Najlepšie 3 chladné a zdravé nápoje; Sigina
Neviem ako vy, ale v horúcich dňoch potrebujem veľa ľadu. A keďže je veľmi ľahké pribrať na teple, bez toho, aby ste jedli príliš veľa, pili veľa sladkých džúsov a ovocia a večer sa zotavili, po ochladení som si myslel, že sa s vami podelím o 3 moje obľúbené nápoje a nízkokalorické.
1. Čakanka s mliekom a ľadom. Nepijem kávu, takže najbližšia chuť je čakanka. Mám francúzsku čakanku, ktorá sa varí rovnako ako káva, ale existuje aj u nás, v rozpustnej verzii, od spoločnosti Solaris a ďalších. Dávajte pozor, aby ste ho neužívali v kombinácii s jačmeňom a inými obilninami, pretože chutí hrozne (a často ani ľudia, ktorí pracujú v obchodoch so zdravou výživou, nepoznajú rozdiel). Hľadajte jednoduchú čakanku. Má horkastú, príjemnú chuť, pripravuje sa ako instantná káva, so 150 ml vody + 200 ml studeného plnotučného mlieka (neodporúčam/nikdy nepoužívam odtučnené mlieko). Pridajte kocky ľadu a vyjde dlhý nápoj s príjemnou chuťou, iba 140 kcal.
2. Čierny čaj s mliekom a ľadom. 200 ml čierneho čaju (ochladí sa - urobím to koncentrovanejšie a potom pridám studenú vodu) + 150 ml plného studeného mlieka + kocky ľadu. Táto vec má asi 100 kcal.
Poznámka: pretože vizuálna úprava jedla je veľmi dôležitá, môžete sa s nápojmi pohrať a namiesto vody dať zmrazený koncentrovaný čaj alebo koncentrovanú čakanku (alebo, kto chce, kávu). Kocky teda môžete pridať do teplého mlieka a ak nemáte problém s kilogramami, pohrajte sa s ingredienciami. Dobrá čajová lyžička medu pridá asi 15-20 kcal, ďalšie prísady sú na vašej fantázii a zvýšia kalórie podľa toho, čo si vyberiete. Idem na jednoduchú verziu, s mliekom, maximálne s medom.
3. Jednoduché limonády. Keď idete von, vypýtajte si minerálku, ľad a polovicu citrónu. Pozor, limonády podávané na terasách sú plné cukru, pripadajú mi nepríjemne sladké. Z toho, čo chápem, sa vyrábajú so sirupom, plody sú tak trochu ozdobou. Ak chcete vedieť prácu, môžete si pripraviť vlastnú limonádu na terase: požiadajte o čerstvú (štep, pomaranče, o čo chcete) a požiadajte o karafu s ľadom a vodou. A teda čerstvé sú koncentrované ovocné šťavy, vždy ich zapijem do polovice vodou.
Kocky ľadu môžu byť potešením pre oči a pomôžu psychike vnímať niečo iné ako vodu, ak ste opatrní v stravovaní a chcete schudnúť. Môžete zmraziť kocky mlieka, kocky ľadu s kúskami ovocia alebo dokonca malé kúsky rôzneho ovocia, ktoré pridáte do kokteilu na ďalšie ochladenie. V hypermarketoch sú pripravené mrazené bobule, aj keď teraz ich na trhu nájdete čerstvé.
Toto sú moje top 3 najobľúbenejšie, keď potrebujem hydratovať a nemám chuť na vodu.