Najlepšie diéty (v hodnotení)
Najlepšie diéty (v hodnotení)
Najlepšie diéty hodnotia lekári, odborníci na výživu a odborníci na výživu pre USA. Správy a správy zo sveta (1) ročne. Do rebríčka patrí mnoho faktorov, ako napríklad hodnotenie srdca a cukrovky, potenciál úbytku hmotnosti, ľahké sledovanie a špičkové bylinné diéty. Tieto rôzne hodnotenia spolu poskytujú celkové hodnotenie.
Prvá vec, ktorú si všimnete pri prezeraní zoznamu, je to, ako sa trendové diéty dostanú ku dnu. Tu je zoznam piatich najlepších diét:
Rýchla strava- Chudá strava, ak nezverejníš príspevok
Atkins- vhodné na chudnutie a nie na stravu alebo zdravie srdca
Surové potraviny- 3. miesto na chudnutie, ale príliš ťažké na jeho sledovanie
Môžeš- nie je dokázané súborom pravidiel
Paleo- nie je dokázané a ignorovanie určitých skupín výrobkov, je ťažké ho dodržiavať
DASH Diéta - (Diétne prístupy k ukončeniu vysokého krvného tlaku) Začalo to znižovať krvný tlak, ale je to veľmi dôležité pre jeho bezpečnosť, výživu a prevenciu cukrovky a krvného tlaku.
TLC stravy - (Terapeutické zmeny životného štýlu) zahájil Národný inštitút zdravia. Je opísaná ako plnohodnotná strava a je obzvlášť dobrá pre srdce. Toto je strava pre domácich majstrov, takže len naplánovanie jedla vám zabezpečí organizáciu.
Klinika Mayo - Navrhnuté na klinike, aby sa zdravé stravovanie stalo životným štýlom. Má vynikajúcu nutričnú rovnováhu a bezpečnosť, nie však nevyhnutne ako diéta na chudnutie.
Stredomorská strava - Táto strava sa skladá z ovocia a zeleniny, olivového oleja, rýb, orechov a obilnín. Toto je diéta na dlhovekosť, ktorá však nie je potrebná pri chudnutí.
Pozorovatelia nadváhy - Jediná komerčná strava v horných 5. Je to zdravá a ľahko sledovateľná skupinová strava, ktorá vám pomôže schudnúť.
Zdalo sa mi zaujímavé, že prevencia rakoviny nebola zahrnutá do hodnotiacich kritérií, pretože je to druhá najčastejšia príčina úmrtia v USA (srdcové choroby sú prvé). Rastlinná strava je dobrá na prevenciu rakoviny, ako mnohé z nich, ale možno budete potrebovať konkrétnejšiu stravu. Napríklad vieme, že cibuľa, huby a krížová zelenina ponúkajú lepšiu ochranu pred rakovinou ako iná zelenina. Preto je prispôsobenie stravy špecifickej pre rakovinu lepšie ako bežné stravovanie.
Po preskúmaní podrobností o týchto diétach som zistil, že DASH diéta a stredomorská strava sú si podobné v silnom dôraze na celozrnné výrobky a zeleninu. Ja osobne dodržiavam stredomorskú stravu, pretože mám v anamnéze mozgovo-cievnu mozgovú príhodu a mám rád slobodu, ktorú ponúka. Odporúčam vám zvoliť si stravu, ktorá je založená na vašom genetickom zložení. Venujte teda nejaký čas tomu, aby ste zistili anamnézu svojej rodiny a určili váš smer. Stravu prispôsobte svojim génom. L. Johnson