Športom chudneme zdravo - Club
Keď už sme pri tukovom jedle, prečítajte si ich tu veľmi opatrne .
Pridávam sa aj k tým, ktorí chcú zdravo schudnúť, športom si musím dať pár centimetrov od bokov a stehien. Samozrejme, chcem, aby sa zázrak stal čo najskôr (pokiaľ je to možné, asi za 5 týždňov), ale viem, že ma čaká ešte veľa práce. Začal som robiť stepper, pracujem minimálne hodinu/deň asi 600 kalórií. O dva týždne chcem šliapať ráno, na poludnie a večer. Horšie som na tom so stravou v tom zmysle, že nemôžem držať prísnu diétu, ale čo môžem urobiť, je snažiť sa stravovať čo najzdravšie a už som vylúčila sladkosti (mám malú chuť, ale menej často).
Doteraz som nevenoval pozornosť počtu krokov, najviac ma zaujímalo, koľko kalórií som zaznamenával za hodinu (s vytrvalou snahou, tj. Pulz okolo 120, aj keď by to bolo viac indikované.
Koľko chcete schudnúť (kg alebo cm)? A aké športy cvičíte, ako dlho a ako často?
Videl som, že Ratuska sa venuje aerobiku a Ioana cyklistike (tiež by som chcel eliptický bicykel, ale zatiaľ si musím vystačiť so stepperom a veľa aerobiku robiť nemôžem, pretože sa mi nechce ísť do vetra. v telocvični a nemôžem ani držať krok s dievčatami v tom zmysle, že ak sa každý pohne doprava, som ten trik, ktorý ju skĺzne doľava a zíde z radu)
Ratuska, mám steper z toho mora, vyzerá to asi takto http://www.onestop.ro/produs-stepper-olpran-st-mc-004--pid14859 (pozrite si časť na odstránenie voľného priestoru na prezeranie produktu), ale nie je to tak túto značku som si ju už dávno vzal z Metra a doteraz som mal na ňu šťastie, nič nezlyhalo.
Eliptický bicykel. Samozrejme, že by som chcel Kettlera, preto si hovorím, že sa musím uspokojiť so svojím stepperom, pretože teraz na niečo také nemám toľko peňazí.
Mám aj lano, ale ťažko sa mi ho používa, pretože sa mi po ňom neodvratne podarilo zakopnúť a je to strašne nepríjemné, ale budem opäť cvičiť, pretože predtým som to ani nemohol urobiť. Našiel som nejaké videá z pillates, aby som zistil, či ich môžem získať asi za 2 týždne, pretože momentálne mi to čas neumožňuje. Doteraz som nič také nerobil, som skutočne zvedavý, či sú účinné.
Na medicínskom bicykli som to urobil, v posilňovni, ale strašne ma z toho bolel zadok, po 3 dňoch som si musel oddýchnuť od zotavenia. Ale na stepperi sa mi zdá, že úsilie je väčšie a trénuje sa viac svalov, preto som radšej niečo také vzal.
Správa Práve som vystúpil z stepera, za 80 minút som urobil 900 koní. Cez deň som vypil 3,5 litra vody a myslím, že mám na zjedenie asi 1500 koní. Tento týždeň to tak kvôli nedostatku času udržím tak každý deň, ale od budúceho týždňa to trochu spestrím. Výsledky: po 10 dňoch (keďže športujem) som vzlietol 1cm odspodu