Vplyv tepla na brušný tuk - dosiahnite svoje zdravotné ciele pomocou praktických nástrojov pre
Už ste niekedy počuli vety - rezervné koleso, vrchol muffinu, kľučky lásky - všetky sa týkajú nadváhy v strednej časti. A hoci marketingoví pracovníci tvrdia, že odolného brušného tuku sa môžete zbaviť pomocou opaskových elektrických zariadení, ktoré tukové bunky zahrievajú, tieto tvrdenia nie sú podporované. Dermatológovia však majú špeciálnu technológiu vykurovania, ktorá, zdá sa, funguje, ale nie pre každého. Ak máte nadváhu alebo obezitu - a podľa národných prieskumov takmer 70 percent Američanov - na chudnutie musíte zmeniť správnu stravu a životný štýl.
Tepelné pásy neovplyvňujú brušný tuk
Výrobcovia populárnych brušných pásov tvrdia, že prístroje konkrétne stimulujú vaše brušné svaly elektricky, vďaka čomu sa sťahujú a zahrievajú. Tvrdia, že zvýšená teplota bude zameraná na nepoddajný brušný tuk a bude mať za následok zníženie hmotnosti v strednej časti tela, čo vám dá definované brušné svaly. Vedci však zistili, že tieto zariadenia neovplyvňovali brušný tuk, ak sa používali podľa pokynov výrobcu. Vedci testovali prístroje na zdravých dobrovoľníkoch a zistili, že ich telesný tuk a hmotnosť zostali nezmenené napriek tomu, že tieto prístroje používali trikrát týždenne. Táto konkrétna štúdia sa objavila v čísle časopisu Journal of Strength and Conditioning Research z mája 2002.
Nová tepelná technológia ničí brušný tuk
Dermatológovia majú prístup k špeciálnej tepelnej technológii, ktorá využíva vysokofrekvenčné vlny na dodávanie tepla hlboko do tukových buniek. Riadené teplo účinne poškodzuje tukové bunky, takže vaše telo ich môže odstraňovať ako odpad. Štúdia publikovaná v časopise F1000 Research vo februári 2015 dospela k záveru, že táto nová technológia bola účinná pri znižovaní brušného tuku a veľkosti pása. Americká akadémia dermatológie píše, že dermatológovia úspešne využívajú túto technológiu na zbavenie sa tvrdohlavého tuku, hoci FDA ju na tento účel zatiaľ neschválila. Poraďte sa so svojím dermatológom a zistite, či ste kandidátom na tento zákrok. Pretože je to neinvazívne, AAD hovorí, že môžete okamžite pokračovať v bežných činnostiach.
Tepelná technológia nie je na nadváhu
Vysokofrekvenčné odstránenie tuku nie je určené na drastické odbúravanie tukov. Ak máte veľa tuku na chudnutie, musíte sa držať tradičnejších metód chudnutia. AAD píše, že technológia vykurovania je zameraná na zníženie škvŕn u ľudí, ktorí nie sú považovaní za nadváhu, ale majú nepoddajné tukové zásoby, ktoré nereagujú na diétu a cvičenie. Preto, ak máte nadváhu alebo obezitu, tepelná technológia nie je odpoveďou. Najlepším spôsobom, ako sa zbaviť brušného tuku, je zníženie celkovej telesnej hmotnosti prostredníctvom zmien stravovania a životného štýlu. Chudnutie je záležitosť celého tela. Pri chudnutí strácate tuk na celom tele vrátane brucha.
Roztoky proti brušnej mastnote proti obezite
Skúste použiť nejaké realistické stravovacie a pohybové riešenia, ktoré môžu zlepšiť odbúravanie tuku na bruchu. Pridanie aeróbneho cvičenia do stravovacieho plánu pomôže tímu vedcov zamerať sa na zameranie na brušný tuk. Porovnávali aeróbne cvičenie s vysokou a nízkou intenzitou iba so stravou a zistili, že pridanie aeróbneho cvičenia malo za následok prednostné zníženie veľkosti tukových buniek v brušnej dutine, a teda stratu tuku, zatiaľ čo samotná strava nie. Výsledky štúdie boli publikované v auguste 2006 v časopise International Journal of Obesity.
Ďalšou stratégiou je zníženie príjmu sacharidov. Podľa štúdie publikovanej v časopise Journal of Nutrition v januári 2015 je rozdiel dokonca aj v miernom poklese množstva prijatých sacharidov. Vedci porovnali dve nízkokalorické diéty, jednu s menším počtom sacharidov a druhú s menším obsahom tukov. Zistili, že skupina, ktorá dodržiavala diétu s nízkym obsahom sacharidov, stratila viac brušného tuku ako skupina, ktorá dodržiavala plán s nízkym obsahom tukov.