Najlepšie tipy proti chute na jedlo VidaVida
Máte aj vy (domáceho) tigra divého a drancujúceho chladničku? Chute nás môžu zmeniť na veľkú mačku. Bohužiaľ, potom je ťažké schudnúť. Máme tipy, ako zabrániť chute na jedlo ...
Najlepšie tipy proti chuti na jedlo:
1. nehladuj! Každý, kto sa stravuje pravidelne, signalizuje telu, že sa stravuje spoľahlivo. Hlad ani nie je taký veľký, aby mu dokázali čeliť iba hory jedla. Hladom vás štíhle neurobia! Hladom vznikajú chute - vtedy si mačka hryzie chvost. Náš stravovací plán zabraňuje (horúcemu) hladu, okrem iného, ľahkým občerstvením, ktoré je už zahrnuté v kalorickej rovnováhe. Vyskúšaj to!
2. Cukor a pečivo vo vás prebudí tigra: Vďaka sladkým jedlám a výrobkom z bielej múky, ktoré sa rýchlo zjedia alebo vypijú (!) Medzi jedlami si môžete byť takmer istí, že sa na scéne čoskoro objaví dravý dravec. Dôvodom je rýchla inzulínová reakcia na cukor (biela múka v podstate nie je nič iné), ktorá spôsobí, že sa hladina cukru v krvi vyrovná tak rýchlo, že nevyhnutne opäť nastane hlad.
3. Používajte celozrnné výrobky a bielkoviny, aby ste sa cítili plní! Tí, ktorí úplne chudnú, sú spokojnejší a tiež na dlhšiu dobu ako tí, ktorí majú prísne obmedzenú stravu. Najlepšie podmienky na to ponúka jedlo, ktoré je bohaté na vlákninu a bielkoviny. Stavte sa, že tentoraz budete dodržiavať svoju stravu?!
4. Jedenie nie je ventil na odľahčenie stresu! Vždy sa zmeníte na nenásytného tigra, keď prídete domov zo stresujúceho dňa v práci alebo keď vám niekto skutočne liezol na nervy? Vaša prvá cesta by potom nemala smerovať do chladničky. Najskôr si urobte prestávku: zhlboka sa nadýchnite, vypustite paru - v závislosti od typu relaxácie - pri joggingu alebo prechádzke, alebo vedome relaxujte v útulnej obývacej izbe, skôr ako si doprajete nejaké vysokokalorické jedlo.
5. Pite najmenej 2 litre denne. Voda a ďalšie nápoje bez kalórií napĺňajú žalúdok a zmierňujú návaly hladu. Teplé nápoje, ako je čaj, zázvorová voda atď., Vám môžu pomôcť udržať chuť na uzde.
6. Majte po ruke „Plán B“ pre kritické situácie. Ak si všimnete, že tiger hladu hrozí, že sa k vám priplíži, na chvíľu sa pozastavte a zamyslite sa, či je skutočne hladný alebo „len“ nepotlačiteľná chuť na sladké alebo mastné jedlo? Najskôr si dlho dúšok vody a až potom využite svoju stratégiu „Plánu B“: Hrsť orechov, trocha stopovej zmesi, kúsok ovocia alebo kúsok čokolády (najlepšie tmavej) môžu z hladného tigra rýchlo urobiť krotkú domácu mačku.
7. Buďte pokojní! Nehanbite sa za svoje hladové bolesti a netrestajte sa vinným svedomím, ak ste opäť raz vytvorili „tučnú korisť“ a zhltol ju vôbec. Začiarknite toto políčko ako ľudské a obviňujte ho z divého tigra, ktorý je niekde v nás všetkých. Teraz je dôležité, aby ste svoj stravovací plán neodložili nabok, ale aby ste sa pri ďalšom jedle jednoducho držali svojho jedálnička VidaVida, a potom sa na konci týždňa diéty nemusíte obávať váhy.
Schudnite spokojní a spokojní so sametovou mačkou aj pre vás! Poďme si teraz vytvoriť svoj osobný stravovací plán. Začni teraz!