Najlepšie Di; t f; r ľudia so strojčekom - zdravie zubov - 2020
Obsah
PEVNÉ DRŽIAKY. Bolesť, škaredá, jedlo (november 2020).
Viete, čo môžete a nemôžete jesť so strojčekom? To, že máte rovnátka, ešte neznamená, že počas liečby budete žiť na jemných jedlách. Vedieť, ktoré jedlá môžete a nemôžete jesť so strojčekom, vám pomôžu dosiahnuť najlepšie výsledky po dokončení vašej ortodontickej liečby.
Hlavnou prioritou by malo byť predchádzanie poškodeniu oblúkov, väzov a konzol a tiež zabránenie vzniku zubného kazu počas liečby. Tento zoznam použite na vyriešenie hádania a spríjemnenie a chutné výbery jedál.
ovocie
Ovocie je nevyhnutnou súčasťou zdravej výživy. Odporúča sa, aby deti jedli jednu až dve šálky ovocia denne. Aj keď je ovocie skvelou voľbou pre vaše zdravie, mať rovnátka môže predstavovať výzvu.
Tvrdé ovocie, napríklad jablko, môže byť veľmi ťažké hrýzť kvôli sponám na zuboch. Rovnaký problém spôsobujú aj nezrelé hrušky a broskyne. Tvrdé ovocie nakrájajte na kúsky veľké ako sústo, aby ste ich mohli žuť zadnými zubami.
Mäkké ovocie môžu používatelia strojčekov ľahko dohryznúť, ale keď sú zuby jemné, najmä po výmene drôtikov, môže byť aj to najjemnejšie ovocie nočnou morou. Vyberte si ovocie ako čučoriedky, maliny a černice pre dni, keď sú vaše zuby mäkké.
zeleninu
Zelenina nám dodáva vitamíny a minerály, ktoré sú dôležité pre stavbu nášho tela. Deti by mali jesť jednu až dve šálky zeleniny denne; rovnako ako ovocie, aj zelenina musí byť pre ľudí, ktorí nosia rovnátka, pripravovaná trochu inak.
Tvrdú, surovú zeleninu, ako je mrkva, karfiol a brokolica, je ťažké uhryznúť rovnátkami a môže dokonca uvoľniť konzolu zo zuba. Pri príprave surovej zeleniny ju nakrájajte na kúsky veľké ako sústo, ktoré sa dajú ľahko žuvať vašimi stoličkami.
Väčšinu zeleniny si môžete vychutnať varenú, čo je snom nositeľa strojčeka, pretože jedlo sa automaticky vyhladzuje. Ak máte problém s konzumáciou svojej obľúbenej zeleniny v surovom stave, skúste ju pripraviť v pare, kým nie je mäkká, alebo ich varte, kým nezmäknú.
Zrná
Zrná nám dodávajú vlákninu, železo a mnoho ďalších živín, ktoré potrebujeme. Celozrnné výrobky sú tou najlepšou nutričnou hodnotou pre vaše peniaze.
Zrná sú vo všeobecnosti ľahkou skupinou potravín pre tých, ktorí nosia rovnátka, pretože väčšina obilných výrobkov je veľmi mäkká a ľahko sa žuva. Existujú však niektoré cereálne výrobky, na ktoré by si mali nosiči dávať pozor.
Jesť tvrdý chrumkavý chlieb ako bagely je pre niekoho so strojčekom ťažké, pretože je veľmi ťažké sa do neho zahryznúť. Chlieb zjemnite zahriatím alebo rozlámajte na kúsky veľké ako sústo.
Nevyfrézované celé zrná sú tiež výzvou, pretože sa uviaznu medzi strojčekom, nástavcami alebo dokonca zubami, čo sťažuje ich odstránenie. Vyhýbajte sa malým semienkam a zrnkám.
mliečne výrobky
Silné kosti a zuby závisia od stravy bohatej na vápnik. Mliečne výrobky nám dodávajú vápnik, vitamín D, draslík a dokonca aj bielkoviny. Mliečne výrobky sú vynikajúcou voľbou pre tých, ktorí majú rovnátka, pretože väčšina mliečnych výrobkov je mäkká a vyžaduje len veľmi malé žuvanie.
