v mnohých indických zmesiach korenia, zvyšuje metabolické funkcie a chudnutie.

8. Cesnak:

Zdá sa, že cesnak pomáha telu efektívnejšie odbúravať sacharidy a tuky. Obsahuje fytochemikálie, ktoré rozkladajú tukové usadeniny. Niektoré štúdie preukázali, že cesnak môže zabrániť telu produkovať viac tuku.

9. Ďumbier:

Je známe, že zázvor znižuje chuť do jedla a uspokojuje chute. Štúdie naznačujú, že zázvor dokáže urýchliť rýchlosť vyprázdňovania žalúdka. Ďumbier môže na tri hodiny zvýšiť váš metabolizmus asi o 20 percent.

10. Horčica:

Toto korenie má termogénny účinok, ktorý umožňuje telu spáliť viac kalórií pri trávení potravy. Ak chcete účinky zosilniť, skúste do jedla pridať horčicový prášok. Jedna štúdia zistila, že 1 čajová lyžička pikantnej horčice alebo celozrnnej horčice zvýšila metabolizmus až o 25 percent niekoľko hodín po jedle. Ďalšia štúdia zistila, že konzumácia ¾ čajovej lyžičky horčicového prášku denne spálila ďalších 45 kalórií za hodinu.

11. Petržlen:

Petržlen môže znížiť hladinu cukru v krvi alebo hladinu cukru v krvi. Zníženie hladiny cukru v krvi vám môže pomôcť kontrolovať chuť do jedla a zefektívniť spracovanie potravy na energiu.

12. Kurkuma:

Toto korenie zmierňuje zápal, ktorý je jednou z príčin priberania a obezity. Je to tiež antioxidant, ktorý chráni vaše telo pred škodlivými voľnými radikálmi, ktoré spôsobujú zápalovú reakciu. Štúdie preukázali, že kurkuma zabraňuje rastu tukového tkaniva.

---