Útulné recepty - Raňajky s vajíčkom a avokádom - Stiripentrucopii

recepty

RECEPTY NA Koktejl - Raňajky s vajíčkom a avokádom

Od dnešného dňa NOVINKA PRE DETI začína nový stĺpec. Volá sa KOKETOVÉ RECEPTY. Tu sa naučíme, ako pripraviť určité recepty, objavíme užitočné informácie o určitých ingredienciách. Pri troche starostlivosti a koordinácie nie je možné pripraviť žiadne jedlo. Takže sa nebojte! Malí i veľkí sa chystajú stať sa kuchármi. Prvý recept: Raňajky s vajíčkom a avokádom.

Pretože raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa, zahájime sekciu prípravou veľmi jednoduchých a veľmi zdravých raňajok. A chutné. Raňajky s avokádom a vajíčkom. Je to veľmi jednoduchý recept, ktorý si nevyžaduje veľa času na prípravu. Tak poďme na to!

prísady:

1 avokádo, 2 vajcia, tenká zelená cibuľa (voliteľné), citrón, soľ, korenie, paprika (voliteľné) a niekoľko krajcov celozrnného chleba (najlepšie toastový).

Spôsob prípravy

Avokádo ošúpte. Najjednoduchšie je rozrezať ho na polovicu, extrahovať semená (ak ho dáte do zeme a zalejete vodou, môže vypučať). Potom lyžičkou olúpte dužinu k škrupine. Potom sa dužina z avokáda nechá prejsť vidličkou. Potom cibuľu nakrájajte nadrobno a spojte. Na záver pridajte trochu citrónovej šťavy a dochuťte soľou, korením a paprikou. Prvá časť je pripravená. Ak chcete, môžete nechať kúsky avokáda tak, ako ste ich vyhrabali, nemusíte ich nevyhnutne musieť lepiť.

Musíte len vajcia uvariť tvrdšie (5 minút).

Posledný krok je najjednoduchší, tu však potrebujete kreativitu. Musíte zhromaždiť komponenty receptúry. Na kraj chleba dajte cestoviny získané z avokáda, cibule a citrónu a na vrch opatrne poukladajte plátky vajec. Pripravený! Dobrú chuť!

Ak máte viac radi praženicu a ak si sľúbite, že ich nebudete každý deň chcieť, môžete si namiesto varených vajec pripraviť raňajky s vajíčkami na panvici. Pokúsili sme sa.

útulné

Vajce je zdrojom najkvalitnejších bielkovín. Obsahuje všetkých osem esenciálnych aminokyselín, ktoré si telo nedokáže syntetizovať. Vajcia sú tiež dôležitým zdrojom antioxidačných vitamínov A a D a minerálov, ako je železo, selén, zinok.

Nezabudnite požiadať svojich rodičov o pomoc, keď potrebujete používať nože alebo kachle.

Výživa

Avokádo: tuk 29, 5g; sacharidy 17,1 g; 4,0 g proteínu; 322 kalórií;

Cibuľa: sacharidy 3,5 g; bielkoviny 0,4 g; 15 kalórií;

Citrón: tuk 0,2 g; sacharidy 5,4g; bielkoviny 0,6 g; 16,8 kalórií;

Vajce: tuk 6,8g; sacharidy 0,4 g; bielkoviny 6,3g; 90,2 kalórií;

Chlieb: tučný 1g; sacharidy 14,8 g, bielkoviny 2,7 ​​g; 79,8 kalórií;

Dúfame, že sa vám tento recept páčil a čakáme, až nám napíšete, čo by ste ešte chceli, aby sme spolu varili.