Najlepšie fitness recepty spoločnosti Hajo na čučoriedkový koláč Body Attack

Suroviny na 2 porcie

  • 4 bielka
  • 1 žĺtok
  • 100 ml vody
  • 6 kvapiek rumovej príchute
  • 3 lyžice 100% srvátkovej bielkoviny v prášku vanilka (30 g)
  • 100 g jemných ovsených vločiek
  • 250 g čučoriedok
  • 1 polievková lyžica olivového oleja

príprava

  1. Rúru predhrejte na 175 stupňov horného a spodného tepla.
  2. Bielko, žĺtok a vodu vyšľahajte do peny. Pridajte rumovú príchuť, proteínový prášok a ovsené vločky, všetko dobre premiešajte a preložte bobule.
  3. Malý pekáč vymastíme olejom a rovnomerne nalejeme do zmesi ovsených vajec. Pečieme na strednej priečke rúry asi 25 minút. Vyberte a nechajte 30 minút pred konzumáciou vychladnúť.
Nutričné ​​hodnoty na porciu
Kalórie (kcal)413
Bielkoviny (g)29
Sacharidy (g)45
Tuk (g)13

hajo

Tip 1: Ak neznášate lepok, nahraďte ovos ryžovými a proso vločkami

Tip 2: Zmes z ovsených vločiek z vajec sa dá tiež osmažiť ako placka na panvici.

Tento recept pochádza z kuchárskej knihy Fit on recept od experta na fitness a výživu Body Attack Hajo Jägera.

Nájdete tu mnoho ďalších vynikajúcich fitness receptov, zaujímavé fakty o výžive a množstvo tipov na tréning pre rôzne ciele.