Najlepšie fitness zariadenie na brušný trenažér pre domáce použitie

Sila Brušné svaly Nielenže vyzerajú nádherne, ale sú dôležité aj zo zdravotného hľadiska. Pretože spolu s chrbtovými svalmi stabilizujú stred tela a zabezpečujú tak vzpriamené držanie tela. Ak trénujete (spodný) chrbát, mali by ste trénovať brušné svaly vždy ako súper. Rovný brušný sval je priamym opakom miechových svalov a spolu s nimi zaisťuje prirodzenú rovnováhu, ktorá pôsobí proti dutému chrbtu. Poďme sa však najskôr bližšie pozrieť na brušné svaly.

zariadenie

Anatómia brušných svalov

Ľudské brušné svaly sú v zásade rozdelené do 3 skupín, a to svaly prednej brušnej steny, bočné svaly brušnej steny a svaly zadnej brušnej steny. Jednotlivé brušné svaly sú tu:

Predné brušné svaly

  • Rectus abdominis sval (priamy brušný sval)
  • Pyramidálny sval (pyramidálny sval)

Bočné svaly brušnej steny

  • Musculus externus abdominis (vonkajší šikmý brušný sval)
  • Musculus obliquus internus abdominis (vnútorný šikmý brušný sval)
  • Priečny sval brušný (priečny brušný sval)

Zadné brušné svaly

  • Sval Quadratus lumborum (štvorcový bedrový sval)
  • Iliopsoas (veľký bedrový sval)

Všetky tieto brušné svaly sú zodpovedné za to, že sa horná časť tela umožňuje ohýbať dopredu, nakláňať sa do strany a rotovať. Priečne brušné svaly môžu tiež produkovať takzvaný brušný lis, ktorý každý okrem iného pozná aj z jeho vyprázdňovania.

Valcha abs (tiež sa nazýva šesťbalenie)

Tento priamy brušný sval je viditeľný, iba ak sú uvedené nasledujúce dva faktory:

  1. Na jednej strane musí byť tento priamy brušný sval trénovaný pomocou cieleného tréningu brušného svalu, aby sa získal rozsah a objem.
  2. Na druhej strane tento priamy brušný sval nesmie byť pokrytý brušným tukom. Percento telesného tuku musí byť preto pomerne nízke. Odborníci tvrdia, že by sa nemalo prekročiť 12% telesného tuku, aby sa zviditeľnili brušné svaly, hoci táto hodnota sa samozrejme môže mierne líšiť v závislosti od dispozície a závažnosti každého človeka.

Cvičenie na brucho s fitnes vybavením doma

Trh s Fitness vybavenie pre domácnosť teraz ponúka pomerne veľa fitnes vybavenia, s ktorým môžete Cvičenie abs môcť. Často sa sľubuje veľa. Teraz však vieme, že brušné svaly sa dajú dobre precvičiť, ale viditeľné sú až vtedy, keď má telo nízke percento telesného tuku. Preto musíte po rýchlom šesťbalení od niektorých výrobcov vidieť prísnejšie prísľuby diferencovanejšie.

Pretože v skutočnosti môžete trénovať tie najlepšie brušné svaly bez toho, aby boli niekedy viditeľné, pretože nad nimi leží podstatná vrstva tuku. To znamená, že iba cielené precvičovanie brucha umožňuje rast brušných svalov, ale automaticky nezaručuje ich viditeľnosť.

Cvičiť brušné svaly môžete rôznymi spôsobmi. Všetky tieto rôzne typy pokrýva široká škála trénerov ab na trhu. Musíte si teda len zvoliť, ktorý typ ab tréningu máte najradšej. Tu vám predstavíme to, čo považujeme za najlepšie fitness vybavenie pre brušný trenažér doma.

Brušný trenažér Fitmaxx 5 z televízora

Odporúča fitnes tréner Detlef D! Soost a Kate Hall, brušný trenažér Fitmaxx 5 ponúka vynikajúcu kombináciu vytrvalostného a silového tréningu. Tento brušný trenažér precvičí takmer celé telo vynikajúcou kombináciou vytrvalostného a silového tréningu a ponúka vám efektívne cvičenie pre brucho, nohy, zadok a ruky.

