Najlepšie jedlá pre vašu mobilnú stravu
Doplnky výživy, čaje na chudnutie a dokonca aj tabletky na zníženie chuti do jedla nie sú vždy tým najlepším riešením pre vašu stravu.
Nedávna štúdia ukázala, že iba v USA sa ročne vynakladá 13 miliónov dolárov na produkty na chudnutie, informuje Webmd.com.
Tieto diéty môžu poskytnúť výsledky počas liečby, ale akonáhle ich prestanete, budete nepríjemne prekvapení kilogramami navyše.
Odborníci na výživu z webu Webmd zostavili zoznam najvhodnejších potravín pre diétu. Ak sa budú konzumovať kontrolovane, z tohto druhu stravovania sa môže stať nový životný štýl a kilá navyše budú históriou.
Raňajky by nemali chýbať. Sú bohaté na bielkoviny a dostaví sa pocit sýtosti, takže nemusíte jesť medzi jedlami.
Štúdia odborníkov na výživu v Spojených štátoch ukázala, že ženy s nadváhou, ktoré zjedia dve praženice v čase 36 hodín, nejedia žiadne jedlo medzi jedlami.
Dámy, ktoré podávajú raňajky s rovnakým kalorickým obsahom, bez toho, aby pozostávali z vajec, sa necítia sýte a medzi jedlami konzumujú ďalšie jedlá.
Fazuľa je ďalším jedlom, ktoré by vo vašej strave nemalo chýbať. V akejkoľvek forme pomáha formovať cholecystokinín, hormón, ktorý poskytuje pocit sýtosti. Fazuľa, najmä struky, navyše zaisťuje nízku hladinu cholesterolu.
Šalát, ktorý sa konzumuje jedenkrát denne, dodáva telu potrebné vitamíny C a E. Je to zelenina, ktorá zabezpečuje dennú potrebu kyseliny listovej a pomáha harmonickému vývoju tela tvorbou červených krviniek.
Zelený čaj je tiež indikovaný pri diétach. Priamo ovplyvňuje popáleniny a má úlohu predchádzať poruchám tela pri chudnutí.
Jedzte čo najviac ovocia. Hrušky sú bohaté na vlákninu a zabezpečujú dobré trávenie. Medzi plodmi sú na prvom mieste v zabezpečení pocitu sýtosti hrušky, nasledujú jablká.
Slepačia polievka, odporúčaná na prechladnutie, dodáva telu potrebné kalórie, aby sa cítil dlho spokojný.
Ak cítite potrebu jesť mäso, nevyhýbajte sa hovädziemu mäsu. Je ľahký, neobsahuje tuk a rovnako ako ryby je indikovaný pri poskytovaní potrebných bielkovín, ktoré telo každý deň potrebuje.
Môžete pripraviť ryby aj hovädzie mäso alebo šaláty s olivovým olejom. Predídete tak strave s vysokým obsahom tukov, ktorá ovplyvňuje metabolizmus a zaisťuje vysokú hladinu cholesterolu.
Odborníci na výživu odporúčajú zjesť pred každým jedlom pol štepu. Alebo sa môžete rozhodnúť pre prírodnú šťavu z štepov, ktorá sa podáva trikrát denne. Vitamíny v štepoch zaisťujú nízku hladinu inzulínu a budete sa cítiť energickejší a plný života.
Škorica je zložka, ktorá sa tiež podieľa na nastolení pocitu sýtosti. Štúdia uskutočnená v Spojených štátoch ukázala, že škorica, ktorá sa konzumuje pravidelne, zaisťuje nízku hladinu cukru v krvi, cholesterolu a je indikovaná pre ľudí trpiacich cukrovkou.
Ocot, ktorý sa konzumuje v šalátoch alebo dokonca v polievkach, obsahuje kyselinu octovú, ktorá je zodpovedná za dobré trávenie. Ak cítite potrebu sa medzi jedlami nechať rozmaznávať, oceľový šalát pomáha predchádzať nadúvaniu a zaisťuje stálu hladinu cukru v krvi.
Japonskí vedci preukázali, že korenené jedlo pomáha znižovať chuť do jedla. Po jedle bohatom na feferónky alebo korenie sa teda telo cíti spokojné a už po hodine nebudete mať potrebu konzumovať ďalšie jedlá.
Bez ohľadu na to, pre ktorú stravu sa rozhodnete, sú to prírodné potraviny, ktoré dodajú telu potrebné bielkoviny a vitamíny. Podľa odborníkov na výživu sa kombinácia všetkých potravín uvedených v strave robí podľa tela každého človeka.