Biorytmy - čo to je a ako ovplyvňujú náš život

rytmy trvajú

biorytmy

Zdá sa, že každý jedinec sleduje striedanie biorytmických cyklov, ktoré kadujú fyzické, emočné a intelektuálne fungovanie. Niektorí ľudia teda majú v daný deň maximálnu úroveň schopností a na druhý deň sú v depresívnej fáze. Biorytmy - ich štúdia naznačuje, že tie kritické poznáte od priaznivých.

RÔZNE CYKLY

Biorytmy sú rozdelené do troch cyklov:

  • fyzický cyklus trvá 23 dní a reguluje vitalitu, energiu, vytrvalosť a odolnosť voči chorobám;
  • emočný cyklus trvá 28 dní a riadi náladu, nervové reakcie a tvorivú citlivosť;
  • intelektuálny cyklus trvá 33 dní a určuje rozhodovanie a kapacitu pamäte.

Každý cyklus strieda dve fázy: stúpajúcu fázu (vybíjaciu periódu), v ktorej je každý deň pozitívny, po ktorej nasleduje zostupná fáza (dobíjací cyklus), v ktorej je každý deň záporný. Tieto fázy môžu byť reprezentované vlnami kmitajúcimi z jednej strany na druhú vodorovnú čiaru, ktorá sa nazýva kritická čiara. Okamžik, keď sa miesto, kde túto hranicu prerušíte, považuje za kritický deň. Tieto kritické dni nie sú nebezpečné, ale niektorí ľudia majú predpoklady zlyhať v odbore, v ktorom pracujú.

Ako možno interpretovať biorytmy?

Najprv si musíte sami vytvoriť schému biorytmov (pomocou špecializovaných prác alebo informácií získaných zo siete).

Po vytvorení cyklov bude ľahké prečítať, ktoré obdobia boomu a ktoré obdobia relaxácie. Teda tam, kde sa dve krivky pretínajú nad kritickou čiarou, máte priaznivý deň a kde sa pretínajú na čiare, je to ťažký deň.

Každodenné fyziologické rytmy

Fungovanie tela podlieha pravidelným zmenám. Chronobiológia sa zameriava na štúdium denných fyziologických rytmov, ktoré súvisia hlavne s produkciou hormónov, ale tiež s telesnou teplotou a krvným tlakom, pričom hlavná referencia tela je založená na striedaní dňa a noci. Dnes je táto disciplína predmetom dôležitých výskumov, ktoré umožnili rozlíšiť rôzne fázy spánku a zdôraznili vplyv týchto rytmov na pôsobenie drog: čas ich podania ovplyvňuje ich účinnosť.

RÔZNE RYTMY

  • cirkadiánne rytmy trvajú 24 hodín a majú strednú frekvenciu. Koordinujú striedanie bdenia a spánku a zmeny telesnej teploty.
  • ultradiánske rytmy majú trvanie menej ako 20 hodín a vysokú frekvenciu. Koordinujú činnosť mozgu a uvoľňovanie určitých hormónov.
  • infradiánske rytmy trvajú týždeň až mesiac a majú nízku frekvenciu. Koordinujú imunitný systém, obnovu určitých buniek a menštruačný cyklus u žien.
  • cirkanové rytmy trvajú rok a majú veľmi nízku frekvenciu.

Koordinujú zmeny nálad.

REŠPEKTUJTE SI VNÚTORNÉ HODINKY

Ak máte ťažkosti so zaspávaním, máte záujem zistiť, ako funguje váš spánkový cyklus. Každé dve hodiny vaše telo stimuluje mozog, aby uvoľňoval serotonín, hormón s relaxačnými a upokojujúcimi vlastnosťami. Táto akcia spôsobí sériové zívanie. Vaše očné viečka sú čoraz ťažšie. Vtedy ideš do postele. Ak sa potom prinútite bdieť, musíte počkať ďalšie dve hodiny, kým zaspíte. Noc má štyri až sedem spánkových cyklov.

V prípade prerušenia obvyklého rytmu môže byť organizmus narušený: naďalej sa prispôsobuje rytmu deň/noc, ktorý pozná. Čas spánku sa predlžuje a ovplyvnia sa paradoxné spánkové cykly (najobnovujúcejšie). Ak ráno po prebudení nemáte hlad, počkajte pred jedlom 40 minút.

Optimalizujte svoje lekárske ošetrenie

  • kortikosteroidy: celú dávku užite ráno o 8. hodine, alebo dve tretiny o 8. hodine a zvyšok o 3. hodine;
  • nesteroidné protizápalové lieky: okolo 19-20;
  • aspirín: okolo 10:00;
  • antacidá a antiulceríny: večer;
  • perorálne antikoagulanciá: okolo 19:00;
  • antiastmatikum: večer alebo dve tretiny večer a jedna tretina ráno.

Stále viac liekov sa podáva chronopumpami postupne. To sa robí pomocou luteinizovaného hormónu (hormónu vylučovaného hypotalamom) pri liečbe niektorých foriem ženskej neplodnosti alebo pomocou antimykotík používaných pri protinádorovej chemoterapii.

prevzatie: Podiel na zdraví - Vyd. Reader’s Digest, 2011