Najlepšie tipy na výživu pre rodiny s rastom vlasov, ktoré vyzerajú zdravo
Bez ohľadu na to, či je to prirodzene krásne alebo štýlové, každý typ ženy má iný účes - a to je dobré! Ale aby vyzerali žiarivo krásne, vaše vlasy potrebujú dobrú starostlivosť - zvonka aj zvnútra! Naše praktické tipy na výživu pomôžu.
Tip na vlasy: ryby a ďalšie zdroje bielkovín
Vlasy sú takmer celé tvorené bielkovinami, ktoré sa tiež nazývajú vaječný bielok. Naše telo to tiež potrebuje pre tvorbu nových vlasov. Nízkobielkovinová strava môže viesť k suchej pokožke hlavy, matným, lámavým vlasom a dokonca k strate farby vlasov.
Ak je to možné, môžete tomu zabrániť jesť ryby dvakrát týždenne: Prekypuje vysoko kvalitným proteínom a obsahuje málo nasýtených mastných kyselín, ktoré si naše telo ukladá ako hip hip. Ryby sú tiež bohaté na esenciálne omega-3 mastné kyseliny, vitamíny skupiny B, vitamín D a železo - to všetko musí naše vlasy vyzerať zdravo a žiarivo.
A čo tieto látky robia? Omega-3 mastné kyseliny sa nachádzajú v bunkových membránach pokožky hlavy, vo vlasovej stope a v prírodných tukoch, ktoré sa starajú o pokožku hlavy a vlasy. Železo pomáha krvi prenášať kyslík do vlasového folikulu. Nedostatok železa je jednou z hlavných príčin vypadávania vlasov u žien.
Všetky druhy rýb sú dobré pre vaše vlasy. Ale vysokotučné odrody ako napr losos, sleď, Sardinky, Pstruh a makrela, pretože sú obzvlášť bohaté na omega-3 mastné kyseliny.
Nemajú radi ryby? moriak, chudé červené mäso, Vajcia a strukoviny sú tiež dobrým zdrojom bielkovín. A ak chcete telu dodať omega-3 mastné kyseliny vegetariánsky, môžete to urobiť avokádo, Tekvicové semiačka a Vlašské orechy.
V našom článku „9 receptov na spaľovanie tukov: Jesť lahodne a schudnúť“ nájdete vynikajúce jedlá s morčacím mäsom, avokádom a vlašskými orechmi.
Orechy môžu podporovať rast vlasov
Orechy sú bohaté na selén: tento stopový prvok je dôležitý pre zdravú pokožku hlavy. Napríklad je potrebný v tele na ochranu buniek. Niektoré druhy orechov obsahujú aj kyselinu A-linolenovú a zinok, ktoré vlasy vyživujú a podporujú ich rast.
Nízkotučné mliečne výrobky pre zdravé vlasy
jogurt, mlieko, tvaroh & Co. sú bohaté na vápnik, ktorý je nevyhnutný pre rast vlasov. Nízkotučné mliečne výrobky navyše obsahujú veľa vitamínu D, ktorý má posilniť vlasy pri korienkoch.