Najlepšie recepty
1 Vegetariánsky obed 3KiloBrigitteDiet: zelenina Calzone Najlepšie recepty na každý deň Či už chcete schudnúť tri kilá alebo 13 kíl, či už pomaly alebo rýchlo s diétou BRIGITTE, ste flexibilní. Diéta v rade nie je pre vás? Potom vyberte konkrétne jedlá na večer alebo na obed a uľahčite si s nimi. Chceš ísť na turbo? Potom sa držte dvojtýždňového plánu alebo si zostavte vlastné menu z receptov. V takom prípade by ste mali naplánovať okolo 1 200 kalórií denne rozdelených až na päť jedál. Ak veľa cvičíte, malo by to byť 1 400 kalórií. A prosím, vypite dosť: dva litre kalórie bez kalórií denne. Chudnite zdravo, varte ľahšie: 33 receptov, z ktorých si môžete vybrať, alebo pre individuálny diétny program Štíhajte vysokou rýchlosťou a veľmi pohodlne: s novým dvojtýždňovým programom s hotovými jedlami od BRIGITTEDiät a Frosta Super Joker na ráno, na poludnie, večer alebo medzi nimi: nápoje as jogurtom a sójou Thomas Neckermann (fotografie), Gerd Sommerlade (styling) a Anna Ort Gottwald (produkcia)
14 Nákupný zoznam diétnych plánov hotových jedál BRIGITTERecipes a Frosta 1. týždeň Chlieb Celozrnný ražný chlieb (rožky alebo krajce), 150 g celozrnných rožkov, po 40 g; 2 mliečne vajcia mliečne cmar, ½ litra ovocného jogurtu (čučoriedkový, jahodový alebo malinový jogurt), 3,5% tuku; 500 g varenia s jemnosťou (môžete, 7% tuku), nízkotučného tvarohu, 350 g mlieka (1,5% tuku), 300 ml prírodného jogurtu (1,5% tuku), 650 g mäkkého syra Romadur alebo Limburg (9% tuku), 210 g obyčajného sójového jogurtu; 200 g vajec veľkosti M, 1 ryba z morských kreviet, 50 g filetu z lososa, čerstvé alebo mrazené; 125 g tichomorského halibuta, 150 g mäsového hovädzieho steaku (tatarák), 100 g sedla z jahňacieho filé (jahňacieho lososa), 150 g morčacích pŕs, 60 g šunky, varené alebo údené morčacie prsia, 60 g hydinového morčacieho prsia, 150 g 1 Ďalšie stravovacie recepty na internete na
15 Nákupný zoznam diétnych plánov hotových jedál BRIGITTERecipes a Frosta Ovocie marhule, 6 banánov, každý 150 g; 2 čučoriedky, 510 g malín, 150 g limetky, 3 nektárinky, 2 broskyne, každá 150 g; 2 pomarančový džús, 1 letná slivka, 150 g citrónov (bio), 1 zelenina z avokáda (zrelá), 1 zelená fazuľa (čerstvá alebo mrazená); 200 g chilli papričky, červená; 1 kokteilová paradajka, 80 g kôpru (čerstvý alebo mrazený) alebo šalát z ľadového šalátu, 70 g paradajok z biftek (350 g), 1 med alebo melón Galia, 300 g zázvorovej hľuzy, 10 g zemiakov, malé; 250 g cesnakovej žiarovky, 1 koriander, 1 malý. Sv. Byliny, nasekané; čerstvá alebo mrazená jarná cibuľa, 1 zväzok púpavy alebo rukoly, 50 g mrkvy, 1 paprika, 1 paprika, červená, malá; 1 tyčinka póru, 100 g; 1 rukola, 1 zväzok uhorky, 200 g; 1 šalvia, 1 malá. Bd. Pažítka (rožky), čerstvý alebo mrazený tymián, 1 malá. Bd. Paradajky, 100 g (12) cukety, každá po 80 g; 2 malé cukry alebo hrášok, 100 g 2 Ďalšie diétne recepty na internete na
