Najlepšie jedlá pre pokožku
Pre každý problém existujú správne jedlá a sú to tie najlepšie jedlá pre pokožku. Zlúčeniny, ktoré obsahujú, podporujú tvorbu kolagénu, zabraňujú vzniku vrások. vyživujú pokožku zvnútra a zabraňujú jej podráždeniu (akné, akné, ružovka)
Potraviny s vysokým obsahom mononenasýtených tukov, ako je avokádo, olivový olej a citrusy, sú pre pokožku prospešné. Tieto „dobré“ tuky zvyšujú pevnosť pokožky a zabraňujú dehydratácii, čo znamená, že nestratíte svoju žiaru. Medzi uvádzanými potravinami sú aj omega 3 mastné kyseliny z rýb, ľanový olej a prvosienkový olej. Kapusta tiež obsahuje organickú síru, ktorá môže zabrániť suchu a podráždeniu pokožky.
Čomu sa vyhnúť
Nasýtené tuky, aby sa nevyvážila hladina prostaglandínov (zodpovedných za zdravie pokožky) a potravín, ktoré obsahujú hydrogenované tuky a oleje. V neposlednom rade môže kofeín dehydratovať vnútorné tkanivá a pokožku, takže ak sa neviete vzdať kávy, mali by ste piť veľa vody.
Čo by ste mali jesť, aby ste mali normálnu pleť a bojovali s mastnou pokožkou
Zinok - prírodný minerál - je vážnym spojencom v boji proti mastnej pokožke. Najvhodnejšie potraviny, ktoré obsahujú zinok, sú škrupiny a mandle. A aby ste predišli opuchom tváre, jedzte toľko zeleniny a zeleniny, ktoré sú bohaté na vitamín B6. Tiež zelenina a ovocie oranžovej farby obsahujú betakarotén, ktorý telo premieňa na vitamín A, ktorý redukuje tuky.
Čomu sa vyhnúť
Potraviny bohaté na jód - morské riasy používané pri príprave japonského jedla (sushi) - a kuchynská soľ (stimuluje mazové žľazy a dráždi póry). Mliečne výrobky obsahujú hormóny a zvyšky antibiotík, ktoré môžu pomôcť pri tvorbe akné, takže by ste mali príjem mlieka obmedziť na minimum.
Čo by ste mali jesť v boji proti podráždeniu a akné
Ryby, uhorky, cibuľa, cesnak, sladké drievko a zázvor, ktoré sú upokojujúce a kontrolujú zápal pokožky. Jednou z potravín s mimoriadnymi vlastnosťami, pokiaľ ide o upokojenie pokožky, je „tofu“. Ak chcete pridať chuť jedlu, posypte ho korením - kari, ktoré dodáva oranžovú farbu, je bohaté na kurkumu, silný antioxidant a protizápalový prostriedok.
Čomu sa vyhnúť
Držte sa ďalej od žltých alebo červeno zafarbených potravín, potravín, ktoré obsahujú glutaman sodný a znížte príjem nasýtených tukov. Horúce nápoje, alkohol a kofeín spôsobujú opuch ciev, čo vysvetľuje dočasné začervenanie pokožky. Mali by ste sa tiež vyhnúť arašidom - bohatým na niacín, ktorý podporuje začervenanie pokožky.
Čo by ste mali jesť, aby ste bojovali s tmavými kruhmi a znížili opuchy
Špargľa, petržlen a čaj, ktoré sú prírodnými diuretikami a pomáhajú zmierňovať opuchy; Banány - bohaté na draslík - a citrusové plody pomáhajú udržiavať tekutinu na normálnej úrovni. Kajenské korenie - dôležitý spojenec pri stimulácii obehu - pomáha lymfaticky odvádzať oblasť okolo očí. Uhorky majú okamžitý účinok - na očné viečka si dajte niekoľko studených plátkov, ako obklady. Je to veľmi relaxačné!
Čomu sa vyhnúť
Alkohol a chlieb obsahujú droždie, čo vysvetľuje zápal očí. Je známe, že soľ súvisí s opuchom určitých oblastí. Vyhýbajte sa sójovej omáčke a väčšine polotovarov (mikrovlnné jedlá alebo pochúťky).