Najlepšie 9 potraviny bohaté na meď

Čo je to meď?

meď je to mikroelement, ktorý sa v malom množstve nachádza v ľudskom tele. Existuje v dvoch formách: Cu 1+ a Cu 2+ a najväčšie množstvo medi sa nachádza vo forme Cu 2+.

meď je základnou minerálnou látkou v potrave a absorbuje sa zámerne predtým, ako sa prenesie do pečene. Úzko súvisí so správnym fungovaním imunitného systému, rastom kostí, zabezpečením hormonálnej rovnováhy v tele, podporou zdravia srdca a znížením rizika cukrovky. Našťastie existuje veľa potravín bohatých na meď, ktoré vám môžu pomôcť zaistiť stabilnú hladinu medi.

Potraviny bohaté na meď

Najlepšie jedlá bohaté na meď zahŕňajú: mandle, slnečnicové semiačka, špargľu, tmavú čokoládu, sezamové semiačka a kozí syr.

Šálka ​​šošovice poskytuje 25% dennej potreby, asi 0,5 miligramu.

Iba ¼ šálky mandlí poskytuje 20% dennej potreby medi - asi 0,4 miligramu.

3) slnečnicové semienka

¼ Šálka ​​slnečnicových semienok obsahuje asi 30% dennej potreby medi.

4) Tmavá čokoláda

Jedna kocka tmavej čokolády zodpovedá asi 45% dennej potreby medi.

5) Kozí syr

28 gramov kozieho syra predstavuje asi 10% dennej potreby medi.

6) Sezamové semiačka

¼ šálka týchto semien obsahuje približne 73% dennej potreby medi.

7) sušené marhule

Šálka ​​sušených marhúľ má asi 0,7 miligramu medi, čo je viac ako 1/3 toho, čo každý deň potrebujete.

8) Špargľa

Jedna šálka varenej špargle obsahuje asi 0,25 miligramu medi.

Šálka ​​šampiňónov prináša asi 20% dennej potreby medi.

---