Najlepšie 4 šťavy s vysokým obsahom bielkovín Freedom

Autor: Petre Dobrescu, streda 15. apríla 2015, 11:43. Posledná aktualizácia v piatok, 17. apríla 2015, 07:51

Smoothies sú najbezpečnejším spôsobom, ako kŕmiť telo výživnými látkami. Dávame vám 5 receptov na vysoko bielkovinové nápoje, ktoré vám pomôžu zbaviť sa toxínov a schudnúť.

Bobuľové smoothie

Tento nápoj je bohatý na bielkoviny, vlákninu, zdravé tuky, živiny a probiotiká. Môže sa jesť na raňajky, na obed alebo na večeru.

prísady

300 ml vody.
Šálka špenátových listov.
Dve šálky mrazených bobúľ.
½ šálky jogurtu.
Polievková lyžica orechov.
Polievková lyžica mletých ľanových semiačok.

Zmiešajte ingrediencie v mixéri a skonzumujte čerstvý nápoj. Pohár tohto smoothie má 500 kalórií, 57 gramov bielkovín, 54 gramov sacharidov a 11 gramov tuku.

Jablkový džús a ovos

Jablková a ovsená šťava chutí ako jablkový koláč, ale je oveľa menej kalorická.

prísady

300 ml vody, mlieka alebo jogurtu.
Jablko, tiež olúpané, nakrájané na kúsky.
Šálka špenátu.
Dve polievkové lyžice mandlí.
¼ šálka ovsených vločiek.
Škorica.
Ľad.

Jedna porcia tohto smotanu má 535 kalórií, 58 gramov bielkovín, 13 gramov tuku, 46 gramov sacharidov a 9 gramov vlákniny.

Banánové a jahodové smoothie

Banánové a jahodové smoothie je nielen chutné, ale aj veľmi zdravé.

prísady

300 ml vody, mlieka alebo jogurtu.
Banán.
Šálka mrazených jahôd.
Šálka špenátu.
2 lyžice mletých ľanových semiačok.

Nahraďte jedlo touto šťavou, ktorá má 490 kalórií, 55 gramov bielkovín, 9 gramov tuku, 47 gramov sacharidov a 11 gramov vlákniny.

Tropické smoothie

Ak si chcete vychutnať trochu exotickejšiu chuť, pripravte si toto smoothie.

prísady

300 ml vody, mlieka alebo jogurtu.
½ banánu.
Šálka ananásu.
Šálka špenátových listov.
Polievková lyžica ľanových semiačok.
2 lyžice kokosových vločiek.
½ šálky jogurtu.

Jedna porcia tohto smoothie má 525 kalórií, 58 gramov bielkovín, 12 gramov tuku, 46 gramov sacharidov a 8,5 gramov vlákniny.