Najlepšie diéty - osobný tréning vo Frankfurte
V súčasnosti existuje viac diét a výživových systémov ako kedykoľvek predtým.
A každý z nich sľubuje najlepší a najrýchlejší úspech.
Čo je však pri chudnutí skutočne dôležité?
Musím sa vzdať sacharidov? Alebo možno na tuku?
Alebo mám jesť len bielkoviny?
Mám prestať jesť po 18:00 alebo prerušovane hladovať?
Jedna vec je jasná, cieľom je schudnúť veľa v krátkom časovom období s minimálnym úsilím, najlepšie bez cvičenia. To znie trochu dobre, aby to bola pravda, však?
To je. Faktom je, že veľké množstvo ľudí trávi viac času hľadaním najjednoduchšej trasy namiesto toho, aby jednoducho prešlo potrebnými krokmi.
Chudnutie zvyčajne nie je ľahké. Pretože nakoniec o to ide. Zmena vlastného životného štýlu. Mnohí skutočne vedia, že musia prestať piť napríklad nealkoholické nápoje, ale snívajú o chudnutí pri zachovaní pohodlia. S týmto snom sa musíme rozlúčiť v dobrom aj zlom.
Začnime definíciou pojmu „diéta". Pojem diéta pôvodne pochádza z gréčtiny a znamená „spôsob života". Spôsob života odráža vlastný základný postoj. Toto by malo objasniť, že akákoľvek „strava“, ktorej sa budete držať obmedzenú dobu, v skutočnosti nie je jedna. Dlhodobým cieľom by mala byť trvalá zmena vášho životného štýlu. Samozrejme môžeme pochopiť, že veľa ľudí chce rýchle výsledky, ktoré vám dodajú motiváciu a určite existujú ľudia, ktorým sa radikálnou zmenou podarí rýchlo schudnúť a potom natrvalo zmeniť stravu. Je to však výnimka a často sa to deje na úkor ich vlastného zdravia.
Odporúčame iný spôsob. To určite nie je ľahké. Pamätajte však, že ak by to bolo ľahké, urobil by to každý. S našim životným štýlom musíme byť oveľa kritickejší. Vo vzťahu k našej strave, ako aj k našej fyzickej aktivite. Diéta je obrovská téma a bolo o nej napísaných veľa kníh.
Nemôžeme a nechceme absolútnu pravdu sprostredkovať v jednom článku. Chceme vám však dať niekoľko pokynov na vašej ceste.
Všetci musíme trochu premyslieť. Často nezáleží iba na pohodlí, ale aj na peniazoch. Mnohí si myslia, že sa oplatí kúpiť si v Mc Donald's cheeseburger za jedno euro ako celozrnný chlieb v ekologickej pekárni. Je to príliš drahé, však?
Pokiaľ ide o výživné látky, ktoré dodáte telu, celozrnný chlieb z ekologickej pekárne ponúka oveľa lepší pomer ceny a výkonu. Musíme začať myslieť na živiny, nie na veľkosť porcií. Môžete ušetriť na veľa, ale nie na jedlo. Stručne povedané: jedlo by malo byť také kvalitné, ako to umožňuje váš rozpočet.
Svoju úlohu samozrejme zohráva aj vkus, a to nás naša spoločnosť naučila. Sladké veci samozrejme chutia lepšie ako horké, ale náš priemysel a reklama to dotiahli do extrémov. Je na nás, aby sme svoj vkus zmenili na menej sladký a menej mastný; skrátka „prírodný“. Ako som už povedal, nie je to ľahké, zvlášť keď ste vždy a všade obklopení lacným, nezdravým jedlom.
Mali by sme sa tiež zaujímať o našu fyzickú aktivitu.
Naše telá boli vyrobené pre pohyb. Ale všetko, čo robíme s týmto neuveriteľným strojom, ktorý sme dostali, je sedenie. Jednoducho preto, že je to také milé a pohodlné. Radšej sa vyberieme výťahom, ako kráčať po schodoch, uprednostňujeme auto pred bicyklom a radšej sledujeme ľudí v televízii, ako by sme sami športovali.
Je potom naozaj prekvapujúce, že toľko ľudí má nadváhu?
Kto sa nechce zbaviť svojich zlozvykov, musí sa vyrovnať aj s chudnutím. Znie to kruto, ale je to tak. Akýkoľvek úspech dosiahnutý napriek tomu bude krátkodobý a/alebo nezdravý. Pre každého, kto sa skutočne snaží, ale stále nedosahuje žiadny úspech, nasledujú ďalšie články na tému efektívneho tréningu. Malo by sa tiež spomenúť, že sme geneticky odlišní. Bolo by klamstvom, keby sa dalo povedať, že ktokoľvek by sa mohol trénovať ako model fitnes. O to ale vôbec nejde.
Ide o využitie vlastného potenciálu. Porovnanie s ostatnými, aj keď je v nás hlboko zakorenené, je podľa nás nesprávnym spôsobom. Každý by sa mal snažiť byť tou najlepšou verziou seba samého, a to zahŕňa zdravé telo.
Záver: Podľa nášho názoru sa moderné diéty neodporúčajú. Každý by si mal nájsť spôsob, ako z dlhodobého hľadiska začleniť šport, viac pohybu a zdravú stravu do svojho každodenného života. Ak ste dospeli k záveru, že s tým potrebujete pomôcť, má zmysel najať si osobného trénera. V rámci osobného tréningu nebudete poučení iba o účinnom a zdraviu prospešnom školení, ale budete mať aj odborné poradenstvo v oblasti výživy.