Najlepšie Di; t NEROBTE TUE; T! Fórum o zdravom stravovaní

Členka od 2. marca 2005
4 145 príspevkov (ø 0,72/deň)

Vlákno Cocokatze o jej prvom dni stravovania prinieslo spomienky na moje posledné pokusy o stravu.
Už roky žujete kilá v dvojcifernom rozmedzí a zrazu si pomyslíte: Aha, pôjdem na diétu!
Vystrihnete teda všetko zlé jedlo a chcete sa zdravo stravovať pre diabla.
Dva, možno 3 dni (ak ste dobrí), hladujete od jedného otvoru do žalúdka k druhému, šliapete na váhu a.
si udržala svoju váhu v najlepšom prípade
sa mohli zvýšiť

V obidvoch prípadoch si človek kladie otázku, prečo hladuje a trpí, keď aj tak nemá zmysel a vzdáva sa.
Potom je tento \ "nedáva to žiadny zmysel \" prístup naozaj zlý, čo ma nakoniec viedlo k tomu, aby som na jedlo dal trochu viac masla.

Dnes som múdrejší.
Viem, že nedržím diétu a nerobím žiadne.
HAH
Mnohí si to teraz pomyslia.
Takže zostaňte okolo a nemeňte na svojom probléme nič!

ÄTSCH
To vôbec nie je pravda!
Pred Vianocami som schudla 12 kíl, vianočná prestávka priniesla 3 kilá, z toho jedno som už schudla.
BEZ DIÉTY

V prvom rade si musíte nájsť pohyb, ktorý je zábavný.
Pre mňa je to hra, ktorá sa hrá s nohami.
Môžem zostať doma, som nezávislý na počasí, mám skvelú hudbu a motiváciu zlepšovať sa, dosahovať nové úrovne atď.
Ak máte doma hernú konzolu, mali by ste zvážiť kúpu hry ako Eyetoys.
Pravidelné cvičenie je dôležité!
A ak sú to iba schody do kancelárie, po ktorých namiesto výťahu chodíte 20-krát denne hore a dole.
Mohli by ste začať s jedným poschodím, asi po týždni už zvládnete 2 poschodia a v určitom okamihu vybehnete po schodoch hore a ste rýchlejší ako leniví kolegovia vo výťahu.
Ale prosím, nečakajte príliš veľa!
Druhé poschodie neriešte, kým sa bezpečne nedostanete na prvé.
A ak to bude trvať mesiac, o čo ide?

Ak je pohyb správny, potom musí byť samozrejme tiež správne jedlo.
Máte nasledovníkov, ktorí trvajú na \ "slušnom \" jedle?

Potom si ako ja.
Prvá pomoc hovorí:
Snaží sa ušetriť tuk!
Už nelejte olej nezmyselne do panvice, ale odmerajte lyžičku.
Maslo nemusíte mať z chleba ukradnuté, mali by ste ho však naniesť trochu redšie.
Rozdiel predstavuje aj vynikajúca šunka namiesto pečeňovej klobásy.
Veľká miska šalátu (dá sa pripraviť aj na nos) ku každému jedlu, s ľahkým dresingom, vyplní žalúdok.
Zahrejte sa?
Len pre prílohu!
2. deň je pre vás ľahké jedlo a zvyšky prílohy.

Káva bez mlieka nechutí?
Panebože, tak si ZAPNITE mlieko!
Ak vás robí šťastnejším a čistí si svedomie, prejdite z kondenzovaného mlieka s vysokým obsahom tuku na odtučnené mlieko.

Čipsy a čokoládu kupujte iba v malých jednotlivých dávkach.
Ak stratíte kilogram, odmeňte sa JEDNOU mini porciou.
Takto sa vyhnete chute.

Bez televízie sa nezaobídete bez niečoho na občerstvenie?
Rovnako dobre!
Vínne gumy sú skvelou alternatívou k čipsom a čokoláde, pretože neobsahujú tuky.
Striedajte gumy s ovocím.
To upokojuje svedomie!

Teraz sa pýtate, čo jesť, zatiaľ čo príloha kŕmi zvyšky jedla?
Instantné rezance.
Neznie to teraz ako opojné, že?
Ale je to vynikajúce, verte mi!

Budete potrebovať vrece ázijských instantných rezancov, veľkú misu a veľa zeleniny.
Zeleninu nakrájate čo najmenšiu, na varenie má iba 3 minúty.
Ak pripravujete polievku v hrnci, môžete si predtým uvariť zeleninu, ale urobte viac umývania

Potom opatrne rozlomte rezance vo vrecku (ľahšie sa zjedia) a pridajte k zelenine.
Pridajte vriacu vodu a nechajte ju 3 minúty lúhovať.
Pri mrazenej zelenine sa môže stať, že polievka napriek rozmrazeniu zeleniny príliš rýchlo vychladne, potom okrúhla v mikrovlnnej rúre pomôže.

Každú chvíľu je tiež celkom užitočná misa s ryžou namiesto chleba a klobásy na raňajky.

Máte veľkú párty?
S množstvom jedla?

Nerobte paniku.

Posuňte svoj športový ptogram trochu nahor.
Skúste si osobitne uvedomiť týždeň pred festivalom.
Takže viac ryže na raňajky, možno viac rezancovej polievky na večeru.
Po večierku sa netrestajte zvýšeným chudnutím!
Za svoje úsilie sa radšej odmeňte festivalom!
A na váhe si hneď od začiatku naplánujte kilo navyše.
Malý zlom medzi nimi nie je nesprávny.

A najdôležitejšie pravidlo zo všetkých:
PRÍLIŠ NEČAKAJTE.

10 kíl za 2 dni je nereálne.
Žite od kila do kila, aj keď každé kilo vydrží 2 - 3 týždne.
Nikdy sa nenechajte odradiť!
Príde prvá pochvala a všetko vám vynahradí.

---