Superpotravina pre tehotné ženy
Superpotraviny sú momentálne veľmi populárne, pretože je v nich veľa dobrého. S týmito desiatimi životne dôležitými bombami môžete optimálne prekonať tehotenstvo.
Čučoriedky
Toto je vo vnútri: vysoko efektívne Antioxidanty, ktoré chránia bunky, drobné bobule majú protizápalové a krvotvorné účinky a podporujú koncentráciu, zaisťujú tiež krásnu pokožku a zabraňujú hemoroidom
Sezóna: Dostupné ako čerstvé ovocie od júla do septembra, mrazené a sušené po celý rok
Tip: je lepšie nejesť v spojení s mliečnymi výrobkami, pretože to bráni vstrebávaniu antioxidantov
brokolica
Toto je vo vnútri: Kyselina listová na delenie buniek, vitamín C chráni pred nachladnutím, vápnik zaisťuje pevné kosti a štruktúru zubov u dojčiat
Sezóna: Dostupné celoročne, od júna do novembra z miestneho pestovania
Tip: Stopky nevyhadzujte, ošúpte a tiež uvarte, sú plné dobré ingrediencie
Kale
Toto je vo vnútri: Obsahuje veľa vitamínu A aj pre vývoj pľúc embrya vápnik pre silné kosti a je bohatý na antioxidanty a železo
Sezóna: November až zhruba začiatok februára ako domáci tovar vo voľnom výbehu, inak ako Mrazený tovar k dispozícii
Tip: Robte to ako Američania a Austrálčania, pretože naša kapusta je skutočnou trendovou zeleninou a pochutnajte si na nej surová alebo len krátko na pare.
Makrela
Toto je vo vnútri: Veľa omega-3 mastných kyselín pre jemnú motoriku detí, vývoj mozgu a jazyka; tiež chráni srdce a cievy
Sezóna: K dispozícii po celý rok ako čerstvý a mrazený tovar, ako aj údený a konzervovaný
Tip: Nielen makrela, ale aj losos a sleď obsahujú veľa dobrých mastných kyselín. Počas tehotenstva konzumujte iba dobre tepelne upravené ryby
Avokádo
Toto je vo vnútri: celý kokteil vitamínov a minerálov ako Vitamíny E a C. rovnako ako kyselina listová, železo, draslík, Vlákno a nenasýtené mastné kyseliny, dôležité pre srdce, imunitný systém, bunková štruktúra a rast svalov
Sezóna: najobľúbenejšia a najaromatickejšia odroda s názvom Hass je na trhu od októbra do marca, ale iné odrody je možné kúpiť po celý rok
Tip: Nezrelé ovocie skladujte v papierovom vrecku s jablkami pri izbovej teplote, potom dozrejú
ľanové semienko
Toto je vo vnútri: veľa omega-3 mastných kyselín, preto je ideálne riešenie pre vegetariánov alebo pre kohokoľvek, kto nemá rád ryby a malé semienka prirodzene pomáhajú proti zápche
Sezóna: nakupovať celoročne
Tip: Pôrodné asistentky odporúčajú užiť 1 až 2 polievkové lyžice ráno drvené ľanové semienko s veľkým množstvom vody od 35. týždňa tehotenstva pre pozitívny vplyv na pôrod
Celozrnný chlieb
Toto je vo vnútri: Vláknina a minerály, vitamín B6 - dôležitý pre rast embrya, Železo, zinok pre imunitný systém a bielkoviny pre vývoj mozgu
Sezóna: po celý rok
Tip: Pri nákupe hľadajte „pravé“ celé zrná, pretože niekedy vyzerá Chlieb z bielej múky tmavá, pretože bola zafarbená sladom alebo repným sirupom
Pomaranče
Toto je vo vnútri: Kyselina listová - Vitamín C je obzvlášť dôležitý pre delenie buniek v prvých štyroch týždňoch imunitný systém, kosti a zuby, rovnako ako nervy a Svalový metabolizmus dôležitý draslík
Sezóna: November až apríl
Tip: Neodstraňujte úplne bielu kožu pod šupkou, pretože je v nej uviaznutá Flavonoidy, ktoré majú chrániť bunky pred voľnými radikálmi
Vlašské orechy
Toto je vo vnútri: Obsahujú najviac zo všetkých orechov Antioxidanty a omega-3 mastné kyseliny, chránia a regulujú srdce Úroveň tukov v krvi, okrem toho sú bohaté na bielkoviny
Sezóna: čerstvé orechy v škrupine od septembra do decembra, balené vo vreciach k dispozícii po celý rok
Tip: Zahoďte zatuchnuté a zatuchlo voňajúce orechy, môžete Plesne obsiahnuté, radšej nakupujte malé množstvá, ako dlho skladujte
Granátové jablká
Toto je vo vnútri: Antioxidanty, vitamín C, kyselina listová a draslík, malé jadrá majú protizápalový účinok a majú chrániť pred rakovinou, tiež znižujú krvný tlak a Hladiny cholesterolu
Sezóna: Dostupné ako čerstvé ovocie od septembra do februára ako šťava po celý rok
Tip: Tam čistejšie Šťava z granátového jablka nie je práve lacný, často sa ponúka ako nektár. Pri nákupe sa uistite, či nie cukor sa pridáva. Prípadne si jablká vytlačte sami