Najlepšie spôsoby chudnutia, ktoré vám pomôžu zhodiť libry; Vedomosti z
Aplikácie na chudnutie sú neuveriteľne užitočné.
Sú to programy, ktoré si môžete stiahnuť do svojho mobilného zariadenia a použiť na sledovanie rôznych návykov životného štýlu, ako je príjem kalórií a cvičenie.
Niektoré z nich majú tiež jedinečné vlastnosti, ako napríklad finančné odmeny a fóra podpory, ktoré vám pomôžu motivovať vás k dosiahnutiu vášho cieľa chudnutia.
Aplikácie na chudnutie sa nielen ľahko používajú, ale aj mnohé z ich výhod sú podložené vedeckými dôkazmi.
Niekoľko štúdií preukázalo, že sebakontrola môže podporiť chudnutie zvýšením povedomia o vašich zvykoch a pokroku (1, 2).
Tu je 10 najlepších kúr na chudnutie, ktoré vám môžu pomôcť zhodiť nežiaduce kilogramy.
1. Schudnite pomocou prostalgénu!
Stratiť to! je ľahko použiteľná aplikácia na chudnutie, ktorá sa zameriava na počítanie kalórií a sledovanie hmotnosti. Analýzou vašej hmotnosti, veku a zdravotných cieľov vytvára Prostalgene vašu dennú potrebu kalórií a osobný plán chudnutia.
Akonáhle je váš plán nastavený, môžete si jednoducho zaznamenať príjem potravy Prostalgene do aplikácie, ktorá pozostáva z komplexnej databázy viac ako 7 miliónov potravín, jedál a prostalgénu.
Okrem toho môžete na pridanie niektorých potravín do denníka použiť snímač čiarových kódov aplikácie. Šetrí potraviny, ktoré často píšete, aby ste si mohli pri jedle rýchlo vybrať zo zoznamu.
Dostanete tiež správy o dennom a týždennom príjme kalórií. Keď pomocou aplikácie sledujete svoju váhu, zobrazuje vaše zmeny hmotnosti v grafe.
Čo to stratilo! Čo sa líši od iných aplikácií na chudnutie, je to, že má funkciu „Snap It“, ktorá vám umožní sledovať príjem potravy a veľkosť porcií jednoduchým fotografovaním vašich jedál.
Štúdie ukázali, že fotografovanie vašich jedál vám môže pomôcť sledovať veľkosť a trendy v príjme potravy, ktoré sú obe užitočné pri podpore chudnutia (4, 5, 6, 7, 7 ).
Ďalšie zvýraznenie od Lose It! je komunitný komponent, s ktorým sa môžete zúčastňovať na výzvach s ostatnými používateľmi a vymieňať si informácie alebo klásť otázky na fóre.
výhody
Stratiť to! má tím odborníkov, ktorý vo svojej databáze kontroluje nutričné informácie o potravinách.
Je mimoriadne ľahké sa prihlásiť do programu Lose It! a nie sú tam žiadne náklady, pokiaľ nechcete získať prístup k prémiovej verzii.
Môžete to stratiť! synchronizovať s inými aplikáciami na chudnutie a fitnes.
nevýhoda
Stratiť to! nesleduje vitamíny a minerály, ktoré konzumujete.
V databáze potravín chýbajú niektoré populárne značky, ktoré by ste inak mohli čakať.
2. SparkPeople
SparkPeople vám umožňuje zaznamenávať denné jedlo, váhu a cvičenie pomocou ľahko použiteľných nástrojov na sledovanie.
Databáza výživy je rozsiahla a obsahuje viac ako 3 000 000 000 potravín.
Aplikácia navyše obsahuje snímač čiarových kódov, ktorý vám uľahčí sledovanie balených potravín, ktoré jete.
Keď sa zaregistrujete do programu SparkPeople, získate prístup k ich praktickým ukážkovým komponentom. Patria sem fotografie a popisy mnohých bežných cvikov, aby ste sa uistili, že počas tréningu používate správne techniky.
Bodový systém je tiež integrovaný do SparkPeople. Ak zaznamenáte svoje návyky a dosiahnete svoje ciele, získate „body“, ktoré môžete použiť na osobnú motiváciu.
výhody
Aplikácia SparkPeople je zadarmo.
Okrem interaktívnej online komunity majú používatelia aplikácie prístup k článkom SparkPeople o zdraví a fitnes.
SparkPeople poskytuje značné množstvo informácií, ktoré je ťažké triediť.
3. MyFitnessPal
Počítanie kalórií je osvedčeným prostriedkom na zníženie hmotnosti (1, 3).
Populárna aplikácia MyFitnessPal integruje počítanie kalórií do svojej stratégie podpory chudnutia.
MyFitnessPal počíta vašu dennú potrebu kalórií a umožňuje vám určiť vašu dennú potrebu z výživovej databázy s viac ako 5 miliónmi rôznych potravín. Patrí sem dokonca aj veľa reštaurácií, ktoré nie je vždy ľahké dodržať.
Po zadaní príjmu potravy poskytuje MyFitnessPal rozpis kalórií a živín, ktoré ste prijali po celý deň.
Aplikácia môže generovať niekoľko rôznych prehľadov, vrátane koláčového grafu, ktorý vám poskytne prehľad o vašej celkovej spotrebe tukov, sacharidov a bielkovín.
Jednou z užitočných funkcií aplikácie MyFitnessPal je snímač čiarových kódov, ktorý umožňuje ľahké zadávanie výživových informácií niektorých balených potravín.
MyFitnessPal sa dá použiť aj na sledovanie vašej hmotnosti a hľadanie zdravých receptov.
K dispozícii je tiež výveska, kde si môžete vymieňať nápady s ostatnými používateľmi a zdieľať tipy a príbehy o úspechu.
MyFitnessPal má funkciu „Rýchle pridanie“, ktorú môžete použiť, keď viete, koľko kalórií ste zjedli, ale nemáte čas na vyplnenie všetkých podrobností o jedle.
Keď používate aplikácie na sledovanie fitnes, ako je Fitbit, MyFitnessPal ich synchronizuje a upravuje vaše kalórie podľa toho, čo ste spálili cvičením.
Aj keď to