16 BRIGITTERecipes and Frosta Ready Meals Shopping List for Diet Plan Stocks Acacia honey Aniseed or fennel seeds Marhuľová šťava (obchod so zdravou výživou) Arabská zmes korenia alebo gyros Kuskus, instantné chilli vločky Kari prášok, jemná sladká paprika Fitness & Ovocné cereálie (od Nestlé) Zeleninový vývar (instantný med), číra zásobná guma; Okamžité kapary z kokosového mlieka (14 g tuku), 125 ml rasce, ľanové semeno, drvená šošovica, červená; nelúpané kukuričné zrná (plechovka, 140 g), 1 polievka miso alebo číry kurací vývar (instantný) muškátový orech olivový olej olej na vyprážanie papriky kajenské korenie, biela soľ morská soľ, hrubá horčica, horúca sójová omáčka paradajková omáčka zo pohára (napr. z Bertolli alebo Barilla) pšeničné krupičné rezance (od Natur Compagnie alebo Bernbacher) Worcestershire omáčka Hotové jedlá Frosta gulášová panvica (1 sáčok) Frosta Vegetable Curry s ryžou Basmati (1 sáčok) Frosta Cestoviny Pesto Rosso (1 sáčok) 3 ďalšie diétne recepty na internete na
17 Nákupný zoznam diétneho plánu pre hotové jedlá BRIGITTERezepte a Frosta 2. týždeň Chlieb s chrumkavým chlebom, 1 plátok celozrnného ražného chleba (rožky alebo krajce), 150 g mlieka, vajcia, mlieko, krémový syr (17% tuku), napr. B. od spoločnosti Buko; 1 malá dávka nízkotučného tvarohu, 350 g mlieka (1,5% tuku), 300 ml prírodného jogurtu (1,5% tuku), 1200 g ovčieho syra (19% tuku), 100 g vajec veľkosti M, 1 mäso franská mäsová klobása (od vás )), 100 g údeného bravčového kotleta, 120 g šunky, varené alebo údené morčacie prsia, 60 g morčacieho steaku z hydinovej hydiny, 300 g ovocia z čučoriedok, 310 g malín, 150 g limetky, 1 nektarinka, 2 broskyne, každá po 150 g; 2 pomarančové džúsy, 1 višňa, 450 g letných sliviek, 300 g citrónov (bio), 2 zelenina baklažán, 350 g; 1 malý kokteilový paradajok, 100 g kôpru (čerstvý alebo mrazený) alebo cibuľa mrkva, 300 g 4 ďalšie diétne recepty na internete na
18 Nákupný zoznam stravovacieho plánu BRIGITTERecipes a mrazené hotové jedlá Med alebo melón Galia, 150 g zázvorovej hľuzy, 15 g žeruchy, 1 malý. Bd. Cesnakové strúčiky (hľuzy) Zeleninový kel, 200 g; 1 koriander, 1 malý. Banda jarnej cibule, 2 trsy mäty, 1 malý. Bd papriky, červené, malé; 2 mäty, 1 malá Bd. Uhorka, 200 g; 1 pažítka (rožky), čerstvý alebo mrazený tymián, 1 malá. Bd. Cibuľa, červená, malá; 2 zásoby akáciového medu anízové alebo feniklové semená jablkové želé marhuľová šťava (obchod so zdravou výživou) chilli vločky kari prášok, jemná sladká paprika Fitness & Fruit Cerealien (od Nestlé) zeleninový vývar (instantný) alebo obľúbený med Gomasio, tekutý kurací vývar, čistý (instantný) kardamón, mletý cícer (konzervovaný), 1 ľanové semienko koriandra, drvená šošovica, červené, nelúpané mandľové lupienky olivový olej olej na cín repkový olej pomarančový džús korenie korenie Szechuan korenie nové korenie zrná soľ hrubá morská soľ horčica pikantné Čajové vrecká: ChaiTee Sweet (napr. Z Milfordu) biely vínny ocot mrazená krupica zelenina škorica, mletý 1 vrece) Frosta KartoffelRatouille, (1 vrece) ďalších 5 diétnych receptov na internete na
