Najlepšie triky na chudnutie; Už 20 rokov si váži ženy ako vy
Cukor, ako vieme, je jedným z najväčších nepriateľov postavy. Tento účinok bohužiaľ nemá iba cukor, ale aj syntetické sladidlá (sacharín, aspartám, cyklamát atď.).
Našťastie existuje na trhu zdravá alternatíva: sladidlo „Hyper Ştevia Rebaudiana“, ktoré obsahuje iba prírodný extrakt zo Ştevia Rebaudiana, farmaceutický glycerín a demineralizovanú vodu.
Listy tohto juhoamerického druhu stévie sú 30-krát sladšie ako cukor - a extrakt má sladiacu schopnosť až 300-krát väčšiu. Výrobok nemá žiadne kalórie a zabraňuje pocitu hladu.
Sila vody
30 minút pred každým jedlom vypite pohár vody. To zlepšuje trávenie a urýchľuje pálenie, takže sa budete cítiť sýti oveľa rýchlejšie.
Ak denne vypijete 2 litre vody, džúsov alebo nesladených čajov, spálite podľa štúdií vedcov z lekárskej fakulty v Berlíne ďalších 200 kalórií.
Udržujte fľašu s vodou viditeľnú a pokúste sa ju vyprázdniť až do večera. Ak je pre vás ťažké vypiť 2 l, pokúste sa množstvo postupne zvyšovať. Bude to chvíľu trvať, kým si na to zvyknete, ale vďaka výhodám bude toto úsilie stáť za to!
Vyhýbajte sa kombináciám cukru a sacharidov
Ak je cukor príliš rýchlo asimilovaný do krvi, pankreas bude produkovať nadmerné množstvo inzulínu. Výsledok: už po jednej hodine opäť poklesne hladina cukru v krvi.
Táto hypoglykémia vedie k „hladovým útokom“ - začarovaný kruh, ktorý vedie k konzumácii cukrov v kombinácii s uhľohydrátmi (napríklad chlieb s džemom alebo palacinky s čokoládou).
Pre udržanie rovnováhy inzulínu nahraďte jednu zo zložiek bielkovinami (napríklad palacinky s orechmi alebo krájaný morčací chlieb).