Najlepšie jedlo pre kĺby - Tion
Odošli článok
Najlepšie jedlá pre kĺby sú dobré tuky, potraviny bohaté na síru, surové orechy a semená, sezónne ovocie a zelenina. A ak hovoríme o korení, potom je z tohto hľadiska najvhodnejšia kurkuma.
Korenie kurkuma je zlatý, má chuť a arómu špecifickú pre indickú kuchyňu. Výživové doplnky s extraktom z kurkumy pozdvihnú náladu, eliminujú stres a úzkosť, chránia mozog pred starnutím, intenzívne pomáhajú pri profylaxii a liečbe tých degeneratívnych chorôb, ktorých spoločným faktorom je zápal. Kurkumín - účinná účinná látka - preukázateľne znižuje hladinu škodlivého cholesterolu, eliminuje nahromadenie plakov v tepnách a zabraňuje zrážaniu krvi.
Vlašské orechy a semená sú bohaté na síru, minerály, bielkoviny a zdravé tuky. Existuje veľká škála orechov a semien, moje odporúčanie je, aby ste ich mali množstvo obsiahnuté v otvorenej päste každý deň a nie viac. Zakaždým si vyberte surové varianty, nepražený a nesolený. Pamätajte, že majú vysokú výživovú hodnotu vďaka svojmu obsahu v nenasýtených tukoch, ako sú omega 3 a omega 6, bielkoviny, vitamíny a minerály. Častá konzumácia surových orechov a semien vám tiež môže pomôcť udržať si normálnu váhu a zároveň mať super efektívnu stravu.
Potraviny bohaté na síru sú žiarovky - cesnak a cibuľa -, vajce, karfiol a špargľa, potraviny najbohatšie na síru, minerál používaný v tele na obnovu kostného tkaniva, chrupavky a spojivového tkaniva. Síra uľahčuje vstrebávanie vápniku, ktorý je nevyhnutným prvkom pri udržiavaní zdravého kostného systému. Jeho nedostatok v tele môže viesť k oslabeniu nechtov a vlasov, problémom s kĺbmi, poruchám nervového systému, nerovnováhe minerálov v tele, spomaleniu rastu a problémom v metabolizme lipidov a sacharidov.
ryby mastný je jedlo odporúčané v strave na prevenciu chorôb, je mimoriadne účinné pri udržiavaní dobrých kĺbov pre výkonných športovcov, nielen pre nich. Ryby ako divý losos, sleď, makrela, sardinky a iné mastné ryby pôsobia ako protizápalové lieky. Vysoký obsah omega 3 kyselín zmierňuje zápaly a bolesti kĺbov a robí z rýb potravinový liek. Venujte však veľkú pozornosť použitému druhu rýb, vyhýbajte sa tuniakom a chovaným lososom!
Či už hovoríme o zásaditej, regeneračnej alebo energetickej strave, vždy surové ovocie a zelenina sezónne sú prítomné. Viac ako polovica denne skonzumovaného jedla by mala byť zo zeleniny a ovocia, pokiaľ možno čerstvé, nespracované. Áno, denné šaláty so zeleninou a nejakým ovocím, záleží to od každého. Sú plné vitamínov a minerálov, poskytujú zvýšený príjem vlákniny, ktorá je prirodzeným prostriedkom na kontrolu telesnej hmotnosti. Denne v strave zelená zelenina (špenát, brokolica, avokádo) a oranžová zelenina (mrkva, sladké zemiaky, tekvica). A pre ovocie sú bobule vždy tou najlepšou voľbou. Doprajte si ich, rovnako ako sezónne ovocie, ktoré vám odporúčam zjesť v prvej časti dňa.
Chcete zdravé, pružné a fit telo? Na to všetko potrebujete stravu, ktorá obsahuje to, čo je tu uvedené. Zdravé a efektívne jedlo pre blahobyt!
Môžete si prečítať niekoľko článkov o tejto téme TU.