19 Diétny plán BRIGITTER recepty na 2 týždne (s k. Kcal za deň) 1. týždeň 1. deň 2. deň 3. deň 4. deň 5. deň 6. deň 7. deň 1 broskyňa (150 g) jahňacie guláš s kokosovou zeleninou sójový čili shake krevety uhorka zábal sójový čili shake jahňací guláš s kokosové zeleniny morčacie kebab s kôprovými dipom Fitness jogurt RomadurPasta s púpava espresso jogurtový nápoj GarnelenGurkenWrap soy Chili Shake gnocchi g s líškami 150 slivky klobása šošovka ZimtJoghurt s čučoriedkami 1 broskyňa (150 g), kuskus paradajka ChaiJoghurtDrink klobása šošovicová Fitness jogurt gnocchi s líškami espresso jogurtový nápoj morčacie kebab s kôprom dipom SojaIngwerTsatsiki halibuta soy zeleniny korenie krém 1 ďalší diétnych receptov k dispozícii na adrese
20 2. týždeň 1. deň 2. deň 3. deň 4. deň 5. deň 6. deň 7. deň Diétny plán BRIGITTER recepty na 2 týždne (s približne kcal denne) Carpaccio a broskyňová salsa Sójový zázvor tsatsiki Papriková krémová polievka Škoricový jogurt s čučoriedkami RúraZelenina Zelenina ChaiJogurtDrink RomadurVeggiesGrillade 150 g slivky pečené zeleniny sójové chili Shake GarnelenGurkenWrap ZimtJoghurt s čučoriedkami kuskus paradajka sójovou chilli Shake RomadurGemüseGrillade Fitness jogurt 1 broskyňa (150 g), halušky s líškami sójovou chili Shake baklažán paradajka šalát Fitness jogurtu 150 g sliviek halibuta sójovej rastlinného espresso jogurtový nápoj baklažán paradajkový šalát ZimtJoghurt s čučoriedkami RomadurPasta s púpavy espresso jogurtové nápoje morčacie kebab s kôprom dipom 2 Viac diétnych receptov k dispozícii na adrese
21 Vegetariánsky stravovací plán na 2 týždne (s približne kcal denne) 1. týždeň 1. deň 2. deň 3. deň 4. deň 5. deň 6. deň 7. deň Škoricový jogurt s čučoriedkami Calzone Verdure sójový malinový sorbet Papriková krémová polievka Fitness jogurt 1 vrecúško Frosta Pasta Pesto rosso 150 g slivky korenie krém ZimtJoghurt s čučoriedok pečené zeleniny ChaiJoghurtDrink RomadurGemüseGrillade fitnes jogurt 1 broskyňovej (150) rúra zeleniny sója malinový sorbet baklažán paradajka šalát fitnes jogurt 1 hruška (150 g), gnocchi s líšok SojaIngwerTsatsiki baklažán paradajka šalát ZimtJoghurt s čučoriedky 1 vrecúško Frosta zeleninové karí s ryžou basmati SojaIngwerTsatsiki AvocadoMöhrenWrap ZimtJoghurt s čučoriedkami 1 hrušky (150 g) RomadurPasta s jogurtom Púpava Chai Nápoj Avokádový Mrkvový zábal 1 Ďalšie stravovacie recepty na internete na
22 2. týždeň 1. deň 2. deň 3. deň 4. deň 5. deň 6. deň 7. deň Vegetariánsky stravovací plán na 2 týždne (s cca kuskus espresso jogurt piť Quark tymián soufflé fitnes jogurt 1 vrecúško Frosta zemiakov Jedlo 1 broskyňa (150 g) RomadurGemüseGrillade ZimtJoghurt s čučoriedok haluškami s líšok espresso jogurt piť AvocadoMöhrenWrap fitness jogurt RomadurPasta s púpava sóje malina sorbet Kvarkové tymián SOUFFLE fitnes jogurt ChaiJoghurtDrink pol taška Frosta rastlinné kuskus 1 broskyňa (150 g), baklažán paradajka šalát fitnes jogurt cestovinami Verdure 150 g slivky EggplantTomatoSalad 2 Ďalšie diétne recepty na internete na