Najlepšie cvičenie pre analyzované obézne dospievajúce deti - Science News 2020

Aký je najlepší cvičebný program na riešenie epidémie obezity dospievajúcich? Podľa štúdie publikovanej v časopise Journal of the American Medical Association (JAMA) Pediatrics kombináciou kardio tréningu a silového tréningu.

dospievajúce

Štúdia zdravého stravovania pre aeróbny výcvik a výcvik odporu u mládeže (HEARTY), ktorú viedli výskumníci z University of Calgary a University of Ottawa, zahŕňala 304 obéznych tínedžerov v oblasti Ottawa/Gatineau vo veku 14 - 18 rokov, ktorá zahŕňala štyri týždne poradenstva v oblasti stravovania, podporovať zdravé stravovanie a chudnutie skôr, ako ich náhodne rozdelíte do štyroch skupín. Prvá skupina absolvovala silový tréning so silovými strojmi a niekoľkými voľnými váhami; druhý cvičil iba aeróbne na bežeckých pásoch, eliptických strojoch a stacionárnych bicykloch; tretí absolvoval kombinovaný aeróbny a odporový výcvik; a posledná skupina netrénovala.

„Obezita je epidémia medzi tínedžermi,“ hovorí Dr. Ron Sigal z University of Calgary Institute of Public Health a Alberta Institute for Dragonfly Cardiovascular Disease. „Dospievajúcim, ktorí majú nadváhu, sa zvyčajne odporúča viac cvičiť, existujú však len obmedzené dôkazy o tom, aký typ cvičenia je najlepší na chudnutie.“

V celej študovanej populácii každý typ cvičenia významne a podobne znižoval telesný tuk. Všetky tri cvičebné programy spôsobili výrazne väčšie odbúravanie tukov ako kontrolná skupina iba s diétou. U dospievajúcich, ktorí absolvovali najmenej 70 percent tréningu, je percento telesného tuku „výrazne nižšie u tých, ktorí sa venovali aeróbnemu cvičeniu a kardio tréningu“, ako u tých, ktorí sa venovali iba aerobiku, “hovorí hlavný výskumný pracovník Dr. Glen Kenny z University of Ottawa. “Je pozoruhodné, že medzi tými, ktorí absolvovali najmenej 70 percent povinných tréningov, sa obvod pása náhodne prideleného aeróbneho plus odporového tréningu znížil o takmer sedem centimetrov, v porovnaní s asi štyrmi centimetrami. na randomizované cviky. bez zmeny u tých, ktorí boli randomizovaní jesť sami. „

Pod dohľadom osobných trénerov boli mladí ľudia v troch cvičebných skupinách požiadaní, aby trénovali štyrikrát týždenne po dobu 22 týždňov v komunitných zariadeniach. Zmeny telesného tuku sa merali pomocou prístrojov na zobrazovanie pomocou magnetickej rezonancie (MRI). Pretože aeróbne cvičenie ako cyklistika alebo jogging môžu byť pre ľudí s nadváhou náročné, je silový tréning potenciálne atraktívny, pretože nadmerná telesná hmotnosť má oveľa menej nevýhod a prírastky sily prichádzajú oveľa rýchlejšie ako aeróbne fitnes.

Vedci dúfajú, že štúdia prispeje k celonárodnej diskusii o obezite detí a dospievajúcich, ktorá potenciálne povedie ku konzistentnej dlhodobej stratégii, ako najlepšie tento problém vyriešiť. Osemdesiat percent dospievajúcich s nadváhou zvyčajne zostáva obéznych ako dospelí, čo negatívne ovplyvňuje kvalitu ich života a prispieva k problémom s chronickými chorobami. Obezita zvyšuje riziko cukrovky, srdcových chorôb, rakoviny a zdravotného postihnutia.

Zdroj histórie:

Materiály poskytnuté University of Calgary, Lekárska fakulta . Poznámka: obsah je možné upravovať podľa štýlu a dĺžky.

Odkaz na vestník:

  1. Ronald J. Sigal, Angela S. Alberga, Gary S. Goldfield, Denis Prud'homme, Stasia Hadjiyannakis, Réjeanne Gougeon, Penny Phillips, Heather Tulloch, Janine Malcolm, Steve Doucette, George A. Wells, Jinhui Ma, Glen P. Kenny . Účinky aeróbneho cvičenia, odporového tréningu alebo oboch na percento telesného tuku a kardiometabolické rizikové faktory u obéznych dospievajúcich . JAMA Pediatrics, 2014; DOI: 10.1001/jamapediatrics.2014.1392