  • BELLIES, LEGS, BUTT - Tréningové zariadenie „Fitmaxx 5“ precvičí celé telo. Vďaka špeciálnemu tréningu sa stáva obzvlášť silný žalúdok.
  • PRE DOMA - Vybavenie na cvičenie je často objemné a zaberá veľa miesta. Fitness zariadenie „Fitmaxx 5“ je možné pre úsporu miesta zložiť.
  • ZA OBRAZ SNOV - Mnohým je odopretý prístup k profesionálnemu fitnes vybaveniu alebo sa rozhodli ísť cvičiť.

SportPlus AB Plank brušný trenažér s tréningovým počítačom

S brušným trenažérom SportPlus AB Plank môžete trénovať reverzné kľuky a klasické statické cviky držania, ktoré stabilizujú celé jadro. Posilnia sa tiež vaše stehná, zadok a celá oblasť ramien a chrbta. Vďaka svojej robustnej oceľovej konštrukcii je brušný trenažér AB Plank navrhnutý pre záťaž 100 KG.

  • SIXPACK: Efektívne a cielené precvičenie celého brušného svalstva iba s pár minútami tréningu denne
  • INTENZITA: 4 tréningové uhly pre začiatočníkov aj pokročilých. Čím je uhol plošší, tým menší je odpor
  • DISPLEJ: LCD displej informuje o čase tréningu, počte opakovaní a približnej spotrebe kalórií

The 5 Minutes Shaper

The 5 Minutes Shaper sľubuje: Iba 5 minút tréningu denne: Chudnutie nikdy nebolo také ľahké! Tento brušný trenažér trénuje vaše brucho, zadok a ruky a má 4 individuálne nastaviteľné úrovne obtiažnosti.

Kolieskový trenažér Ab

Ab roller je jedným z najjednoduchších a najrýchlejších zariadení pre ab tréning. S týmto ab valčekom precvičíte a spevníte brušné, ramenné, ramenné a chrbtové svaly. Môžete ho dokonca použiť na precvičenie tvrdých a ťažko dostupných dolných brušných svalov bez toho, aby ste robili stovky brušákov alebo brušákov.

  • Kompaktné a stabilné tréningové zariadenie pre ženy a mužov, pre začiatočníkov aj pre pokročilých a seniorov.
  • Stabilné a protišmykové rukoväte kolobežky AB sa po tréningu dajú ľahko utrieť, a preto sú veľmi hygienické
  • Svalový trenažér vo vysokej a bezpečnej kvalite - brušný trenažér pre domáce použitie, vhodný aj na vonkajšie použitie

TrainHard Sit Up Bench ab tréner

Zároveň je k dispozícii lavička TrainHard Sit-Up Brušný tréner, Chrbtový trenažér a záťažová lavica s ťažnými lanami a boxovacou hruškou. Tento brušný trenažér teda ponúka niekoľko možností cvičenia a je ideálnym fitnes prístrojom pre váš domáci tréning.

  • Cvičná lavica s 2 ťažnými lanami a boxovacou hruškou, robustný rám z oceľovej rúrky s extra tuhým oválnym prierezom
  • Rozmery po zložení (DxŠxV): cca 145 x 45 x 95 cm, plocha na ležanie: cca 125 X 28 cm, extra dlhá!
  • Rožky na čalúnenie pre oblasť nôh a kolien, podporujúce jednotky rukoväti

Záver

Je toho veľa dobré fitness vybavenie pre domácnosť, s ktorými si ty Brušné svaly môže trénovať vo všetkých možných variáciách. Teraz si už len musíte zvoliť brušný trenažér, ktorý sa vám páči, a môžete vyraziť. Ak sa vám nepáčil žiadny z našich brušných trenažérov odporúčaných tu, odporúčam vám pozrieť sa na náš najpredávanejší brušný trenažér. Tam vždy nájdete na prvý pohľad súčasné bestsellery brušného trénera od Amazonu.

Posledná aktualizácia 25. novembra 2020/Partnerské odkazy/Obrázky z rozhrania Amazon Product Advertising API

Novinky od nášho sprievodcu

O fitnes do obývačky

Dobrý deň, jedná sa o fitness vybavenie pre domácnosť a tipy a triky pre domáci tréning. Aby ste mohli efektívne trénovať vo svojich štyroch stenách.