Vyberte si z rôznych mliečnych výrobkov, ako sú nízkotučné mlieko, nízkotučné syry a nízkotučné jogurty. Ak trpíte neznášanlivosťou laktózy, sójové mliečne výrobky sú vynikajúcou mliečnou alternatívou, ktorá je zvyčajne mäkká a ľahko sa konzumuje so zloženými zátkami.
Keď budete jesť mäkký syr, môžete zistiť, že sa zachytil medzi vzperami a drôtmi. Skúste si pripraviť kúsky syra o veľkosti sústa alebo si kúpte tvarohový výplet, ktorý sa ľahko odlepuje.
mäso
Mäso nám dodáva bielkoviny a železo. Obe sú obzvlášť dôležité pre rastúce telá. Mäso však predstavuje problém pre tých, ktorí nosia rovnátka, pretože sú vláknité a sťažujú žuvanie. Strunové mäso sa často zachytáva v zátvorkách alebo medzi zubami. Ťažké rezy môžu byť také ťažké žuvať; Na konci uvoľnia pásy, ktoré obklopujú moláry. Jesť mäso priamo z kosti, ako sú kuracie krídla a rebrá, sa stáva nebezpečným pre vaše ortézy, pretože riskujete, že zoskočíte z ortézy.
Pred jedlom vyberte chudé, jemné kúsky mäsa a nakrájajte ich na kúsky. Pred jedlom tiež vyberte mäso z kosti. Niektoré dobré možnosti zahŕňajú ryby, kuracie mäso a chudé hovädzie alebo bravčové mäso. Tofu je tiež skvelá vegetariánska voľba, pretože je mäkké.
Orechy a semiačka
Starostlivý výber možností z tejto vegetariánskej skupiny pomôže udržať vaše strojčeky v bezpečí, pretože konzumácia orechov a semien môže byť výzvou pre tých, ktorí používajú strojček.
Orechy a semená sú veľmi tvrdé a veľmi malé - to sú dva náročné aspekty pre niekoho, kto má rovnátka. Kousanie sa do tvrdej matice alebo semena môže ľahko zlomiť pásku alebo konzolu zo zuba. Orechy a semená sú tiež zodpovedné za ohýbanie oblúkových drôtov, aj keď nič nerozlomia. Ohnutý drôt môže umiestniť zuby do nežiaducej polohy a ponechať tak drahocenný čas na ošetrenie.
Vyberte si orechové nátierky ako arašidové maslo alebo mandľové maslo, alebo si najemno pomažte svoje obľúbené orechy a semiačka a použite ich ako polevu do jogurtu.
Candy: Nepotravinová skupina
Candy nie je oficiálna skupina potravín, ale povedzme si na rovinu, väčšina ľudí si občas vychutná príležitostné sladkosti. Ale konzumácia sladkostí môže byť veľmi škodlivá pre vaše rovnátka a pravdepodobne aj povrch zubov.
Sladkosti možno rozdeliť do dvoch skupín: tvrdé a lepivé. Na sponky a stužky sa nalepia kúsky karamelky, ktoré sa dajú ľahko zlomiť. Tvrdé, čokoládou obalené orechy spôsobujú poškodenie podobné ich náprotivku. Bonbóny gumeného medveďa ohýbajú drôty a uviaznu pod vašimi rovnátkami.
Počas ortodontickej liečby by ste sa nemali jesť sladkosti. Zuby sú náchylnejšie na rozpad v zátvorkách. Preto je mimoriadne dôležité počas liečby odstrániť prebytočný cukor.
Spojenie všetkého: Užite si rozmanitosť
Stravovanie so strojčekom nemusí byť nudné. Teraz, keď viete, čo môžete a čo nemôžete jesť so strojčekom, môžete si vybrať zo širokej škály jedál vhodných pre stojany, ktoré sú ľahko dostupné a ľahko sa pripravujú. Skúste si vybrať rôzne jedlá zo všetkých skupín potravín uvedených vyššie. Zaistenie toho, aby vaša strava zostala zdravá počas ortodontickej liečby, je rovnako dôležité ako výsledok vašej celkovej liečby.
Ak sa vám nedarí spojiť so svojím „vnútorným kuchárom“ a zistíte, že vaše jedlá vhodné pre ortézy sú nudné a jednoducho nudné, vyhľadajte kuchársku knihu, kuchársku knihu alebo recepty, ktoré vám vrátia vzrušenie do vkusu urob púčiky