Najlepšie sexuálne polohy pre domáce tréningy
V horúcich letných dňoch nie je myšlienka na to, že by ste sa po práci stiahli do posilňovne, žiadna sranda. Ale nebojte sa, pretože s týmito sexuálnymi polohami môžete bez ďalších okolkov spojiť cvičenie a potešenie.
Je dobre známe, že ženy sú skutočnými profesionálkami v multitaskingu. Či už si jednou rukou fénujeme vlasy a druhou si píšeme s priateľom, alebo si lakujeme nechty na rukách a zároveň si v mysli riešime otázku zvyšovania platov. Prečo si v posteli neodškrtnete niekoľko vecí naraz? Pretože hoci je cvičenie v posilňovni niekedy niečo iné ako zábava, môžete s partnerom popracovať na brušných svaloch a zároveň sa venovať tej najkrajšej drobnej záležitosti na svete. Musíme povedať viac? Tieto sexuálne polohy prinášajú vášmu telu špičkovú formu ...
1. Misionárska poloha plus predĺženie nohy
Namiesto zabitia dvoch vtákov jedným kameňom je táto pozícia ako zabitie troch vtákov jedným kameňom. Pretože poloha nielen trénuje vaše brucho, nohy a zadok, môže váš partner cvičiť aj tlaky. Funguje to takto: Ľahnite si na chrbát a natiahnite nohy okolo bokov partnera vľavo a vpravo tak, aby vaše nohy smerovali k stropu. Prípadne môžete nechať pokrčené nohy a zopnúť partnerove boky. Dôležité: Počas sexu mierne zdvihnite zadok a panvu. Dbajte na to, aby sa vaša panva nezrútila, ale aby smerovala naozaj nahor. Takto fungujú vaše horné brušné svaly, rovnako ako glutety a stehná. Plus: Zdvihnutá panva vám poskytne viac hĺbky a zábavy aj počas sexu. jackpot!
2. most
Môžete tiež precvičiť niekoľko svalových skupín na mostíku, najmä brucho, kríže a stehná. Najlepšie je ľahnúť si na chrbát a vyložiť nohy. Partner by si mal kľaknúť medzi nohami vzpriamene. Teraz zdvihnite panvu, akoby ste išli robiť most. Hlava, plecia a ruky zostávajú uvoľnené. Pre efektívne cvičenie môžete teraz variovať medzi veľkými a pomalými pohybmi, pri ktorých zadoček spustíte takmer k podlahe a potom ich opäť zdvihnete hore, alebo malými rýchlejšími pohybmi, pri ktorých zadoček držíte hore a panvu roztiahnete o niečo vyššie. Nech už si vyberiete čokoľvek, vaša postava v bikinách sa vám poďakuje!
3. Láska hojdačka
Pri hojdačke lásky sú obaja partneri opäť požiadaní a môžu si vyskúšať svoje cvičenie. Za týmto účelom sedíte oproti sebe, aby ste sa na seba mohli pozerať. Sedíte mu na lone s nohami okolo pása alebo máte chodidlá hore. Jeho nohy sú rovné alebo tiež pokrčené. Potom to ide do toho. Pretože keď tlačí panvu dopredu a dozadu, mali by ste tiež napnúť panvové dno a nechať ho striedavými pohybmi nakláňať sa tam a späť. Pre ešte väčšiu slobodu pohybu môžete podopierať ruky za sebou. Cvičíte teda hlavne dolné brušné a chrbtové svaly.
4. V stoji
Pozor, teraz je to skutočne vyčerpávajúce. Pretože v tejto sexuálnej polohe sú skutočne potrebné všetky svaly. Stojí vzpriamene a drží vás pevne. Vaše nohy zvierajú jeho boky. Pre ešte väčšiu podporu sa môžete oprieť o stenu alebo dvere. Zatiaľ čo trénuje hlavne brucho a pás, ale aj ruky, nohy a zadok, hlavne vaše nohy majú čo robiť. Pretože, aby ste zostali hore, musíte si utiahnuť vnútornú nohu a dolné brušné svaly. Keď sa natiahnete nohy, stane sa to ešte intenzívnejšie.
5. Jazdecká poloha
Ďalšou vynikajúcou alternatívou k drepom, ktorá je oveľa zábavnejšia, je pozícia cowgirl. Ak to chcete urobiť, posaďte sa obkročmo na partnera a buď sa opierajte o dolné končatiny, alebo - pre intenzívnejší tréning - vyložte nohy. Potom je čas sa prikrčiť, napnúť nohy a zabaviť sa. Neustály pohyb hore a dole trénuje vaše predné a zadné stehenné a sedacie svaly.
Páčil sa vám článok? Potom by vás mali zaujímať aj tieto témy: