Najlepšie tipy na chudnutie po Veľkej noci JETE CHYTREJŠIE

veľkej

Veľkonočné vajíčka, kvasnicové pletence a jahňací guláš - počas dlhého víkendu sme hojne hodovali. A už sa hlási zlé svedomie. Ktorých tipov na chudnutie sa môžete zbaviť tých gurmánskych kilogramov? Ale neprepadajte panike: naše telo vytiahne kalorickú rovnováhu až asi po týždni. Tí, ktorí využívajú najbližšie dni na to, aby sa vedome najedli a cvičili, nepriberú. EAT SMARTER predstavuje najlepšie tipy na chudnutie po Veľkej noci.

Čokoládové veľkonočné vajíčka v kancelárii, večera s priateľmi, veľký rodinný brunch v nedeľu: Veľká noc je skutočnou labužníckou hostinou. A dnes si všetci kladieme otázku: aké sú najlepšie Tipy na chudnutie, vyhlásiť vojnu dovolenkovým librám? EAT SMARTER zostavila tri tipy na chudnutie, pomocou ktorých môžete rýchlo získať nadbytočné kilogramy späť od veľkonočného víkendu a ktoré slúžia ako motivačný stimul pre prácu na vašej letnej postave.

Najlepšie tipy na chudnutie: 1. Detoxikačný deň

Štípia vás nohavice? Zo všetkých tipov na chudnutie má tento asi najväčší prínos s najmenšou námahou: jednodňovú diétu absolvujte raz týždenne. Cítite sa detoxikovaní a očistení - deň, ako je tento, tiež vyváži neovládateľný pocit hladu alebo chuti do jedla. Štíhle dni fungujú veľmi jednoducho: v ovocný deň je ovocie iba na jeden deň, v ovocný deň iba džús, v zemiakový deň zemiaky. Ktoré z liekov si vyberiete, je predovšetkým otázkou vkusu. Zostavili sme pre vás desať najlepších jednodňových diét.

Najlepšie tipy na chudnutie: 2. Tridsaťdňové silové cvičenie

Tipy na chudnutie od profesionálov ako Tracey Anderson sú osvedčené a vyskúšané v každodennom živote. Anderson pribrala počas tehotenstva 25 kilogramov a nikdy sa detských kilogramov nezbavila. Vypracovala vlastné tréningy a vlastné tipy na chudnutie - a zrazu kilá klesli. Madonna a Gwyneth Paltrow dnes patria medzi klientov osobného trénera. A aj my sa môžeme dostať do najlepšej formy s fitnes programom Tracy Anderson a ťažiť z jej šikovných tipov na chudnutie. Andersonov vzorec je založený na každodennom cvičení v spojení s vedomou stravou s nízkym obsahom tukov. A je špeciálne zameraná na potreby žien: motto je drobné a štíhle namiesto svalnatého a napumpovaného. Preto sú vedome trénované najmä malé svaly a svalové skupiny. Môj 30-dňový program - formula sily pre dokonalé telo, Tracy Anderson; Vydavateľstvo Riva; 19,99 eur

Najlepšie tipy na chudnutie: 3. Pokojne

Štúdie znovu a znovu ukazujú, že zo stresu vám robí tuk. Tí, ktorí sa ponáhľajú, produkujú viac látky kortizol. Hormón spomaľuje odbúravanie tukov a podporuje tvorbu tukového tkaniva v bruchu. Navyše, keď ste v strese, máte tendenciu jesť mastné alebo sladké jedlá. Jedným z najlepších tipov na chudnutie je teda vyhnúť sa stresu všeobecne. Aby sa po sviatkoch nehromadilo viac chĺpkov, je teraz najvyššou prioritou relaxácia. Funguje to dokonca popri práci. Najdôležitejšia vec: dostatok spánku. Malo by to byť najmenej šesť hodín v noci, ideálne vždy v rovnakom čase. Naplánujte si svoje denné jedlo a jedzte pomaly - ak prehltnete rýchlo, bude vám chýbať pocit sýtosti a budete konzumovať zbytočné kalórie. V rámci tohto tipu na chudnutie je tiež užitočné naučiť sa relaxačnú techniku. Pomáha pri akútnom strese a dokonca aj pri chute na jedlo. Tieto techniky sa dajú ľahko naučiť a dajú sa praktizovať takmer kdekoľvek. Zostavili sme pre vás tie najlepšie relaxačné techniky, keď ste pod stresom.