Najlepšie diéty na rok 2019 podľa odborníkov
Je to druhýkrát, čo stredomorská strava získala od USA titul najlepšej stravy v Amerike. Správa o novom a svete.
Čo to znamená dodržiavať takúto diétu? Znamená to jesť veľa rastlín, celozrnných výrobkov, zdravých tukov, napríklad olivového oleja, a chudých bielkovín, ale tiež znížiť príjem spracovaných potravín, červeného mäsa a rafinovaných cukrov. Stredomorská strava je už dlho spájaná s mnohými zdravotnými výhodami, vrátane nižšieho rizika rakoviny a srdcových chorôb, lepšieho stavu obličiek a zdravšieho hrubého čreva.
V najnovších rebríčkoch získala stredomorská strava aj tituly najlepšia strava pre zdravé stravovanie, cukrovku a zdravie srdca, najľahšie dodržiavateľná strava a najlepšia bylinná strava.
Aj keď jedna diéta nie je pre každého najlepšia, hodnotenie amerických odborníkov Objavujú sa správy o propagácii stravy, ktorá má najlepšiu šancu na zlepšenie zdravia a vedie ľudí v opačnom smere k liečbe, ktorá narúša metabolizmus.
Severská strava - strava zameraná na rastliny a požičiavajúce si prvky zo škandinávskej tradície - bola medzitým na deviatom mieste, keď sa prvýkrát objavila na zozname, a teraz sa v rebríčku umiestnila. Táto ketogénna strava, ktorá zahŕňa vysoký príjem tukov, ale nízky príjem sacharidov, je tento rok na druhom mieste považovaná za dobrý plán na chudnutie.
Tu sú ďalšie diéty pre rok 2019 na vrchole rebríčka
Diéta ADIH
Diétny prístup na prevenciu hypertenzie bol špeciálne navrhnutý na zníženie krvného tlaku. Diéta zahŕňa nízky príjem sodíka a zvýšený príjem potravín bohatých na minerály, ako je draslík, vápnik a horčík. Posledne menované môžu pomôcť znížiť krvný tlak. Tí, ktorí to dodržiavajú, by mali jesť hlavne ovocie, zeleninu, nízkotučné mliečne výrobky, celozrnné výrobky a mierne množstvo chudého proteínu, obmedzujúce červené mäso, sladkosti a tuky.
Flexitariánska strava
Diéta pre flexibilných vegetariánov sa spolieha na výrazné zníženie príjmu mäsa bez toho, aby sa ho úplne vzdala. Výskum ukazuje, že prevažne rastlinná strava je vhodná na chudnutie a zníženie rizika chronických stavov, ako sú srdcové choroby, cukrovka 2. typu a rakovina. Na zoznam USA sa dostal aj flexitariánsky režim. Novinky s najlepšími diétami pre zdravé stravovanie, cukrovku a chudnutie.
Stredomorská strava - ADIH
Tento režim kombinuje aspekty ADIH a stredomorskej stravy s cieľom zlepšiť zdravie mozgu. Ľudia, ktorí dodržiavajú túto diétu, konzumujú každý deň najmenej trikrát celozrnné výrobky, šalát, zeleninu a pohár vína. Aj keď neexistuje istý spôsob, ako zabrániť alebo zvrátiť pokles kognitívnych schopností, odborníci oceňujú túto diétu ako kombináciu iných zdravých diét.
MG diéta
Rebrandovaná strava programu Weight Monitor bola označená ako štvrtá najlepšia strava celkovo, najlepšia strava na chudnutie a najlepšia strava. Diéta funguje tak, že potravinám sa priraďujú hodnotové body na základe ich obsahu, čo sa týka kalórií, cukru, nasýtených tukov a bielkovín. Každý používateľ dostane celkový počet bodov za deň, podľa potreby a v závislosti od stanovených cieľov je účet vedený po celý týždeň.